Final Flashcards

1
Q

Faire des plans fonctionnent plus avec quel type de personne et pourquoi

A

-Schizophrène
-Traumatisme cérébro-cranien
-Addiction sévère comme héroïne

Car séquelle cognitive donc aide à planifier, organiser, mémoire à court-terme

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Déf. cognitions

A

Événements mentaux qui rassemblent les croyances, attentes, objectifs, plans, mentalités, jugements, valeurs et concept de soi

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

À quoi sert la cognition dans la motivation

A

Fonctionne comme une poussée; une force motrice qui énergise et dirige l’action

Source cognitive de motivation

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Lien entre cognition et plans

A

Avec nos cognitions on peut réfléchir sur soi-même et donc s’imaginer une représentation idéale

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

C’est quoi un plan (3)

A

Une représentation idéale

Discordance entre l’idéal et l’état présent d’une personne (incongruité qui cause de la souffrance)

Pour y remédier, gens élaborent plans, buts, objectifs pour éliminer inadéquation

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Ce qu’il faut connaitre pour faire un plan

A

Connaître les 2 états (présent et idéal)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Modèle TOTQ nom et déf. (3)

A

Modèle Tester-Opérer-Tester-Quitter

Mécanisme cognitif par lequel le plan dynamise et dirige le comportement

Pour mesurer si on a atteint notre idéal ou non

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Processus TOTQ

A

Test:
Comparaison entre le présent et l’idéal

SI incongruité

Opérer:
Séquence d’action planifiée pour agir sur l’environnement

Test:
Comparaison entre le présent et l’idéal

SI incongruité = opérer
SI congruence= quitter

Quitter:
État de congruité entre le présent et l’idéal

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Types d’incongruité (2)

A

Réduction de l’écart et Création de l’écart

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Réduction de l’écart (5)

A

Détecte divergence à partir du feedback et entraine une motivation corrective
(idéal existe et est fixé par un standard d’excellence)

Rétablir un inconfort

Motivation: se corriger pour atteindre un standard

Motivation correctrice où le comportement sera corrigé de façon réactive

Processus de prise de décision où essaye de réduire inadéquation

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Création de l’écart (4)

A

But envisagé et définit d’avance, fixé de manière délibéré et proactive vers un but plus élevé (état idéal qui n’existe pas encore)

Chercher à s’améliorer

Se fixer un standard personnel, dépassement de soi

Personne cherche la croissance et la motivation est dérivée de la fixation du but

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

5 caractéristiques de la fixation d’un but

A

Difficulté du but (optimal)

Buts attirent attention et réduit ennui et apathie

Buts nécessitent feedback pour donner valeur émotionnelle à l’atteinte (savoir qu’on est sur la bonne voie, TOTQ)

Atteinte du but génère joie et fierté, pas le but en soi-même (but authentique avec soi)

But doit être spécifique (effet facilitateur car attente est claire)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Qu’est ce qu’un but, ce qu’elle détermine et 2 caractéristiques (4)

A

But: Ce qu’un individu veut accomplir, un point de référence qui guide ces comportements pour qu’il puisse évaluer sa performance

But détermine satisfaction ou non-satisfaction lié à la performance

But est:
1. Standard = définit bonne performance
2. Incitation = agit comme renforcement lorsque performance atteinte

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Proximité du but affecte quoi

A

Performance et motivation intrinsèque
CAR

Buts à court terme = crée occasion de recevoir feedback, de faire du progrès et de nourrir la compétence

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Problèmes avec buts à long terme (2)

A

-Longue période de temps sans que la performance soit renforcée
DONC adhésion au but risque de diminuer

-Initie pas de feedback direct sur la performance

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Que devrait faire une personne en se créant des buts et dans quelle occasion (2)

A

Devrait traduire ses buts long terme en une série d’objectifs court terme

Solution nécessaire si objectif long terme est inintéressant en terme de performance

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

Inconvénients de se fixer des buts

A

-Augmentation du stress
But trop difficile, en conflit avec un autre but, surchargé

-Risque d’échec
Trop difficile donc conséquences émotionnelles

-Non-but ignoré
Un but prend trop de place

-Pensée à court terme
Perdre motivation long terme

-Tricher
Pression sociale de réussir, pression de performance

-Perte de motivation intrinsèque
Si tâche intéressante:
Court-terme= vécus comme contrôlant et diminue motivation extrinsèque

Si tâche inintéressante:
Court terme=augmente feedback et génère motivation intrinsèque

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

Intervention de mise en oeuvre ou plans d’action (4)

