Föreläsning 2

Question 1

Hur bör vi tänka när kring människans förutsättningar och miljön?

Answer 1

Vi ska försöka anpassa människans förutsättningar efter miljön och inte tvärtom

Question 2

Vad kan stress under en längre tid leda till och varför?

Answer 2

Viktuppgång, därför att kroppen förbereder sig på fara och samlar därmed energi

Question 3

Vad påverkar skelettets hårdhet?

Answer 3

Regelbunden fysisk aktivitet

Question 4

Vart i kroppen har vi mest brosk och varför?

Answer 4

I stående riktning eftersom vi är gjorda för att stå mycket

Question 5

Vad är risken med att sitta mycket på knä i sitt arbete?

Answer 5

Man löper mycket större risk för arbetsskador

Question 6

Varför är det viktigt att bevara brosket i kroppen och hur kan man göra det?

Answer 6

Eftersom kroppen inte kan skapa nytt brosk om det slits ut när man blir gammal, man kan bevara brosket genom skonsam fysisk aktivitet

Question 7

Vad händer om en leden överansträngts?

Answer 7

Leden kan svullna upp för att kroppen tror att det är ett problem och producerar därmed extra mycket ledvätska

Question 8

Hur kan en ortoped göra om man fått en skada på brosket och vad händer då?

Answer 8

Ortopeden kan hacka upp skadan så det kommer blod, vilket gör att blodet kan skapa brosk där det behövs

Question 9

Vad innebär agonist?

Answer 9

Det är den muskel som utför det tänkta arbete, tex bicep kan böja armbågen

Question 10

Vad innebär antagonist?

Answer 10

Det är den muskel som är motstående till den muskel som utför arbetet, tex tricep är antagonist till bicep och rätar ut armbågen

Question 11

Varför måste antagonist och agonist samverka?

Answer 11

För att en rörelse ska kunna göras i två riktningar, tex en armbåge måste kunna böjas och sträckas

Question 12

Vad är den största skillnaden mellan axelled och höftled?

Answer 12

Höftleden tål mycket högre kraft medan axelleden är mycket rörligare

Question 13

Vad händer när en muskel är spänd?

Answer 13

När muskeln är spänd sker ingen syretillförsel vilket innebär att statiskt spända muskler skapar syreskuld och mjölksyra

Question 14

Beskriv “den onda spiralen” som gör att det skapas smärta i muskler?

Answer 14

5-10% spänning är tillräcklig för ett syrestopp –> syreskuld –> mjölksyra (sur produkt) –> pH-sänkning –> svullen och spänd –> smärta –> ännu mer spänning

Question 15

Vad kan man göra för att bryta “den onda spiralen”?

Answer 15

Ta aktiva pauser eller variation i arbetet

Question 16

Beskriv motoriska enheter

Answer 16

I bicep finns upp till 100 motoriska enheter. Vid maximal spänning används alla motoriska enheter och vid lägre spänning används bara några. Det betyder inte att man kan använda dessa i evigheten, eller att alla är lika starka

Question 17

Beskriva askungesyndromet

Answer 17

Askungen kommer först på morgonen och går sist på kvällen. Det är högst belastning på henne. Detta fungerar på samma sätt i de motoriska enheterna vid spänning. Den motoriska enhet som spänns först är den som slappnar av sist, vilket kan göra att belastningen i slutändan blir högst på den.

Question 18

Varför är intervallträning bättre än andra former?

Answer 18

Det ger större variation på musklerna vilket påverkar alla muskelfibrer att bli trötta istället för några

Question 19

Vad kan god pausteknik medföra?

Answer 19

Högre effektivitet

Question 20

Hur kan arbetet bli mer effektivt?

Answer 20

Genom god pausteknik

Question 21

Hur får diskar i ryggen näring?

Answer 21

Genom att den trycks ihop och sedan släpper trycket

Question 22

När är ryggbelastningen störst? Varför? Vad kan konsekvensen bli?

Answer 22

När man sitter eller står böjd, då trycks disken i “fel” riktning och kan skapa sprickor i disken. Då kan det börja sippra ut vätskor som påverkar nerverna och som börjar göra ont först efter en längre period.

Question 23

Varför är det bra att kunna flytta fram en fot vid stående arbete?

Answer 23

Genom att flytta fram en fot påverkar man jämvikten och minskar belastningen på baksidan av ryggraden