GAC & conseils Flashcards
Les boissons sucrées et les produits de confiseries ne devraient pas être consommés sur une _______________.
Les boissons sucrées et les produits de confiseries ne devraient pas être consommés sur une base régulière.
Les compétences alimentaires peuvent contribuer à la réduction des déchets _____________.
Les compétences alimentaires peuvent contribuer à la réduction des déchets comestiques.
⚫ La disponibilité et l’accessibilité des aliments à ___________________sont essentielles à une saine alimentation
⚫ Certaines populations ont un risque accru de mauvaise ______________
⚫ La disponibilité et l’accessibilité des aliments à haute valeur nutritive sont essentielles à une saine alimentation
⚫ Certaines populations ont un risque accru de mauvaise alimentation
Parler de ____________ vs __________ aide à se recentrer sur l’écoute des signaux de faim et de satiété
Parler de proportions vs portions aide à se recentrer sur l’écoute des signaux de faim et de satiété
Quels nutriments nous voulons avoir dans une collation?
Glucide & protéines
Suivre les flèches.
Écouter son corps!
Signes de faim:
Sensation de vide dans l’___________
Gargouillements
Manque d’__________
Fatigue
_______________
Difficulté de concentration
Écouter son corps!
Signes de faim:
Sensation de vide dans l’estomac
Gargouillements
Manque d’énergie
Fatigue
Maux de tête
Difficulté de concentration
Signes de satiété:
Goût moins prononcé des
aliments
Absence de _______________
Absence de signaux de « ____________ »
Sensation _____________ d’être plein
Signes de satiété:
Goût moins prononcé des
aliments
Absence de signes de faim
Absence de signaux de « trop plein »
Sensation légère d’être plein
Objectif #1 : être capable de laisser ___________________ dans l’assiette (plus facile à dire qu’à faire…)
Objectif #2 : S’arrêter lorsque les ____________________ surviennent.
S’arrêter et se questionner à la moitié du repas sur notre niveau
de satiété
Encore faim –> continuer de manger jusqu’à l’atteinte de la satiété
Rassasié –> s’arrêter même s’il en reste dans l’assiette
Objectif #1 : être capable de laisser quelques bouchées dans l’assiette (plus facile à dire qu’à faire…)
Objectif #2 : S’arrêter lorsque les signaux de satiété surviennent.
S’arrêter et se questionner à la moitié du repas sur notre niveau
de satiété
Encore faim –> continuer de manger jusqu’à l’atteinte de la satiété
Rassasié –> s’arrêter même s’il en reste dans l’assiette
FAUSSE FAIM
Synonyme d’envie de manger
Peu de signes physiques reliés à la faim
Peu d’_______________ avec le temps
Envie ______________ d’aliments
Peut être déclenchée par une ____________, une situation ou une publicité par exemple
FAUSSE FAIM
Synonyme d’envie de manger
Peu de signes physiques reliés à la faim
Peu d’évolution avec le temps
Envie spécifique d’aliments
Peut être déclenchée par une émotion, une situation ou une publicité par exemple
VRAIE FAIM
▪ Signes _____________ de la
faim
▪ ________________ des signaux avec le temps
▪ Envie de manger n’importe quel type d’aliments
VRAIE FAIM
▪ Signes physiques de la
faim
▪ Croissance des signaux avec le temps
▪ Envie de manger n’importe quel type d’aliments
