Föreläsning 10 (samt kap 8) - sömn Flashcards
Vad innebär det att vi har en endogen dygnsrytm?
Endogen betyder “inifrån”, och en endogen dygnsrytm innebär då att vi har interna mekanismer som dikterar när hjärnan anser att det är dags att sova (ändrar kroppstemperatur etc).
Hur lång är människors endogena cirkadiska rytm för sömn?
Den är ungefär 24h lång, men allas varierar till viss del, där en del har en 26h lång, och andra 22h
Vilka sorters processer styrs av den cirkadiska rytmen?
Saker som kroppstemperatur, ät- och drickbeteende, men också humör följer en sådan rytm
Vad är en kronotyp?
En kronotyp är ens personliga endogena rytm, ofta kopplat till om man är morgon eller kvälls-människa
Hur mäter man någons kronotyp?
Det finns ett index för kronotyper som mäter hur mycket klockan är vid “mitten” av ens sömncykel.
Vad är en zeitgeber?
En zeitgeber är ett stimuli som synkar cirkadisk rytm, där den viktigaste zeitgebern för landlevande djur (människor) är ljus, men också saker som träning, temperatur och måltider är zeitgebers
Vad händer med den “biologiska klockan” om man tar bort alla externa cues?
Hjärnan har ett inbyggt system för att veta var i ens rytm man befinner sig. Men de driver en sakta ifrån omgivningen som går på en 24h rytm. Desto mer ens endogena dygn avviker från 24h, desto lättare är det att driva ur fas. Men i helhet så kvarstår rytmen då man tar bort alla externa cues (zeitgebers)
Vad är “the suprachiasmatic nucleus”? Hur är den inblandad i endogena rytmer?
Suprachiasmatic nucleus, SCN, är en del av hypothalamus och ligger precis ovanför optik chiasm. SCN är den huvudsakliga delen av hjärnan som driver cirkadiska rytmer för sömn och kroppstemperatur, och signalerar till andra delar av hjärnan som driver processer relaterade till vakenhet/sömn i ett cykliskt 24h mönster. Detta sker i en oinlärd manner, där specifika gener är kopplade till dygnsrytmen. SCN kontrollerar olika hjärnregioners aktivitet, men också tallkottkörteln som frisätter melatonin, sömnhormonet
Vilka två gener är identifierade (uttryckta i SCN) som styr cirkadisk rytm?
Timeless och Period, där timeless producerar proteiner som kallas TIM, och period producerar proteiner som kallas för PER
Hur styr PER och TIM proteinerna den cirkadiska rytmen?
När nivåerna av proteinerna PER och TIM är höga så avfyrar neuronerna i SCN sällan, och när nivåerna är låga, avfyrar dem ofta. mRNA produktionen pågår hela dagen, men det är inte förrens fram emot kvällen som protein nivårena blir höga, vilket påverkar (troligen) jonkanaler på något sätt, vilket gör att neuronerna “tystnar” (minskar i avfyring/dämpar mRNA tillverkning). Ljus aktiverar också en kemikalie som bryter ned TIM, vilket hjälper hjärnan att anpassa sig till omgivningen
Kan man fortfarande få ljus input om man inte har några receptorer i ögonen?
Ja, en del ganglionceller är ljuskänsliga, vilket gör att hjärnan kan få input av dem för att diktera ljusförhållanden. Dock är de väldigt långsamma och inte bra på att konstruera bilder av objekt
Vilket hormon är “sömnhormonet”?
Melatonin
Hur är melatonin inblandat i sömn och vakenhet?
SCN kontrollerar tallkottkörteln (posterior till thalamus) , som släpper ut melatonin, ett hormon som inducerar “sleepiness”, vilket inleds ca 2-3h innan läggdags
Vad är en koma?
I en koma har man låg, men konstant, hjärnaktivitet och lite (eller ingen) respons till stimuli
Vad innebär det om man är i ett vegetativt tillstånd?
I ett vegetativt tillstånd varierar man mellan sömn och mild arousal, men har ingen awareness om ens omgivning.
Vad är ett minimaly conscious state?
Då har man minimal vaken tid, då man kan utföra små rörelser och förstå lite tal
Vad innebär hjärndöd?
Inget tecken på hjärnaktivitet och ingen respons till något stimuli
Hur kan man mäta våra olika sömnstadier?
Man kan mäta hjärnaktiviteten med en EEG, men man mäter också ögonrörelser och muskelspänningar?
Vilka sömnstadier finns det?
(Avslappnad vakenhet), stadie 1, stadie 2, slow-wave sleep (stadie 3 & 4), REM-sömn
Vad händer i sömnstadie 1 (och relaxation)?
I avslappnad vakenhet representeras hjärnaktiviteten som alpha-vågor, med en frekvens på 8-12 Hz, men med hög amplitud. I stadie 1 har sömn just börjat och avger fortfarande alpha-vågor, men med lägre amplitud.
Vad sker i sömnstadie 2?
I stadie 2 fortsätter alpha-vågorna, men med avbrott för sleep spindles, “bursts” av 12-14Hz vågor under en halv sekund, relaterat till ocillatorisk signalering mellan thalamus och cortex, där antalet sleep-spindles verkar korrelera med icke-verbal intelligens (då det är relaterat till inlärning och minnes-konsolofering). Men också avbrott för K-complexes, en tydig våg med hög amplitud
Vad sker under slow-wave sleep?
Slow-wave sleep är steg 3 & 4, och kallas ibland för djupsömn. Här visar en EEG vågor med låg frekvens och hög amplitud, och även hjärtfrekvens och andningsfrekvensen är låg. Under dessa stegen slutar thalamus förmedla signaler till cortex, och stora grupper av neuroner börjar avfyra synkroniserat vilket producerar de stora, långsamma vågorna
Vad sker i REM-sömn?
REM-sömn (rapid eye movement), även kallat paradoxal sömn, har oregelbundna vågor, både långsamma och snabba, men är också karakteriserat av de snabba ögonrörelserna under stadiet. Här liknar vågorna dem under vaket tillstånd och drömmar rapporteras ofta under detta stadiet, men musklerna är nästintill paralyserade
Hur är den retikulära formationen involverad i söm/vakenhet?
Den retikulära formationen (medulla) är ansvarig för arousal, och därmed vakenhet. Dess system kallas ibland för ARAS, och involverar en del av pons som kallas pintomesencephalon, vars axoner når hypothalamus, thalamus och basal forebrain, och släpper ut acetylkolin, glutamat och dopamin., vilket producerar excitatoriska effekter i stora delar av kortex. Stimulering av denna region hos en sovande individ producerar vakenhet
