Extra Svårt

Question 1

Vilka vitaminer är vattenlösliga och vilka är fettlösliga?

Answer 1

Vatten: C & 8st B
Fett: A D E K

Question 2

Varför och vart finns vitamin A

Answer 2

Bra för syn, hud. Finns i animaliska produkter och i röda o gula frukt/grönsaker tex; morot, nypon, tomat

Question 3

Varför och vart finns vitamin D

Answer 3

För att undvika svaga muskler och smärta i kropp. Finns i solen och i fet fisk, mjölk och ägg

Question 4

Varför och vart finns vitamin C

Answer 4

Bidrar till kollagenbildning, bra för blodkärl benstommen och tänder
Finns i citrus och potatis

Question 5

Varför och vart finns vitamin K

Answer 5

Hjälper till att läka sår

Finns i kål och andra gröna bladhrönsaker

Question 6

Hur är en muskel uppbyggd?

Answer 6

Sena, muskelbuk, muskelbunt, muskelfibrer, myofibril

Question 7

Vad händer vid brist på glutamat?

Answer 7

Det påverkar minnet och förmågan att kontrollera ens handlingar

Question 8

Vad gör GABA mot kroppen

Answer 8

Påverkar hjärnans nevroner, gör att du bli avslappnad och får sämre reaktionsförmåga

Question 9

Skillnad mellan anareob träning och aerob?

Answer 9

Aerob bränner fett och protein, ex gå jogga marathon

Anaerob bränner kolhydrater och är mer explosivt tex längdhopp stafett

Question 10

Vad är rörlighetsträning och vad leder det till

Answer 10

Att kunna utföra en rörelse till som fulla potential, leder till minskad skaderisk och bättre kroppshållning

Question 11

Vad är skillnad på dynamisk och statisk rörlighetsträning?

Answer 11

Dynamisk töjer muskler

Statisk håller musklerna i samma läge

Question 12

Vad är koordinationsträning?

Answer 12

Bra kontroll på samspel mellan muskler och nerver, motorisk färdighet.

Question 13

Nämn någon form av styrketräning

Answer 13

MAXSTYRKA:
2-4 reps
80-100% av 1RM
Vila 2-3 min mellan reps