Fra bogen Flashcards
Hvad indgår i coaching-trianglen?
Være - en større forståelse af dig selv
Gøre - faktisk gøre det du kan
Vide - Viden og hvordan man bruger den
Coachingens 9 forudsætninger
Der er ingen fiaskoer, kun feedback
Hvis du vil forstå, så gør noget
Du har de ressourcer du har brug for - ellers skaber du dem
Al adfærd har et formål
At have et alternativ er bedre end ikke at have et alternativ
Du gør det bedste du kan
Du skaber din egen virkelighed
Coaching er et ligeværdigt, synergiskabende partnerskab
FP har svarene
Skelne coaching fra lignende aktiviteter (6)
Mentoring Vejledning Terapi Træning Konsulentydelse Undervisning
Mål - to typer
Procesmål - hvordan FP handler og opnår målet
Resultatmål (destinationsmål) hvad FP gerne vil opnå
Opbygning af tillid sker ved….(6)
.... Vær ægte Vær ærlig Vær kongruent Vær der Vær ikke for alvorlig Hold dit ord
Forskellige typer af coaching (5)
Business coaching Executive coaching Life coaching Sportscoaching Team coaching
Rapport er……
…..den kvalitet i et forhold der giver gensidig indflydelse og respekt mellem folk.
Overbevisninger er…
…vores bedste gæt på hvordan virkeligheden er, ikke selve virkeligheden.
Det er de regler, som vi lever efter
PAW-processen er de tre nøgler til at fulende dit mål og er reelt….
Possibility - målene er mulige at opnå
Ability - du er i stand til at nå dem
Worthiness - du fortjener at opnå dem
Framing og reframing - hvad er det?
Konteksten om enhver begivenhed giver den mening.
Når coachen ændrer rammen, kan oplevelsen også ændres
Reframe kan gøres på hhv. betydning (bryde ud?) og indhold (hvornår er det positivt at gøre sådan).
Tasking er at…
….lade FP arbejde med opgaver. Læringen ligger i feedback’en, ikke i selve resultatet.
Handlingsorienterede
De syv principper i målarbejdet
- Sig hvad du gerne vil, ikke hvad du vil undgå
- Gør målene udfordrende og realistiske
- Hav direkte indflydelse på målet
- Mål fremskridt
- Check ressourcer
- Hvad er omkostningerne?
- Lav en handlingsplan
Værdier er…
..de ting og sindstilstande som er vigtige for FP.
Energien bag vores mål - drivende for FP’ens arbejde.
Enkelte kerneværdier som er konstante uanset sammehnæng.
Lytning på forskellige niveauer - fire niveauer
- At høre - registrere lyd
- At lytte til - ud fra egen oplevelse
- At lytte efter - lytte efter hvad FP siger. Egen indre dialog
- At lytte bevidst - dybdegående opmærksomhed mod FP med minimum af fordomme
Styr din indre dialog ved at…(6)
...forebygge, f.eks ved meditation ændre stemmens submodaliteter lyt til stilheden ændre retningen hvorfra stemmen kommer reframe stemmen brug et mantra
Sprogmønstre - forskellige typer
Bedømmelser - “klart”, “åbenlyst” osv.
Overgeneraliseringer - “altid”
Uberettigede forudsætninger - FP’s egne formodninger
Nødvendighedsord / tvangsord - “skal” “burde” “måtte”
“Prøve at løse en opgave” - antyder vanskelighed eller umulighed
“Men” - diskvalificerer det som lige er sagt
Backtracking er at …
…Gentage hovedpunkterne med FP’s egne ord
…at artikulere er at skære igennem og sige essensen med dine egne ord. Bed om tilladelse.
Hvad er coaching?
Fremmer bevidsthed, styrker beslutninger og leder til forandring.
Åbner for et menneskes potentiale til at maksimere sin ydeevne.
Hjælper FP til at nå deres personligt bedste
Powerfull Questions
Effektfulde spørgsmål) består af…(6
Rettet mod fremtiden Leder til handling Målorienterede Indeholder positive forudsætninger om FP eller situationen Spurgt som "hvad" snarere end "hvorfor"
Ankre er..
…udløsere som bliver sat i forbindelse med en bestemt reaktion eller sindsstemning. Vi reagerer uden at tænke.
Structures er….
…et anker som coachen støtter FP i at bygge for at hjælpe dem med at huske opgave eller mål eller værdier.
Championing er når du som coach…
…løfter FP frem til sejr.
Troen på at FP har ressourcerne og de færdigheder som de behøver. Jeg tror på dem selv om de ikke selv gør.
Anerkendelse er…
…erkendelse af at FP’s identitet eller styrke der muliggjorde at de opnåede et mål eller fik en indsigt.
FP skal erkende at det jeg siger, er sandt.
Ros starter med “jeg”
Anerkendelse starter med “du”
Udfordre, anmode og tydeliggøre er….
Udfordre - tage FP ud over sine selvpålagte begrænsninger. Jeg tror på dem!
Anmode er at bede FP om at gå et skridt videre med sine mål ved at gøre noget bestemt
Tydeliggøre er at skære igennem FP’s forvirring og usikkerhed
Forandringscirklen indholder disse trin…(8)
Utilfredshed/udfordring Frygt -> frustration Støtte/Ansvar/Engagement/Struktur Handling Forandringen Ændring af overbevisning Læring Forandring (vaner)
De fire opfattelsespositioner
Første position er min egen virkelighed
Anden position er fra FP’s synsvinkel
Tredie position er den objektive opfattelsesposition
Fjerde position er systemets position
Forskellige måder at lave break state på
Fortæl en vittighed
Visuel distraktion
Auditivt distraktion
Berøring
…..for at få dem væk fra at sidde fast i en negativ sindstilstand
Fokuspersonens ansvarlighed - de tager ansvar for deres handlinger og liv, og der er tre nøglespørgsmål vedr. ansvarlighed…
- Hvad vil du gøre ved det?
- Hvornår vil du gøre det?
- Hvordan vil du vide det?
Hvilke af coachens mønstre støtter coachingen? (7)
- komme til tiden
- være forberedt
- tage og dele ansvar for FP’s resulteter
- stille krav til FP
- få FP til at handle
- få FP væk fra gamle vaner
- forberede passende hjemmearbejde og opgaver
Afslutning af coachingen - de tre vigtigste resultater…
Langsigtede vedvarende resultater i FP’ens valgte område
Selv-korrektion hos FP’en
Selvudvikling og kreativitet
Hvem er ansvarlige for hvad?
Ansvar hos FP (mål, resultater, handlinger og værdier)
coach (proces)
Feedback-reglerne er
Giv kun feedback på ting, som FP kan gøre noget ved
Skal ske så tæt på begivenheden som muligt
Sørg for at have den rettte tilstand så den er sober og hjælpsom
Der er altid tidsforsinkelse i feedback
….vi fratager FP en læringsmulighed ved ikke at give feedback