A

SI:
Fixer le but
Ex: avoir une moyenne de 4.0

ALORS:
Fixer un plan pour atteindre le but

Plan cognitif qu’on se fait à l’avance pour atteindre notre but (c’est pas se fixer un but, c’est le plan)

Nécessite d’anticiper et nous aide à nous réguler

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

3 phases dans l’intention de mise en oeuvre ou le plan d’action

A

Persévérer

Recommencer (si but non achevé)

Commencer (atteinte de nos buts)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

Désengagement d’un but

A

Réduction des efforts ou arrêter complètement

Contre-culture: les gens n’abandonnent jamais

Savoir quand arrêter si objectif irréaliste comme Jim et Pam

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

3 choix pour désengagement d’un but

A

-Continuer de vouloir atteindre son but mais moins bon bien-être

-Abandonne but mais reste attaché émotionnellement

-Abandonne complètement et trouver but alternatif

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

Étude sur les relations amoureuses sur désengagement d’un but

A

30 vs 40-50 ans

30 ans:
Amélioration bien-être si recherche nouveaux partenaires (but affecte pas bien-être car but réaliste)

50 ans:
Diminution bien-être si recherche nouveaux partenaires

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
23
Q

Déf. états d’esprit

A

Style de réflexion, la plupart coexiste mais on a des tendances

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
24
Q

Délibération et mise en oeuvre (2)

A

Deux modes de pensée séquentiels pour différencier schéma de pensée qui interviennent lorsqu’on fixe un but que ceux qui interviennent lors de la poursuite d’un but

