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36. Sistema Osteomuscular > Fisiología del Ejercicio > Flashcards

Fisiología del Ejercicio Flashcards

1
Q

Qué es actividad física

A

Todo aquello que permite gastar calorías

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Q

Qué es ejercicio físico

A

Aquello que tiene un objetivo y requiere de un espacio

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3
Q

Cuál es el objetivo de una vida fitness

A

Mejorar las capacidades físicas

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4
Q

Cuáles capacidades físicas busca mejorar la vida fitness

A

Fuerza
Resistencia
Flexibilidad
Coordinación
Equilibrio

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5
Q

Qué es wellness

A

Actividades que abarcan ejercicios mentales

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6
Q

Qué es un deporte

A

Actividad basada en una reglamentación

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7
Q

Qué son los snacks de ejercicio físico

A

Repartir ejercicio en varias sesiones a lo largo del día

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8
Q

Cómo se puede alcanzar un mayor beneficio con el ejercicio físico

A

Tiempo
Intensidad

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9
Q

Cómo se prescribe el ejercicio físico

A
  1. Frecuencia
  2. Intensidad
  3. Tiempo
  4. Tipo de ejercicio
  5. Progresión
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10
Q

Cuántas veces a la semana se debe realizar ejercicio físico

A

3 a 6

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11
Q

Cómo se mide la intensidad del ejercicio físico

A

Por la frecuencia en la Escala de Bora

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12
Q

Cuál es la principal característica de la intensidad en el ejercicio físico

A

Individualizada

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13
Q

Qué es rabdomiólisis

A

Ruptura muscular por estrés intenso

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14
Q

Qué genera una rabdomiólisis a nivel renal

A

Falla renal
Retención de azoados

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15
Q

Por qué una rabdomiólisis afecta el estado de conciencia

A

BUN genera toxicidad neuronal

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16
Q

Qué mide la intensidad del ejercicio físico

A

Fuerza utilizada

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17
Q

Relación del tiempo de ejercicio físico con su intensidad

A

Inversamente proporcionales

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18
Q

Cómo se mide el tiempo del ejercicio físico

A

Series y repeticiones

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19
Q

Qué tipos de ejercicio existen

A

Entrenamiento de resistencia
Entrenamiento de fuerza
Entrenamiento concurrente

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20
Q

Con qué ayuda un entrenamiento de resistencia

A

Sistema cardiorrespiratorio

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21
Q

Con qué ayuda un entrenamiento de fuerza

A

Aparato osteoartromuscular

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22
Q

Qué es un entrenamiento concurrente

A

Un entrenamiento mixto entre la resistencia y la fuerza

23
Q

Cuál es el tipo de ejercicio físico ideal para la salud

A

Entrenamiento concurrente

24
Q

Qué es entrenar

A

Variar los elementos que componen el ejercicio físico

25
Q

Con qué objetivo se varían los elementos del ejercicio físico

A

Avanzar en el objetivo sin abandonar

26
Q

Cuáles son los principios del ejercicio físico

A

Individualidad
Incremento progresivo de la carga
Ondulación de las cargas
De lo simple a lo complejo
Pérdida transitoria de la forma física

27
Q

Por qué es necesaria una pérdida transitoria de la forma física

A

Evitar lesiones

28
Q

Qué estudia la fisiología del ejercicio

A

Respuestas y adaptaciones del organismo

29
Q

Zonas en las que se divide la fisiología del ejercicio

A

Zona 1 = LISS
Zona 2 = MISS
Zona 3 = HIIT

30
Q

Qué estímulos generan los receptores B1 en el corazón

A

Cronotrópico
Inotrópico positivo

31
Q

Qué es la frecuencia máxima real

A

Punto donde no aumenta más la frecuencia

32
Q

Cómo se calcula la frecuencia máxima real

A

220 (edad x 0,7)

33
Q

Qué es LISS

A

Actividades de baja intensidad en estado estable

34
Q

Cómo es el metabolismo en la zona LISS

A

Aeróbico por vías oxidativas

35
Q

Qué se produce en el metabolismo de la zona LISS

A

H2O
CO2
Calor

36
Q

Cómo se encuentra el pH en la zona LISS

37
Q

Qué es MISS

A

Actividad de moderada intensidad en estado estable

38
Q

Cómo es el metabolismo en la zona MISS

A

Aeróbico y anaeróbico

39
Q

Qué se produce en el metabolismo de la zona MISS

A

Poco lactato

40
Q

Cómo es el pH en la zona MISS

41
Q

Qué es HIIT

A

Entrenamiento de alta intensidad

42
Q

Cómo es el metabolismo en la zona HIIT

A

Anaeróbico principalmente

43
Q

Qué se produce en el metabolismo de la zona HIIT

44
Q

Cómo se encuentra el pH en la zona HIIT

45
Q

Partes del músculo donde se gasta el ATP

A

Cabeza de la miosina (65%)
Bombas cerca para devolver Ca (30%)
Bombas Na-K (5%)

46
Q

Cómo se satisface el ATP gastado

A

Fosfocreatina
Vía anaeróbica láctica
Vía aeróbica

47
Q

Qué se produce en la vía anaeróbica láctica

A

2 ATP = glucosa
3 ATP = glucógeno

48
Q

Qué forman los productos de la vía anaeróbica láctica

49
Q

Qué se produce en la vía aeróbica

A

Acetil CoA

50
Q

A dónde va el acetil CoA de la vía aeróbica

A

Ciclo de Krebs

51
Q

En reposo hay lactato en sangre

A

Verdadero, para los glóbulos rojos

52
Q

Zona de la fisiología del ejercicio donde aumenta la concentración de lactato

A

MISS = por metabolismo mixto

53
Q

Zona de la fisiología del ejercicio donde aumenta en gran cantidad la concentración de lactato

A

HIIT = por metabolismo anaeróbico

54
Q

Cómo se origina el lactato

A

Cuando el ácido láctico pierde un hidrogenión

36. Sistema Osteomuscular (14 decks)

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