fysiologie

Question 1

De condititie bestaat uit grondmotorische eigenschappen welke?

Answer 1

Clusk

Coordinatie/stabiliteit
lenigheid
uithoudingsvermogen 
Snelheid 
kracht

Question 2

Volgens THIM is coordinatie overkoepelend en bestaat uit

Answer 2

Kracht
snelheid
leningheid
uithoudingsvermogen 
stabilteit

Question 3

De verschillende vormen van uithoudingvermogen zijn en afhankelijk van?

Answer 3

Anearoob uithoudingvermogen: korte explosieve inspanning. zonder zuurstof gevormd door melkzuur
aeroob uithoudingvermogen: Langduringe inspanning, verbranding met zuurstof

Question 4

Wat is het verschil tussen anearob a-lactisch en lactisch?

Answer 4

A-lactisch is voor korte snelle inspanning zonder melkzuur 5-6 seconde
lactisch 2 a 3 min

Question 5

wat is het verschil tussen de term capaciteit en vermogen

Answer 5

het begrip capaciteit geeft weer hoelang de beschikbare energie een prestatie kunt volhouden

wanneer de arbeid tijdseenheid berekenen spreken we van vermogen.

Question 6

wat wordt er precies bedoeld met de term koolydraten

Answer 6

Koolydraten worden omgezet naar glycose (suiker) het is een reservestof. Koolydraten wordt na de spijsverstering aangeboden aan de spieren

Question 7

Welke stof is een snelle energieshuttle?

Answer 7

Creatine, het is een molecuul wat sneller verplaatst dan ATP tussen de mitrachondrien en celplasma. Het draagt niet bij voor de contractie van de spiercel. maar draagt zijn fosfaat met hogesnelheid af aan de ADP. Waardoor de ATP sneller kan vullen

Question 8

Er zijn drie energiesystemen waar het lichaam overbeschikt welke?

Answer 8

Fosfaatsysteem (ATP en CP)
Melkzuursysteem (glucose zonder zuurstof)
Zuurstofsysteem (verbranding van glusoce en vetzuren)

Question 9

wat ligt als korrels tussen de myofibrillen en is een aaneenschakeling van glucosemoleculen?

Answer 9

glycogeen

Question 10

waar het het uithouding vermogen van afhankelijk.

Anearoob a lactisch?
anearoob lactisch?
aeroob?

Answer 10

anearoob a lactisch: hoeveelheid ATP + CP
anearoob lactisch: Buffervermogen in het bloed
Aeroob: VO2max, hoeveelheid glycogeen

Question 11

Waardoor word het uithoudingvermogen bepaald (spier)

Answer 11

Vascularisatie: doorbloeding van de spieren

myoglobine: Zuurstofbinden eiwit
mitochondrien: energie omzetter

Question 12

hoe onstaat resynthese van het ATP? er zijn 4 wegen

Answer 12

Creatinefosfaat: bind zich aan ADP voorkomt afspraak van voorraad ATP in de spiercel
Melkzuursysteem: pyrodruivenzuur, onstaat na glycolyse, te kort aan O2 wordt omgezet in lactaat/melkzuur
zuurstofsysteem: pyrodruivenzuur, onstaat na glycolyse, beschikbare O2 wordt opgenomen in het citroenzuurcycles

Question 13

welk energiesysteem levert per tijdseenheid de meeste energie?

Answer 13

fosfaatsysteem

Question 14

welk energiesysteem kan in totaal de meeste energie leveren?

Answer 14

aeroob - zuurstofsysteem

Question 15

welk energiesysteem kan het snelst aangewend worden om energie te leveren?

Answer 15

fosfaatsysteem

Question 16

Waar is de VO2max van afhankelijk?

Answer 16

geslacht
leeftijd
training
genetisch

Question 17

Wat gaat er mis als tijdens een duurloop te snel wordt gestart?

Answer 17

verzuring of het opmaken van het creatinefosfaat

Question 18

Wat is de beperkende factoor in de hoeveelheid ATP die door de anearobe glycolyse geleverd kan worden?

Answer 18

Verzuring

Question 19

Wat zijn de 4 energie bronnen?

Answer 19

Vet, Glucose, Eitwit, Alcohol

Question 20

Waar worden de voedingsbronnen vet en koolhydraten vooral voor gebruikt?

Answer 20

Bij aerobe verbranding

Question 21

Waar wordt glucose deelsvoorgebruikt als voedingsbron?

Answer 21

Aneoroob lactisch, er onstaat dan ook lactaat. Eiwit wordt soms gebruikt als echt alles op is of bij stress

Question 22

Wat wordt er bedoeld met aneoroobe drempel?

Answer 22

De drempel waarom het lichaam bij inspanning voornamelijk bij aeroobe verbranding overgaat naar anerobe verbranding waarbij suikers niet worden verbrand, maar zonder tussenkomst van zuurstof worden gesplist in melkzuur (lactaat).

Question 23

Wat zijn de lichaamsreacties bij een warming-up?

Answer 23

Toename lichaamtemperatuur

• bloedsomloop en zuurstofvoorziening
• verbeterde spierwerking

Question 24

Wat is het effect van een coolingdown?

Answer 24

Snellere verdwijning melkzuur

activiteit spierpomp bevorderd veneuze terugstroom

Question 25

Hoe wordt het verbranden van suikers genoemd?

Answer 25

Glycolyse

Question 26

Waar vinden wij een opslog van glucose en als wat wordt glucose opgeslagen?

Answer 26

Lever en spier, Glycogeen

Question 27

Hoe heet het proces waarbij glucose wordt omgezet naar glyogeen? Welk hormoon stimuleert dit proces

Answer 27

Glycogense, insuline

Question 28

Hoe heet het proces waarbij glycogeen wordt afgebroken tot glucose? welk hormoon stimuleert dit proces

Answer 28

Glycogenese, Glucagon (adrenaline)

Question 29

Wanneer komt de man met de hamer?

Answer 29

als het glycogeenvoorraard op is.

Question 30

Welke brandstof levert de meeste energie? en welke per liter zuurstof?

Answer 30

vet, glucose

Question 31

Hoelang duurt het tot dat je creatinefosfaat weer aangevuld is na inspanning?

Answer 31

3-5 min, half waarde tijd = 30 seconde

Question 32

Hoelang duurt het tot dat melkzuur uit het bloedverwijderd is?

Answer 32

30 min bij coolingdown

60 min in Rust

Question 33

een trainingsprogramma op het verbeteren van de uithoudingvermogen (duur)?

Answer 33

50 - 85 % van de VO2max
20-30 min
3x maal per week

Question 34

een trainingsprogramma gericht op het verbeteren van kracht?

Answer 34

1 tot 3 series 10-15 hh 3 maal per week

Question 35

waarom is het trainen met een hartslag meter efficient?

Answer 35

je kan meten in welke zone je trained en zo kun je speciefker bepalen of je harder moet trainen of niet

Question 36

Waardoor onstaat watervergiftiging?

Answer 36

Door te veel water blijven, Mineralen worden niet aangevuld en kan zelfs uiteindelijkleiden tot coma