Tout le monde peut faire les deux, mais pas tout le monde le fait (faut les 2 pour réussir)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
25
Délibération (3)
Mode de pensée ouvert qui permet d'examiner les opportunités et la faisabilité des objectifs qu'on pourrait faire ou non Période d'évaluation, regarder éventail de possibilité Si bcp dans délibération doit faire plan d'action
26
Mise en oeuvre (2)
Après que délibération terminée, considère info. au sujet de l'achèvement du but et protège des distractions Se mettre en action, initier, persévérer
27
Promotion et prévention
Deux orientations différentes lors de la recherche d'un objectif pour distinguer un style de régulation basé sur amélioration/prise de risque et sécurité/vigilance
28
Promotion (4)
Accent mis sur avancement de soi avec approche enthousiaste Emphase sur amélioration Sensibilité réussite Définition succès = présence de gains
29
Prévention (5)
Éviter que l'individu manque à son devoir avec approche basé sur la vigilance et l'évitement Prend moins de risque se prend à l'avance Emphase sur besoin de sécurité, obligations et responsabilités Sensibilité échecs ou dangers Définition succès = absence de perte
30
Est ce qu'il y a un état d'esprit meilleur entre la promotion et la prévention (4)
NON! pas de style meilleur Les gens doivent avoir l'impression d'avoir pris la bonne décision pour eux Souligne importance de la congruence dans la motivation Gens sont généralement plus à l'aise dans un style que l'autre
31
Croissance et fixe
Deux façons différentes de penser la nature des qualités personnellesC
32
Croissance, déf. effort, but, bénéfices (6)
Incrémentaliste Conviction que les qualités sont malléables et peuvent être développés avec effort Définition effort = outil pour vitaliser aptitudes But = buts de maîtrise Bénéfices = Travaille plus fort, meilleur persistance, meilleure performance Feedback
33
Fixe, déf. effort et buts (5)
Entité Qualité et attribut sont fixes Déf. effort = effort donc faible habileté Buts = buts de performance Compliments
34
Qui s'intéresse au mindset fixe vs croissance
Carole Dweck
35
Ce qu'elle dit Carole Dweck (4)
Not yet: Face au défi = excité Face aux erreurs = cerveau + engagé, prêt à se corriger Now: Évite erreurs et défis Compliments et récompenses axés sur progrès et effort Enseigner que cerveau change = notes augmentent et réduit inégalité
36
Effets négatifs avec état d'esprit fixe (3)
Peur de l'échec DONC Buts basés sur la performance DONC Faible estime de soi, sens de contrôle, vitalité, satisfaction de vie, bien-être psychologique
37
Dissonance cognitive et cohérence cognitive et 4 solutions pour résoudre ou réduire dissonance (5)
Croyance quasi universelle que l'on est une personne compétente, morale et raisonnable 1. Enlever la croyance dissonante 2. Réduire l'importance de la croyance dissonante 3. Ajouter une nouvelle croyance 4. Augmenter l'importance de la nouvelle croyance
38
Cohérence cognitive
Info et actions qui confirment qu'on est une personne compétente, morale et raisonnable
39
Dissonance cognitive
Info et action qui suggèrent qu'on n'est pas une personne compétente, morale et raisonnable
40
Théorie de l'excellence de Orlick (4)
Talent Effort Simulation: mise en pratique Force mentale -Se fixer des buts -Se réguler -Visualiser -Avoir un discours interne
41
Est ce qu'on nait expert ou on le devient
Il faut un minimum de présence de talents mais il y a d'autres facteurs
42
Quelles sont les états d'esprit (4)
Délibération/Mise en œuvre Promotion/Prévention Croissance/Fixe Cohérence cognitive/Dissonance cognitive
43
Quel est le danger avec la réduction de l’écart?
L’amotivation (dépression) si écart irréaliste et insupportable.
44
Que voulons-nous dire par « objectif à LT inintéressant en terme de performance »?
Inintéressant ds le feedback qu’il donne dans le moment. Ne veut pas dire plate mais veut plutôt dire dommage en terme de rétroaction.
45
La gymnaste américaine qui a continué à faire sa performance malgré sa blessure a fait preuve de quoi
self control
46
Déf attente (3)
Prédiction subjective de la façon dont il est probable qu'un événement se produise Évaluation de la probabilité Motiver à exercer un contrôle personnel
47
Deux types d'attente
Efficacité: "Suis-je capable de faire ça" -Attente d'être en mesure d'induire les comportements nécessaires pour gérer efficacement la situation Conséquences: "Est ce que ce que je vais faire va marcher" -Attente que les comportements vont produire des résultats positifs (pas négatifs)
48
Lorsqu'on a un haut niveau des 2 types d'attente qu'avons nous? + déf. (3)
Sentiment de contrôle perçu: -Basé sur la manière dont une personne peut exercer un contrôle -Attentes efficacité = se met en action, prend action -Attentes conséquence = contrôle
49
Auto efficacité déf (3)
Capacité générative, dans laquelle l'individu organise et orchestre ses compétences, pour s'adapter aux demandes externes et aux circonstances auxquelles il est confronté Se considérer compétent, perception de son efficacité Antonyme = doute
50
Qu'est ce que l'auto efficacité détermine et prédit
C'est la variable motivationnelle qui détermine si une personne s'adapte bien ou mal quand ses compétences sont testées Prédit performance, implication, comment on s'adapte face à un défi
51
Haut niveau d'auto efficacité =
+ résilient
52
Sources de l'efficacité (4)
