Gedrag en Gedragsverandering bij Training en Voeding Flashcards
Welke twee systemen zijn er volgens Kahneman en wat houden deze in?
Systeem 1: functioneert onbewust en snel
Systeem 2: functioneert bewust en langzaam
Hoe zijn verschillende gewoontes te categoriseren?
- bewust vs. onbewust
- preventief vs. curatief
- groot vs. klein
Wat is de betekenis van ‘basisbehoeften’?
Basisbehoeften zijn fundamentele behoeften van mensen
Wat is de betekenis van ‘motieven’?
Motieven zijn relatief stabiele factoren die mensen kunnen aanzetten tot het vertonen van specifiek gedrag.
Wat is de betekenis van ‘doelen’?
Doelen zijn gewenste uitkomsten van gedrag, opgesteld in meetbare eenheden (SMART) welke kunnen worden bereikt door specifiek gedrag.
Wat is de grootste voorspeller van vroegtijdig sterfte?
Lage fitheid
Hoe kan je gezondheid het beste bevorderen?
Lang volhouden van een trainings- en voedingsprogramma en daarnaast te werken aan leefstijlfactoren in het algemeen.
Wat zijn de BRAVOZ factoren?
Bewegen: in het algemeen en als trainen Roken: niet Alcohol: geen of matig gebruik Voeding: gezond Ontspanning: stress beheersen en voldoende slapen Zitten: niet langdurig
Wat zijn de drie kernelementen van de theorie van zelf-effectiviteit?
- zelf-effectiviteitsverwachtingen: de verwachtingen om een specifieke activiteit te kunnen volbrengen
- resultaatverwachtingen: welk resultaat denkt de persoon met het gedrag te kunnen bereiken?
- resultaatwaardering: hoe waardeert de persoon de te verwachten resultaten?
Welke doelen zijn er op basis van de theorie van zelf-effectiviteit?
- resultaatdoelen (15 kg afvallen)
- procesdoelen (2x per week sporten)
- prestatiedoelen (uitrennen van een marathon)
Wat zijn SMART-doelen?
Specifiek Meetbaar Acceptabel Realistisch Tijdsgebonden
Wat is een van de belangrijkste motiverende factoren van doelstellingen en waarom?
Het bereiken van doelen en deze vieren. Dit verhoogt de zelf-effectiviteit en zorgt voor een succesbeleving waardoor de activiteit langer wordt volgehouden.
