Föreläsning 10 (samt kap 8) - sömn Flashcards
Vad innebär det att vi har en endogen dygnsrytm?
Endogen betyder “inifrån”, och en endogen dygnsrytm innebär då att vi har interna mekanismer som dikterar när hjärnan anser att det är dags att sova (ändrar kroppstemperatur etc).
Hur lång är människors endogena cirkadiska rytm för sömn?
Den är ungefär 24h lång, men allas varierar till viss del, där en del har en 26h lång, och andra 22h
Vilka sorters processer styrs av den cirkadiska rytmen?
Saker som kroppstemperatur, ät- och drickbeteende, men också humör följer en sådan rytm
Vad är en kronotyp?
En kronotyp är ens personliga endogena rytm, ofta kopplat till om man är morgon eller kvälls-människa
Hur mäter man någons kronotyp?
Det finns ett index för kronotyper som mäter hur mycket klockan är vid “mitten” av ens sömncykel.
Vad är en zeitgeber?
En zeitgeber är ett stimuli som synkar cirkadisk rytm, där den viktigaste zeitgebern för landlevande djur (människor) är ljus, men också saker som träning, temperatur och måltider är zeitgebers
Vad händer med den “biologiska klockan” om man tar bort alla externa cues?
Hjärnan har ett inbyggt system för att veta var i ens rytm man befinner sig. Men de driver en sakta ifrån omgivningen som går på en 24h rytm. Desto mer ens endogena dygn avviker från 24h, desto lättare är det att driva ur fas. Men i helhet så kvarstår rytmen då man tar bort alla externa cues (zeitgebers)
Vad är “the suprachiasmatic nucleus)? Hur är den inblandad i endogena rytmer?
Suprachiasmatic nucleus, SCN, är en del av hypothalamus och ligger precis ovanför optik chiasm. SCN är den huvudsakliga delen av hjärnan som driver cirkadiska rytmer för sömn och kroppstemperatur, och signalerar till andra delar av hjärnan som driver processer relaterade till vakenhet/sömn i ett cykliskt 24h mönster. Detta sker i en oinlärd manner, där specifika gener är kopplade till dygnsrytmen