--Histoire personnelle de chacun --Apprentissage vicariant (modèle) -Dépend de notre similitude avec modèle -Voir d'autres personnes bien faire une tâche = augmente niveau efficacité --Persuasion verbale Aider à se concentrer ou se déconcentrer --Activité physiologique Anxiété et stress diminue auto efficacité
53
Effets de l'auto-efficacité 94)
Choix d'activité AE = choix ambitieux mais réaliste, n'évite pas, essaie nouvelles opportunités Efforts et persévérance Moins effort = - persévérance Réflexion et prise de décision Pensée analytique meilleure (évaluation réaliste des risques et des capacités) Réactions émotionnelles Bas niveau efficacité = doute, pas enthousiaste ou optimiste
54
Maitrise de soi / croyance de maitrise / empowerment défi + croyance de maitrise forte vs faible
Reflète le degré auquel une personne croit qu'elle produit les conséquences qu'elle souhaite obtenir et empêche celles qui lui sont contraires (mon comportement a un lien sur ce qui m'arrive) Croyances de maitrises fortes = personne croit qu'il y a un lien entre ses actions et leurs conséquences Croyances de maitrises faible = Croit que ses initiatives et ses actions produisent peu d'effet sur ce qui se passe, essayer semble inutile (impuissance acquise)
55
Attente de conséquence vs croyance de maîtrise
Attente de conséquence est une prédiction spécifique, tandis que la croyance de maîtrise est une conviction globale.
56
Contraire de la maitrise de soi
Impuissance (personne ne maitrise pas ce qui arrive)
57
3 éléments dans la maitrise de soi
Connaissances (comment faire face à des défis, stratégies de coping) Croyance d'auto efficacité Compétence
58
Auto efficacité vs maitrise de soi
Auto efficacité = est ce que je me crois capable Capacité de s'organiser pour s'adapter aux demandes Maitrise de soi = Croit qu'elle produit les conséquences qu'elle souhaite obtenir
59
Stratégies de coping (7)
-Approche vs évitement Interagir avec le problème ou l'éviter -Social vs solitaire Agir en équipe vs seul -Proactif vs réaction Agir par prévention vs après que le problème est apparu -Direct vs indirect Agir soi-même vs demander de l'aide -Contrôle vs fuite Approche de prise en main vs ne pas s'impliquer dans la situation -Alloplastique vs autoplastique Agir pour changer le problème vs se changer soi-même -Centré sur le problème vs centré sur l'émotion Agir pour gérer le problème vs agir pour réguler sa réponse émotionnelle **Lié avec maitrise de soi**
60
Déf. impuissance acquise (4)
Contraire maitrise de soi Attentes de conséquences négatives Jugement subjectif que les conséquences sont incontrôlables Vient de notre histoire personnelle
61
Expérience classique impuissance acquise
Choc inévitable puis choc évitable: Ne peut pas apprendre le coping donc n'évite pas le choc la 2e fois
62
Trois composantes de l'impuissance acquise
Contingence: Lien entre le comportement et le résultat (chaque fois ça marche pas) Cognition: Pensées personnelles de la personne (ses biais, attributions, attentes) Comportement: Apathique, démoralisée
63
Trois effets de l'impuissance acquise
Déficits motivationnelles: Pourquoi j'essayerais Déficits d'apprentissage: Pessimisme qui interfère avec les apprentissages nouveaux Déficits émotionnels: Pas d'énergie
64
Lien entre impuissance acquise et dépression (3)
Personne déprimée ont l'impression de ne pas avoir de contrôle sur leur vie Dépression ou non, même niveau d'impuissance acquise c'est juste que ceux non-déprimés sont plus positifs Lunette rose pour les non-déprimés ce qui leur donne l'impression d'avoir plus de contrôle perçu (facteurs protecteurs)
65
2 styles attributifs (face à un échec)
-Style d'attribution optimiste: Tendance à expliquer les évènements négatifs avec des attributions externes et contrôlables Liée au biais (lunette rose) qui permet de garder illusion de contrôle et augmenter estime de soi et promouvoit vision positive du futur -Style d'attribution pessimiste: Tendance à expliquer les évènements négatifs avec des attributions internes et incontrôlables Associé aux échecs académiques, à la détresse, à une pauvre performance et à la dépression
66
2 éléments pour l'espoir
Auto-efficacité élevé: Perçoit capable d'atteindre un but Conscience des chemins à prendre (maitrise de soi): Croyance qu'elle pourra trouver plusieurs façons d'atteindre son objectif = locus de contrôle interne et contrôlable
67
2 exemples de l'effet de l'espoir
Les malades se rétablissent lorsqu'ils ont espoirs Si haut niveau d'espoir = garde plus longtemps sa main dans l'eau froide
68
Qu'est ce qui peut être optimiste ou pessimiste
Le style attributif
69
Déf. concept de soi
Ensemble de croyances utilisées pour conceptualisé notre soi. Composé d'un ensemble de schémas de soi
70
Avantages d'un schéma de soi bien développé (4)
-Réfléchit facilement à soi et intègre nouvelles infos -Prédire avec confiance nos comportements -Avoir accès rapidement à des infos sur nos comportements -Résister à des infos qui ne collent pas avec soi
71
Mieux se connaitre avec son concept de soi permet quoi
Soutenir notre motivation CAR notion de congruence, cohérence avec notre soi
72
4 aspects du soi
-Définir et créer son soi -Le soi en relation avec la société (avec les autres) -Découvrir et développer son potentiel personnel -Se contrôler et se réguler
73
Auto vérification (2)
Cherche feedback à propos de soi-même pour chercher à se connaître Crise d'auto vérification si pas congruent qui peut nous amener à changer
74
Origine sociale et rôle motivationnel du soi possible
