Brainscape's Knowledge GenomeTM


Top Flashcards (Certified)
All Flashcards

Idræt > Fysiologipakke > Flashcards

Fysiologipakke Flashcards

1
Q

Energiomsætning med ilt

A

aerobe processer

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Energiomsætning uden ilt

A

anaerobe processer

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Kroppens evne til at danne en stor energimængde til udmattelse

A

anaerob kapacitet

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Den højeste hastighed hvormed anaerob energi kan frigøres

A

Anaerob effekt

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Kroppens evne til at arbejde med en høj intensitet (mere end 80 % af max. puls) i lang tid (mere end 30 min.)

A

Aerob kapacitet /
Udholdenhed

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Den højeste koncentration af mælkesyre som kroppen kan klare at træne med i længere tid

A

Anaerob tærskel

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Musklernes evne til at mange gentagelser med en lav belastning

A

Muskeludholdenhed

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Musklens evne til max at udføre en gentagelse

A

Maksimal styrke /
1 RM

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Musklens evne til at udvikle stor spænding på kort tid

A

Eksplosiv styrke

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Musklen udvikler kraft ved ekscentrisk/koncentrisk forlængelse.

A

Dynamisk styrke

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Musklen udvikler kraft uden at forlænges

A

Statisk styrke

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

100% maksimal intensitet

A

Anaerob hurtighedstræning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

60-100% af maksimal intensitet.

A

Anaerob produktionstræning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

30-100% af maksimal intensitet.

A

Anaerob tolerancetræning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

15-40% af maksimal intensitet =
80-100% max. puls

A

Aerob højintensitets-træning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

5-20% af maksimal intensitet =
60-80% max. puls

A

Aerob moderat intensitetstræning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

0-10% af maksimal intensitet =
40-60 max. puls

A

Aerob lavintensitets-træning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

Forskellen på maksimal og eksplosiv styrketræning? biasch

A

Maximal styrketræning er evnen til at skabe størst mulig kraft, hvor eksplosiv styrketræning er at aktivere så mange muskelfibre så hurtigt som muligt

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

Koncentrisk bevægelse

A

Musklen forkorter sig, og trækker sig sammen, men arbejder mod den den ydre kraft

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

Excentrisk bevægelse

A

Forlængelse af musklen på grund af ydre kræfter

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

Effekt af maksimal styrketræning

A

Hovedsageligt større muskelmasse (flere myofibriller) man forbedre også nervesystemets evne til at aktivere muskelfibrene. Danner type 2 muskelfibre.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

Hvad er forskellen på et ægte og uægte led?

