Final Flashcards
Faire des plans fonctionnent plus avec quel type de personne et pourquoi
-Schizophrène
-Traumatisme cérébro-cranien
-Addiction sévère comme héroïne
Car séquelle cognitive donc aide à planifier, organiser, mémoire à court-terme
Déf. cognitions
Événements mentaux qui rassemblent les croyances, attentes, objectifs, plans, mentalités, jugements, valeurs et concept de soi
À quoi sert la cognition dans la motivation
Fonctionne comme une poussée; une force motrice qui énergise et dirige l’action
Source cognitive de motivation
Lien entre cognition et plans
Avec nos cognitions on peut réfléchir sur soi-même et donc s’imaginer une représentation idéale
C’est quoi un plan (3)
Une représentation idéale
Discordance entre l’idéal et l’état présent d’une personne (incongruité qui cause de la souffrance)
Pour y remédier, gens élaborent plans, buts, objectifs pour éliminer inadéquation
Ce qu’il faut connaitre pour faire un plan
Connaître les 2 états (présent et idéal)
Modèle TOTQ nom et déf. (3)
Modèle Tester-Opérer-Tester-Quitter
Mécanisme cognitif par lequel le plan dynamise et dirige le comportement
Pour mesurer si on a atteint notre idéal ou non
Processus TOTQ
Test:
Comparaison entre le présent et l’idéal
SI incongruité
Opérer:
Séquence d’action planifiée pour agir sur l’environnement
Test:
Comparaison entre le présent et l’idéal
SI incongruité = opérer
SI congruence= quitter
Quitter:
État de congruité entre le présent et l’idéal
Types d’incongruité (2)
Réduction de l’écart et Création de l’écart
Réduction de l’écart (5)
Détecte divergence à partir du feedback et entraine une motivation corrective
(idéal existe et est fixé par un standard d’excellence)
Rétablir un inconfort
Motivation: se corriger pour atteindre un standard
Motivation correctrice où le comportement sera corrigé de façon réactive
Processus de prise de décision où essaye de réduire inadéquation
Création de l’écart (4)
But envisagé et définit d’avance, fixé de manière délibéré et proactive vers un but plus élevé (état idéal qui n’existe pas encore)
Chercher à s’améliorer
Se fixer un standard personnel, dépassement de soi
Personne cherche la croissance et la motivation est dérivée de la fixation du but
5 caractéristiques de la fixation d’un but
Difficulté du but (optimal)
Buts attirent attention et réduit ennui et apathie
Buts nécessitent feedback pour donner valeur émotionnelle à l’atteinte (savoir qu’on est sur la bonne voie, TOTQ)
Atteinte du but génère joie et fierté, pas le but en soi-même (but authentique avec soi)
But doit être spécifique (effet facilitateur car attente est claire)
Qu’est ce qu’un but, ce qu’elle détermine et 2 caractéristiques (4)
But: Ce qu’un individu veut accomplir, un point de référence qui guide ces comportements pour qu’il puisse évaluer sa performance
But détermine satisfaction ou non-satisfaction lié à la performance
But est:
1. Standard = définit bonne performance
2. Incitation = agit comme renforcement lorsque performance atteinte
Proximité du but affecte quoi
Performance et motivation intrinsèque
CAR
Buts à court terme = crée occasion de recevoir feedback, de faire du progrès et de nourrir la compétence
Problèmes avec buts à long terme (2)
-Longue période de temps sans que la performance soit renforcée
DONC adhésion au but risque de diminuer
-Initie pas de feedback direct sur la performance
Que devrait faire une personne en se créant des buts et dans quelle occasion (2)
Devrait traduire ses buts long terme en une série d’objectifs court terme
Solution nécessaire si objectif long terme est inintéressant en terme de performance
Inconvénients de se fixer des buts
-Augmentation du stress
But trop difficile, en conflit avec un autre but, surchargé
-Risque d’échec
Trop difficile donc conséquences émotionnelles
-Non-but ignoré
Un but prend trop de place
-Pensée à court terme
Perdre motivation long terme
-Tricher
Pression sociale de réussir, pression de performance
-Perte de motivation intrinsèque
Si tâche intéressante:
Court-terme= vécus comme contrôlant et diminue motivation extrinsèque
Si tâche inintéressante:
Court terme=augmente feedback et génère motivation intrinsèque
Intervention de mise en oeuvre ou plans d’action (4)
SI:
Fixer le but
Ex: avoir une moyenne de 4.0
ALORS:
Fixer un plan pour atteindre le but
Plan cognitif qu’on se fait à l’avance pour atteindre notre but (c’est pas se fixer un but, c’est le plan)
Nécessite d’anticiper et nous aide à nous réguler
3 phases dans l’intention de mise en oeuvre ou le plan d’action
Persévérer
Recommencer (si but non achevé)
Commencer (atteinte de nos buts)
Désengagement d’un but
Réduction des efforts ou arrêter complètement
