Habits Flashcards
Hva er en vane
Implisitte assosiajsoner mellom kontekster og responser som utvikles gjennom repetert belønningsregel.
Vaner er en gjentatt oppførselsrutine som skjer uten at man tenker over det.
Stimulus-respons forbindelse som oppstår fordi nevroner i hjernen kobler sammen en sterk
forbindelse jo oftere atferden gjentas
50% av adferden våres er vanedrevet.
Hvordan oppstår en vane
Stimulus-respons forbindelse som oppstår fordi nevroner i hjernen kobler sammen en sterk forbindelse jo oftere atferden gjentas.
Visse kontekster kan utløse visse responser (atferdsmessige, kognitive eller affektive)
Hva er intention-behavior gap
Uoverensstemmelse mellom tanker, intensjoner og mål mot vår faktisk handling og atferd.
Kan ha en ide om hvordan man bør leve uten at tankene faktisk påvirker vårt handlingsmønster.
=> Vi tror vi har mer kontroll over atferden vår enn vi egentlig har
Hva betyr Chunking
Automatiserte handlinger vi gjør hver dag uten å tenke over det
En rekke hendelser satt sammen til en lang handling
Eksempel
* Pusse tenner
* Dusje
* Kjøre bil
* Andre rutiner
Hva er habit slip
Handlinger man gjør ved et uhell pga vaner og automatisert atferd
Gjør feil eller unnlater å utføre en handling uten at det var egentlig intensjon
Upstream vanekontroll
En strategi for selvkontroll
Håndtere/unngå signaler som trigger vane
Eks. Drikke mindre alkohol -> ikke heng på barer
Downstream vanekontroll
En strategi for selvkontroll
Undertrykker vanedannet atferd
* Prøve å la vær å utføre
* Krever innsats og bevissthet
* Eks. Kaste klær på senga??
