Fisiologia do Esporte 1 Flashcards
A força de um músculo é determinada principalmente pelo seu ____________, com força de contração máxima de _______________________________.
TAMANHO
3-4 kg/ cm² de área de secção transversa muscular
Qual a força de contração máxima de um levantador de peso com área de secção transversal do quadríceps de 150 cm²?
Força de contração máxima = 3-4 kg / cm²
525 Kg de força máxima sobre o tendão patelar
O que significa dizer que a força de sustentação dos músculos é 40% maior que a força de contração dele?
Se um músculo já estiver contraído e uma força for aplicada na tentativa de alongar a musculatura, precisaria de 40% mais força, podendo levar a rupturas internas do próprio músculo.
A quantidade de força aplicada pelo músculo multiplicada pela distância sobre a qual a força é aplicada é chamada de:
F x d = Trabalho mecânico do músculo
A quantidade total de trabalho que o músculo realiza em um período de tempo é chamada de:
Potência de contração muscular (kg-m/min).
Do que depende a resistência de um músculo em exercício?
Depende do GLICOGÊNIO armazenado pelo músculo antes do exercício.
Qual tipo de dieta proporciona aos atletas maior resistência? E menor resistência?
Dieta rica em carboidratos - 240 min
Dieta rica em gorduras - 85 min
A maior resistência dos atletas está intrinsecamente relacionada ao tipo de dieta. Por que?
Porque a resistência depende do armazenamento de glicogênio no músculo, e esse glicogênio é adiquirido principalmente por uma dieta rica em carboidratos.
A quantidade de ATP presente nos músculos, mesmo em um atleta bem treinado, é suficiente para sustentar uma potência muscular máxima por quanto tempo?
3 Segundos
Sob condições normais, onde são armazenadas as calorias de energia no mol de ATP?
Em cada ligação adenosina - fosfato são armazenadas 73000 cal.
Quais são os 3 sistemas metabólicos que fornecem um suprimento contínuo de ATP nas fibras musculares?
- Sistema de energia do Fosfágeno
- Sistema do glicogênio - ác. lático
- Sistema Aeróbico
Quantos mols de ATP cada sistema metabólico produz por min (taxa máxima de geração de potência)?
SF - 4 mols
SG - 2,5 mols
SA - 1 mol
Qual a resistência de cada sistema metabólico?
SF - 8-10 s
SG - 1,3 - 1,6 min
SA - enquanto houver nutrientes
Relacione os tipos de esporte com os sistemas de energia.
1- 200 m rasos
2- 800m rasos
3- 100 m rasos
4- boxe, corrida de 1500m
5- maratona
6- salto, levantamento de peso
7- basquete, tênis e futebol
SF: sistema do fosfágeno
SG: sistema de glicogênio-ác.lático
SA: sistema aeróbico
1- SF + SG
2- SG + SA
3- SF
4- SG + SA
5- SA
6- SF
7- SF + SG
A combinação da quantidade de ATP e da fosfocreatina existente na célula é chamada de:
Sistema de energia de fosfágeno
Durante a glicólise, cada molécula de glicose é dividida em ___ moléculas de _______ e há liberação de energia para formar ___ moléculas de ATP, para cada molécula original de ________.
2 de ác. pirúvico
4 de atp
glicose
Quando quantidades adequadas de energia são disponibilizadas pelo metabolismo oxidativo, a remoção de ácido lático é feita por:
- pequena porção é convertida novamente em ác. pirúvico e então metabolizada oxidativamente por todos os tecidos corporais
- ácido lático remanescente é convertido em glicose, principalmente no fígado
A maior parte da energia durante a atividade muscular vem dos _____________ durante os primeiros segundos ou minutos do exercício, mas quando ocorre a exaustão, 60-85% da energia é derivada das ___________.
carboidratos
gorduras
Qual é o número ideal de contraçõoes musculares para aumentar a força muscular, sem produzir fadiga crônica?
3 séries de 6 contrações musculares, 3x/semana
Porém com músculo contraindo mais de 50% de sua carga máxima
O que determina o tamanho médio ds músculos de uma pessoa?
Hereditariedade + nível de secreção de testosterona
O que aumenta mais com o treinamento físico: diâmetro das fibras musculares ou o número de fibras?
diâmetro das fibras musculares: HIPERTROFIA muscular
As mudanças que ocorrem dentro da fibra muscular hipertrofiada são:
Aumento de:
- nº de miofribrilas
- enzimas mitocondriais
- componentes do sistema metabólico do fosfágeno, incluindo ATP e fosfocreatina
- estoque de glicogênio
- estoque de triglicerídeos
Com a hipertrofia muscular, a capacidade aeróbia e anaeróbia dos sistemas metabólicos são aumentadas, aumentando a taxa de oxidação e eficácia em até:
45%
Quais são os dois tipos de fibras musculares?
De contração rápida e de contração lenta
As fibras de contração rápida produzem __________. E as de contração lenta fornecem __________.
Resistência ou potência
Potência
Resistência
Cite 5 diferenças entre os dois tipos de fibras musculares.
- As fibras de contração rápida tem o dobro de diâmetro
- Potência máxima atingida em períodos curtos é 2x maior na fibra de contração rápida, pq as enzimas de liberação rápida são mais ativas nelas
- O nº de capilares é maior ao redor das fibras de contração lenta
- As fibras de contração lenta são para resistência
- As fibras de contração lenta tem enzimas do sistema aeróbico mais ativas (possuem muito mais mitocôndrias e mioglobina = maior taxa de difusão de O2)
No exercício físico intenso, uma porção da capacidade aeróbica é depletada, resultando em 3 efeitos:
- déficit de O2
- recuperação de glicogênio muscular
