Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Idræt > Fysiologipakke > Flashcards

Fysiologipakke Flashcards

1
Q

Energiomsætning med ilt

A

aerobe processer

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Energiomsætning uden ilt

A

anaerobe processer

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Kroppens evne til at danne en stor energimængde til udmattelse

A

anaerob kapacitet

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Den højeste hastighed hvormed anaerob energi kan frigøres

A

Anaerob effekt

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Kroppens evne til at arbejde med en høj intensitet (mere end 80 % af max. puls) i lang tid (mere end 30 min.)

A

Aerob kapacitet /
Udholdenhed

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Den højeste koncentration af mælkesyre som kroppen kan klare at træne med i længere tid

A

Anaerob tærskel

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Musklernes evne til at mange gentagelser med en lav belastning

A

Muskeludholdenhed

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Musklens evne til max at udføre en gentagelse

A

Maksimal styrke /
1 RM

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Musklens evne til at udvikle stor spænding på kort tid

A

Eksplosiv styrke

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Musklen udvikler kraft ved ekscentrisk/koncentrisk forlængelse.

A

Dynamisk styrke

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Musklen udvikler kraft uden at forlænges

A

Statisk styrke

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

100% maksimal intensitet

A

Anaerob hurtighedstræning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

60-100% af maksimal intensitet.

A

Anaerob produktionstræning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

30-100% af maksimal intensitet.

A

Anaerob tolerancetræning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

15-40% af maksimal intensitet =
80-100% max. puls

A

Aerob højintensitets-træning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

5-20% af maksimal intensitet =
60-80% max. puls

A

Aerob moderat intensitetstræning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

0-10% af maksimal intensitet =
40-60 max. puls

A

Aerob lavintensitets-træning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

Forskellen på maksimal og eksplosiv styrketræning? biasch

A

Maximal styrketræning er evnen til at skabe størst mulig kraft, hvor eksplosiv styrketræning er at aktivere så mange muskelfibre så hurtigt som muligt

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

Koncentrisk bevægelse

A

Musklen forkorter sig, og trækker sig sammen, men arbejder mod den den ydre kraft

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

Excentrisk bevægelse

A

Forlængelse af musklen på grund af ydre kræfter

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

Effekt af maksimal styrketræning

A

Hovedsageligt større muskelmasse (flere myofibriller) man forbedre også nervesystemets evne til at aktivere muskelfibrene. Danner type 2 muskelfibre.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

Hvad er forskellen på et ægte og uægte led?

A

Ægte led har en ledhule

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
23
Q

Uægte led

A

Ledbånd, symfyser

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
24
Q

Ægte led

A

Ledkapsel, ledhule

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
25
Q

Typer af led

A

Hængselled, drejeled, saddelled, kugleled og ægled, gildeled

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
26
Q

Sådan træner man maksimal styrketræning

A

tunge løft, til muskeludmattelse med lange pauser 3-8 sæt

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
27
Q

Effekt af eksplosiv styrketræning

A

Forbedre nervesystemets evne til at aktivere muskelfibrene. øger også muskelmassen, danner type 2 muskelfibre

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
28
Q

Sådan træner man eksplosiv styrketræning

A

Hurtige løft, få gentagelser, maksimal belastning, musklerne må IKKE udmattes, 5-8 sæt

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
29
Q

Muskeludholdenhedstræning

A

Musklens evne til at arbejde over lang tid

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
30
Q

Hvordan træner man udholdenhed?

A

Mange gentagelser, lille/middel belastning, Trænes oftest ved cirkeltræning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
31
Q

Fleksion

A

Bøjning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
32
Q

Ekstension

A

strækning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
33
Q

Adduktion

A

ind mod kroppen

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
34
Q

Dynamisk

A

vekslen mellem spændte og afspændte muskler

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
35
Q

statisk

A

musklen udvikler kraft uden bevægelse

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
36
Q

Agonist

A

musklen, der skaber selve bevægelsen

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
37
Q

synergist

A

muskel, der hjælper den aktive agonist til skabe bevægelsen

38
Q

Antagonist

A

musklen på modsatte side af leddet og som modarbejder eller bremser muskler i bevægelser

39
Q

abduktion

A

væk fra kroppen

40
Q

ATP

A

leverer energi til muskelsammentrækninger

41
Q

Aerobe processer

A

energigivende stofskifte processer der kræver ilt

42
Q

Anerobe processer

A

energigivende processer der ikke kræver ilt

43
Q

Hvor meget luft indåndes i hvile?

A

ca. en halv liter luft pr. åndedræt

44
Q

Antal slag pr. minut

A

ca. 12 gange

45
Q

lungeventilationen

A

åndedrætsdybde * åndedrætsfrekvensen

46
Q

Arterier

A

store blodkar der fører blod fra hjertet ud til organerne

47
Q

Arterioler

A

små blodkar der regulerer blodtilførelsen til organerne

48
Q

Kapilærer

A

blodkarsystemets mindste blodkar. De forsyner cellerne med næringsstoffer

49
Q

Venoler

A

opsamler blodet fra kapillærerne

50
Q

Vener

A

fører blodet tilbage mod hjertet

51
Q

Venepumpen

A

er musklernes pres på venerne kombineret med veneklappens funktion, sørger for at blodet presses tilbage mod hjertet

52
Q

Hvor meget blod indeholder kredsløbet?