Contre-culture: les gens n’abandonnent jamais
Savoir quand arrêter si objectif irréaliste comme Jim et Pam
3 choix pour désengagement d’un but
-Continuer de vouloir atteindre son but mais moins bon bien-être
-Abandonne but mais reste attaché émotionnellement
-Abandonne complètement et trouver but alternatif
Étude sur les relations amoureuses sur désengagement d’un but
30 vs 40-50 ans
30 ans:
Amélioration bien-être si recherche nouveaux partenaires (but affecte pas bien-être car but réaliste)
50 ans:
Diminution bien-être si recherche nouveaux partenaires
Déf. états d’esprit
Style de réflexion, la plupart coexiste mais on a des tendances
Délibération et mise en oeuvre (2)
Deux modes de pensée séquentiels pour différencier schéma de pensée qui interviennent lorsqu’on fixe un but que ceux qui interviennent lors de la poursuite d’un but
Tout le monde peut faire les deux, mais pas tout le monde le fait (faut les 2 pour réussir)
Délibération (3)
Mode de pensée ouvert qui permet d’examiner les opportunités et la faisabilité des objectifs qu’on pourrait faire ou non
Période d’évaluation, regarder éventail de possibilité
Si bcp dans délibération doit faire plan d’action
Mise en oeuvre (2)
Après que délibération terminée, considère info. au sujet de l’achèvement du but et protège des distractions
Se mettre en action, initier, persévérer
Promotion et prévention
Deux orientations différentes lors de la recherche d’un objectif pour distinguer un style de régulation basé sur amélioration/prise de risque et sécurité/vigilance
Promotion (4)
Accent mis sur avancement de soi avec approche enthousiaste
Emphase sur amélioration
Sensibilité réussite
Définition succès = présence de gains
Prévention (5)
Éviter que l’individu manque à son devoir avec approche basé sur la vigilance et l’évitement
Prend moins de risque se prend à l’avance
Emphase sur besoin de sécurité, obligations et responsabilités
Sensibilité échecs ou dangers
Définition succès = absence de perte
Est ce qu’il y a un état d’esprit meilleur entre la promotion et la prévention (4)
NON! pas de style meilleur
Les gens doivent avoir l’impression d’avoir pris la bonne décision pour eux
Souligne importance de la congruence dans la motivation
Gens sont généralement plus à l’aise dans un style que l’autre
Croissance et fixe
Deux façons différentes de penser la nature des qualités personnellesC
Croissance, déf. effort, but, bénéfices (6)
Incrémentaliste
Conviction que les qualités sont malléables et peuvent être développés avec effort
Définition effort = outil pour vitaliser aptitudes
But = buts de maîtrise
Bénéfices = Travaille plus fort, meilleur persistance, meilleure performance
Feedback
Fixe, déf. effort et buts (5)
Entité
Qualité et attribut sont fixes
Déf. effort = effort donc faible habileté
Buts = buts de performance
Compliments
Qui s’intéresse au mindset fixe vs croissance
Carole Dweck
Ce qu’elle dit Carole Dweck (4)
Not yet:
Face au défi = excité
Face aux erreurs = cerveau + engagé, prêt à se corriger
Now:
Évite erreurs et défis
Compliments et récompenses axés sur progrès et effort
Enseigner que cerveau change = notes augmentent et réduit inégalité
Effets négatifs avec état d’esprit fixe (3)
Peur de l’échec
DONC
Buts basés sur la performance
DONC
Faible estime de soi, sens de contrôle, vitalité, satisfaction de vie, bien-être psychologique
Dissonance cognitive et cohérence cognitive et 4 solutions pour résoudre ou réduire dissonance (5)
Croyance quasi universelle que l’on est une personne compétente, morale et raisonnable
- Enlever la croyance dissonante
- Réduire l’importance de la croyance dissonante
- Ajouter une nouvelle croyance
- Augmenter l’importance de la nouvelle croyance
Cohérence cognitive
Info et actions qui confirment qu’on est une personne compétente, morale et raisonnable
Dissonance cognitive
Info et action qui suggèrent qu’on n’est pas une personne compétente, morale et raisonnable
Théorie de l’excellence de Orlick (4)
Talent
Effort
Simulation: mise en pratique
Force mentale
-Se fixer des buts
-Se réguler
-Visualiser
-Avoir un discours interne
Est ce qu’on nait expert ou on le devient
Il faut un minimum de présence de talents mais il y a d’autres facteurs
Quelles sont les états d’esprit (4)
Délibération/Mise en œuvre
Promotion/Prévention
Croissance/Fixe
Cohérence cognitive/Dissonance cognitive
Quel est le danger avec la réduction de l’écart?
L’amotivation (dépression) si écart irréaliste et insupportable.
Que voulons-nous dire par « objectif à LT inintéressant en terme de performance »?
Inintéressant ds le feedback qu’il donne dans le moment. Ne veut pas dire plate mais veut plutôt dire dommage en terme de rétroaction.