Origine sociale: La personne arrive et utilise les autres comme modèles futurs Rôle motivationnel: Lien entre le présent et les manières de devenir le soi possible
75
Pièce importante du casse tête er dynamique/interaction soi possible
-Pièce importante de la motivation, de ce qu'on veut devenir Compréhension du développement identitaire -Dynamique et interaction Continuité de l'identité selon le passé, le présent et le futur
76
Le soi entraine quoi
l'agentivité qui entraine en retour la motivation
77
L'agentivité est basé sur quoi
Que les humains possèdent un soi qui est motivé et dirigé par des processus qui lui sont propres
78
Schémas de soi ne sont pas tous
Authentique de la même façon, certaines reflètent davantage le véritable soi et d'autre sont dû à la société
79
Quelles sont les 2 questions à se poser si on veut que nos objectifs soient congruents avec notre véritable soi
1. Comment j'ai choisi mes objectifs (vient de moi, mes amis?) 2. Comment ces objectifs contribuent à mon bien être
80
Qu'est ce que l'autorégulation implique (2)
-Les fonctions métacognitives (planifier, mise en oeuvre, surveiller) pour être prévoyant et se voir aller -La capacité à accomplir seul la prévoyance
81
Déf. autorégulation (5)
Efforts qu'on doit fournir pour atteindre notre but Gains peuvent provenir de l'apprentissage social Développement prend bcp de temps Autorégulation n'est que le début de l'expertise Automatique
82
Comment construire expertise autorégulation
Construire une expertise requiert une surveillance intensive et innombrables heures de pratique et entrainement solitaire délibéré
83
3 aspects de l'autorégulation
-Performance -Prévoyance Fixation de buts Intention de mises en oeuvre -Autoréflexion Surveillance de soi Autoévaluation
84
Comment ces 3 aspects interagissent ?
Prévoyance → Performance : La planification guide l'action. Performance → Autoréflexion : Les résultats obtenus alimentent l'analyse. Autoréflexion → Prévoyance : Les leçons tirées améliorent la planification future.
85
Autocontrôle est limité par (2)
Poursuite buts à long terme, car attirance des tentations ou gratification à court terme prend le dessus Comportements impulsifs et rapides
86
Autocontrôle nécessite quoi
Adhérence aux conventions sociales et suppression des désirs et souhaits personnels (capacité à s'inhiber, se contrôler)
87
Particularités de l'autocontrôle (2)
-Processus conscient -Limité en ressource et à risque d'épuisement (donc pas juste une compétence, c'est une énergie)
88
Expérience Radis sur autocontrôle
Sujets effectuent une première tâche avec autocontrôle, puis ont une assiette de cookie et radis devant eux (mais peuvent seulement prendre radis) = moins bonne performance au 2e test
89
Lien glucose et autocontrôle
Consommer du glucose améliore la performance d'autocontrôle
90
Éléments qui offrent effets protecteurs sur autocontrôle
Humeur positive et objectif intrinsèque
91
Effet culture sur autocontrôle
Rôles et culture motivent les comportements (société peuvent insister ou non sur autocontrôle)
92
Application autocontrôle sur la pratique (4)
Seule méthode qui permet d'améliorer la performance est la pratique délibérée, car il y a des objectifs précis Hypothèse de bénéfices monotones: Performance augmente progressivement, c'est le temps qui différencie un expert d'un amateur Exception de la hauteur : basket et piano Barrières: Exposition, $, âge exposition, démotivation
93
Recherche Bloom sur milieux familiaux qui développent des experts (3 caractéristiques de ces familles)
1. Orienté vers l'enfant et ses besoins 2. Orienté vers la réussite 3. Orienté vers les responsabilités
94
Étapes typiques d'engagement dans le domaine à l'enfance (3)
1. Exposition et jeu 2. Développement de compétences modérées 3. Phase intensive de préparation à l'expertise
95
Quand distinguer que l'application parentale n'est plus saine
Détresse psychologique, parent pas capable de lâcher prise et de prendre ses distances ou coach contrôlant
96
Quel est le profil des jeunes qui restent impliqués dans leur domaine d'expertise en grandissant
-Talent est développé s'il produit du flow -Donc rend la pratique délibérée en flow (ajout de buts, mesure progrès, se concentre)
97
Texte auto-contrôle et auto-régulation Baumeister (6)
Auto-régulation = processus homéostatique du corps, automatique Auto-contrôle = ressource limitée Manque auto-contrôle si agit sur pulsions (plus impulsif) Moins d'autocontrôle sur 2e tâche car baisse glucose Peut l'améliorer en s'entrainant, conserver pour des tâches importantes Facteurs protecteurs santé mentale
98
Comment diminuer déplétion de l'auto-contrôle (5)
Humour Émotions positives Argent If... then plan But sociaux (car plus concordant avec le soi, aider les autres)
99
Les émotions sont nécessaires pour...
Survie
100
Outil utilisé pour reconnaitre émotions sur visages
Emotion Recognition Task + difficile à reconnaitre = peur + facile = joie
101
4 composantes aux émotions
-Sentiment: Expérience subjective Conscience phénoménologique Interprétation cognitive -Activation physiologique: Préparation corporelle à l'action Activation physiologique Réponses du corps -Expressivité: (comment je transmet mes sentiments aux autres ou non) Communication sociale Expression faciale Expression vocale -Intentionnalité: Impulsion à l'action État motivationnel vers l'action Aspect fonctionnel de l'adaptation (fuir ou approcher)#
102
Déf. émotions (2)
Déclenché par un élément et de courte durée
103