A

4 - 6 liter

53
Q

Røde blodlegemer

A

transporterer ilt ud til organerne

54
Q

EPO

A

stimulerer nydannelsen af røde blodlegemer

55
Q

Slagvolumen

A

blodmængden målt i ml. som hjertet presser ud pr. slag

56
Q

Hvor meget pumper hjertet ca. ud ved et slag?

A

100 ml.

57
Q

Puls

A

antallet af gange hjertet slår pr. minut

58
Q

Minutvolumen

A

mængden af blod der pumpes ud fra hjertet pr. minut

59
Q

Hvilepulsen

A

60 slag pr. minut

60
Q

Restitution

A

hvileperioden som efterfølger træningspasset

61
Q

Superkompensation

A

kroppens reaktion på træning, hvor kroppen efter en restitutionsperiode forstærkes.

62
Q

Kredsløbskondition

A

kredsløbets evne til at transportere ilt ud til musklerne.

63
Q

Den maksimale iltoptagelse

A

kroppens højeste iltoptagelse målt i liter pr. minut

64
Q

Kondital

A

den maksimale iltoptagelse i ml. pr. minut divideret med vægten

65
Q

Intervaltræning

A

veksling mellem arbejde med høj intensitet og hvileperioder

66
Q

Stoftskiftekondition

A

musklernes evne til at udnytte ilten og bortskaffe affaldstofferne

67
Q

Kondital

A

Tallet angiver hvor meget ilt man er i stand til at optage pr. minut pr. kilo man vejer.

68
Q

Anaerobe processer

A

Processer der foregår uden tilførsel af ilt

69
Q

Den indledende fase

A

Dækkes energibehovet af en kombination af anaerobe og aerobe processer. Spaltning af kreatinphosphat og ved glykolyse

70
Q

Den stationære fase

A

dækkes energibehovet af areobe processer. Det tager 2-3 minutter, før iltoptagelsen når den stationære fase.

71
Q

Den restitutionsfase

A

bruges areobe provesser til at tilbagebetale iltgælden (grundet manglen på ilt, falder pulsen ikke straks). Dvs. Genopbygges KP pg glykogen, som blev nedbrugt i den indledende fase

72
Q

Det metabolske syndron

A

er en tilstand hvor en række faktorer øger risikoen for at man før af en blodprop

73
Q

Ting der øger det metaboliske syndrom
Insulinresistens

A

Forhøjet blodtryk
Fedme
Høj kolesterol niveau i blodet

74
Q

Agonist

A

Den primære muskel der arbejder i en bevægelse

75
Q

Synergist

A

Den sekundære muskel i bevægelsen

76
Q

Antagonist

A

Den muskel der bremser bevægelsen

77
Q

Fleksion

A

Bøjning af leddet

78
Q

Ekstension

A

Strækning af leddet

79
Q

Persontype 1

A

Høj konkurrenceorientering og lav opgaveorientering

80
Q

Persontype 2

A

Lav konkurrenceorientering og høj konkurrenceorientering

81
Q

Persontype 3

A

Høj konkurrenceorientering og høj konkurrenceorientering

82
Q

Synergieffekten

A

Helheden af et team er stærkere end den enkelte

83
Q

Idræt

A

En type for aktivitet, hvori man er fysisk aktiv. Det dækker over mange forskellige former for aktiviteter, og et bredt begreb.

84
Q

Sport

A

Sport er en organiseret fysisk aktivitet, der er bygget op omkring et konkurrencemoment. Det dyrkes og reguleres via regler, derer accepterede af såvel udøvere som af evtuelle ledere, tilskuere, jounalister. OSV.

85
Q

Gymnastik

A

En type for aktivitet, hvor fokusset er på den kulturelle udvikling, såvel som den mental og fysisk uddannelse.

86
Q

Fitness/motion

A

En type idræt, hvor udøverne primært fokusere på enten det æstetiske motiv, eller det sundhedsorienterede motiv. I denne type idræt er der både individuel og holdbaseret træning, og træningen kan forekomme i flere forskellige omgivelser og former. Hovedformålet er stadig at opfylde et af de to motiver.

87
Q

Foreningsidræt

A

En type idræt, hvor deltagerne har stort fokus på samværet og lysten, det skal dermed sagt være sjovt at være i forening og man er der pga. idrætsgrenens udfordringer samt sammenholdet. Dertil kommer det demokratisk aspekt, hvori der i foreninger bliver

88
Q

Ekstremidræt

A

En type idræt, hvor deltagerne laver aktiviteter for sjov. Her formålet at mestre aktiviteten hvad end den er. Kategorien dækker over base-jumping, Ironman og riverrafting.

89
Q

Friluftssport

A

En type idræt hvor det essentielle er at være en del af naturen, inden for denne type idræt bruges naturen ofte som kulisse eller modstander i forhold til deltageren. Deltageren skal dermed overkomme naturens udfordringer for at klare sig bedst. Dertil kommer at man i friluftssport træner for at forbedre ens præstation

90
Q

Idræt som subkultur

A

En type idræt hvor deltageren fokusere på at lave øvelser der arbejder med balance og kordination. I denne type idræt er idrætten ikke blot en sport men en livsstil, her er også tøjstl, attitude og musik en stor del af idrætten.

91
Q

Eliteidræt/sport

A

En type idræt som ikke er defineret ved nogle specielle idrætsgrene, men derimod alle idrætsgrene hvor der er en konkurrence element. Det essentielle i denne type idræt er konkurrence og træningsdelen, her er formålet at træne rationelt og optimalt.

92
Q
A

Idræt (9 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions