Fysieke activiteiten en gezondheid Flashcards
Wat is fysieke activiteit
Alle activiteiten waarbij, door het leveren van spierarbeid, het lichaam in beweging gebracht wordt. Wat gepaard gaat met energie verbruik.
Een activiteit kan zowel lage, matige als zware intensiviteit zijn, tijdens het sporten, in de vrije tijd, thuis of op werk
Alle activiteiten waarbij, door het leveren van spierarbeid, het lichaam in beweging gebracht wordt. Wat gepaard gaat met energie verbruik.
Een activiteit kan zowel lage, matige als zware intensiviteit zijn, tijdens het sporten, in de vrije tijd, thuis of op werk
fysieke activiteit
Wat is fysieke fitheid
Fysieke fitheid wordt gekenmerkt door onze dagelijkse activiteiten energiek te kunnen uitvoeren. Het omvat uithoudingsvermogen, spierkracht, lenigheid en snelheid
Fysieke fitheid wordt gekenmerkt door onze dagelijkse activiteiten energiek te kunnen uitvoeren. Het omvat uithoudingsvermogen, spierkracht, lenigheid en snelheid
fysieke fitheid
Wat is sedentair gedrag
Wanneer men activiteiten uitvoert die weinig energie vergen en waarbij men zit en ligt, maar niet slaapt.
Wanneer men activiteiten uitvoert die weinig energie vergen en waarbij men zit en ligt, maar niet slaapt.
sedentair gedrag
Met welke ziektes is sedentair gedrag geassocieerd
Diabetes type II, hart en vaatziektes, depressies en sommige vormen van kanker
Wat is het belang van uithoudingsvermogen
Daling van hartslag, wat het resultaat is van een groter slagvolume, wat leidt tot het rondpompen van meer bloed.
Betere spierdoorbloeding, waardoor de spieren meer zuurstof krijgen
Wat is MET waarde
Het metabool equivalent van een inspanning geeft het verhouden aan tussen het energieverbruik bij een inspanning en het energieverbruik in rust
Met welke waarde komt 1 MET overeen
1 kilocalorie per lichaamsgewicht per uur of
3.5 milliliter zuurstofopname per lichaamsgewicht per minuut
Wat is basaal metabolisme
Energieverbruik in rust. De energie die nodig is voor het noodzakelijke lichaamsprocessen uit te voeren, zoals ademhaling, hart pompen, nier en lever functies, etc
Hoe noemt men Energieverbruik in rust
Basaal metabolisme
Wat zijn de beweegnormen
Beweegnorm: 30 min (voor volwassenen) of 60 min (voor kinderen) lichaamsbeweging per dag
Stappennorm: 10000 stappen per dag en 8000 stapper per dag voor 65+
Fitnorm: 3x per week 20 to 30 min intensieve activiteit, zoals hardlopen