A

Ægte led har en ledhule

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
23
Q

Uægte led

A

Ledbånd, symfyser

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
24
Q

Ægte led

A

Ledkapsel, ledhule

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
25
Typer af led
Hængselled, drejeled, saddelled, kugleled og ægled, gildeled
26
Sådan træner man maksimal styrketræning
tunge løft, til muskeludmattelse med lange pauser 3-8 sæt
27
Effekt af eksplosiv styrketræning
Forbedre nervesystemets evne til at aktivere muskelfibrene. øger også muskelmassen, danner type 2 muskelfibre
28
Sådan træner man eksplosiv styrketræning
Hurtige løft, få gentagelser, maksimal belastning, musklerne må IKKE udmattes, 5-8 sæt
29
Muskeludholdenhedstræning
Musklens evne til at arbejde over lang tid
30
Hvordan træner man udholdenhed?
Mange gentagelser, lille/middel belastning, Trænes oftest ved cirkeltræning
31
Fleksion
Bøjning
32
Ekstension
strækning
33
Adduktion
ind mod kroppen
34
Dynamisk
vekslen mellem spændte og afspændte muskler
35
statisk
musklen udvikler kraft uden bevægelse
36
Agonist
musklen, der skaber selve bevægelsen
37
synergist
muskel, der hjælper den aktive agonist til skabe bevægelsen
38
Antagonist
musklen på modsatte side af leddet og som modarbejder eller bremser muskler i bevægelser
39
abduktion
væk fra kroppen
40
ATP
leverer energi til muskelsammentrækninger
41
Aerobe processer
energigivende stofskifte processer der kræver ilt
42
Anerobe processer
energigivende processer der ikke kræver ilt
43
Hvor meget luft indåndes i hvile?
ca. en halv liter luft pr. åndedræt
44
Antal slag pr. minut
ca. 12 gange
45
lungeventilationen
åndedrætsdybde * åndedrætsfrekvensen
46
Arterier
store blodkar der fører blod fra hjertet ud til organerne
47
Arterioler
små blodkar der regulerer blodtilførelsen til organerne
48
Kapilærer
blodkarsystemets mindste blodkar. De forsyner cellerne med næringsstoffer
49
Venoler
opsamler blodet fra kapillærerne
50
Vener
fører blodet tilbage mod hjertet
51
Venepumpen
er musklernes pres på venerne kombineret med veneklappens funktion, sørger for at blodet presses tilbage mod hjertet
52
Hvor meget blod indeholder kredsløbet?
4 - 6 liter
53
Røde blodlegemer
transporterer ilt ud til organerne
54
EPO
stimulerer nydannelsen af røde blodlegemer
55
Slagvolumen
blodmængden målt i ml. som hjertet presser ud pr. slag
56
Hvor meget pumper hjertet ca. ud ved et slag?
100 ml.
57
Puls
antallet af gange hjertet slår pr. minut
58
Minutvolumen
mængden af blod der pumpes ud fra hjertet pr. minut
59
Hvilepulsen
60 slag pr. minut
60
Restitution
hvileperioden som efterfølger træningspasset
61
Superkompensation
kroppens reaktion på træning, hvor kroppen efter en restitutionsperiode forstærkes.
62
Kredsløbskondition
kredsløbets evne til at transportere ilt ud til musklerne.
63
Den maksimale iltoptagelse
kroppens højeste iltoptagelse målt i liter pr. minut
64
Kondital
den maksimale iltoptagelse i ml. pr. minut divideret med vægten
65
Intervaltræning
veksling mellem arbejde med høj intensitet og hvileperioder
66
Stoftskiftekondition
musklernes evne til at udnytte ilten og bortskaffe affaldstofferne
67
Kondital
Tallet angiver hvor meget ilt man er i stand til at optage pr. minut pr. kilo man vejer.
68
Anaerobe processer
Processer der foregår uden tilførsel af ilt
69
Den indledende fase
Dækkes energibehovet af en kombination af anaerobe og aerobe processer. Spaltning af kreatinphosphat og ved glykolyse
70
Den stationære fase
dækkes energibehovet af areobe processer. Det tager 2-3 minutter, før iltoptagelsen når den stationære fase.
71
Den restitutionsfase
bruges areobe provesser til at tilbagebetale iltgælden (grundet manglen på ilt, falder pulsen ikke straks). Dvs. Genopbygges KP pg glykogen, som blev nedbrugt i den indledende fase
72
Det metabolske syndron
er en tilstand hvor en række faktorer øger risikoen for at man før af en blodprop
73
Ting der øger det metaboliske syndrom Insulinresistens
Forhøjet blodtryk Fedme Høj kolesterol niveau i blodet
74
Agonist
Den primære muskel der arbejder i en bevægelse
75
Synergist
Den sekundære muskel i bevægelsen
76
Antagonist
Den muskel der bremser bevægelsen
77
Fleksion
Bøjning af leddet
78
Ekstension
Strækning af leddet
79
Persontype 1
Høj konkurrenceorientering og lav opgaveorientering
80
Persontype 2
Lav konkurrenceorientering og høj konkurrenceorientering
81
Persontype 3
Høj konkurrenceorientering og høj konkurrenceorientering
82
Synergieffekten
Helheden af et team er stærkere end den enkelte
83
Idræt
En type for aktivitet, hvori man er fysisk aktiv. Det dækker over mange forskellige former for aktiviteter, og et bredt begreb.
84
Sport
Sport er en organiseret fysisk aktivitet, der er bygget op omkring et konkurrencemoment. Det dyrkes og reguleres via regler, derer accepterede af såvel udøvere som af evtuelle ledere, tilskuere, jounalister. OSV.
85
Gymnastik
En type for aktivitet, hvor fokusset er på den kulturelle udvikling, såvel som den mental og fysisk uddannelse.
86
Fitness/motion
En type idræt, hvor udøverne primært fokusere på enten det æstetiske motiv, eller det sundhedsorienterede motiv. I denne type idræt er der både individuel og holdbaseret træning, og træningen kan forekomme i flere forskellige omgivelser og former. Hovedformålet er stadig at opfylde et af de to motiver.
87
Foreningsidræt
En type idræt, hvor deltagerne har stort fokus på samværet og lysten, det skal dermed sagt være sjovt at være i forening og man er der pga. idrætsgrenens udfordringer samt sammenholdet. Dertil kommer det demokratisk aspekt, hvori der i foreninger bliver
88
Ekstremidræt
En type idræt, hvor deltagerne laver aktiviteter for sjov. Her formålet at mestre aktiviteten hvad end den er. Kategorien dækker over base-jumping, Ironman og riverrafting.
89
Friluftssport
En type idræt hvor det essentielle er at være en del af naturen, inden for denne type idræt bruges naturen ofte som kulisse eller modstander i forhold til deltageren. Deltageren skal dermed overkomme naturens udfordringer for at klare sig bedst. Dertil kommer at man i friluftssport træner for at forbedre ens præstation
90
Idræt som subkultur
En type idræt hvor deltageren fokusere på at lave øvelser der arbejder med balance og kordination. I denne type idræt er idrætten ikke blot en sport men en livsstil, her er også tøjstl, attitude og musik en stor del af idrætten.
91
Eliteidræt/sport
En type idræt som ikke er defineret ved nogle specielle idrætsgrene, men derimod alle idrætsgrene hvor der er en konkurrence element. Det essentielle i denne type idræt er konkurrence og træningsdelen, her er formålet at træne rationelt og optimalt.
92

Idræt (9 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2025 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions