Examen Intra Flashcards
Quels sont les 4 catégories de qualités athlétiques?
Techniques, physiologiques, psychologique et théorique
Quel sport procure un effort continus maximum?
Sprint 100m, vélo de vitesse, etc
Quel sport procure un effort continu d’intensité variée?
Course, vélo, natation, kayak, etc
Quel sport procure un effort répété de durée et d’intensité variée entrecoupée de périodes de récupération?
Hockey, musculation, tennis, etc
Définir la qualité athlétique suivante : endurance-vitesse.
L’aptitude à maintenir un effort à une vitesse presque maximale le plus longtemps possible.
Définir la qualité athlétique suivantes : force maximale.
Le niveau de tension le plus élevé produit par un muscle ou un groupe musculaire lors d’une contraction maximale.
Définir la qualité athlétique suivantes : force-endurance.
L’aptitude à effectuer des contractions musculaire d’intensité sous-maximales de façon répétée.
Définir la qualité athlétique suivantes : force-vitesse.
L’aptitude à effectuer une contraction musculaire ou à vaincre une résistance le plus rapidement possible.
Définir la qualité athlétique suivantes :
Qualités aérobie
L’aptitude à maintenir un effort dynamique pendant une longue période de temps.
Définir la qualité athlétique suivantes : vitesse.
L’aptitude à bouger rapidement le corps ou une partie du corps ou à exécuter une série de mouvements lors d’un effort maximal de très courte durée.
Définir la qualité athlétique suivantes : flexibilité.
L’aptitude à effectuer des mouvements au niveau de l’articulation, et ce, sans blessure.
Définir la qualité athlétique suivantes : agilité.
L’aptitude à effectuer des mouvements ou à modifier rapidement et efficacement la position du corps et la direction.
Définir la qualité athlétique suivantes : coordination.
L’aptitude à effectuer des mouvements dans le bon ordre et au bon moment.
Définir la qualité athlétique suivantes : équilibre.
L’aptitude à atteindre et conserver une certaine stabilité.
Source d’énergie pour une activité physique demandant: anaérobie alactique
Les phosphagènes : l’adénosine triphosphate(ATP) et la créatine phosphate (CP).
Source d’énergie pour une activité physique demandant: anaérobie lactique.
Glycolytique.Du glucose (sucre) ou du glycogène (forme sous laquelle le glucose est emmagasiné dans les fibres musculaires).
Source d’énergie pour une activité physique demandant: aérobie.
Oxydatif. Le glycogène musculaire, le glucose du flux sanguin, le gras emmagasiné dans les fibres musculaires et sous la peau de même que de petites quantité d’acides aminés (protéine)
Quel filière énergétique se situe en bas de 10 secondes d’effort?
Anaérobie alactique
Quel type de filière énergétique se situe entre 11 seconde et 2 à 3 minutes?
Anaérobie lactique
Quel type de filière énergétique se situe au dessus de 3 minutes?
Aérobie
Pendant un exercice, la dominance d’une filière énergétique sur les autres repose principalement sur ces quatre facteurs :
-L’intensité de l’exercice
-La durée de l’effort
-Le nombre d’efforts
-Récupération entre les efforts
D’où provient l’énergie?
L’énergie provient des nutriments.
Quel est la source d’énergie (nutriments) pour les efforts de courtes durées?
Hydrate de carbone : glucose, glycogène.
Quel est la source d’énergie (nutriments) pour les efforts de longues durées?
Lipides : acides gras et glycérol
Quel est la source d’énergie aide au développement musculaire?
Protéines : acides aminés.
Qu’est ce que le glycogène?
C’est une substance constituée de nombreuses unités de glucose et qui constitue une réserve limitée de glucides stockée dans le foie et dans les muscles.
Qu’elle est le parcours des glucides dans le système digestif?
- Ingéré au niveau de la bouche
- Digérer dans l’estomac et le petit intestin
- Absorbés sous forme de glucose au niveau du petit intestin
- Le glucose apres circule dans le sang
Qu’est ce que la glycolyse
L’utilisation du glucose
Qu’est ce que la glycogénolyse
L’utilisation de glycogène
Qu’est ce que la glycogénèse?
Production de glycogène
Qu’est ce qui ce passe avec le glucose après un repas?
Il se produit la glycogénèse, donc la production de glycogène
Qu’est ce qui se passe avec le glycogène durant l’exercice physique?
C’est la glycogénolyse, donc l’utilisation de glycogène
Quels sont les deux points important du système glycolytique?
-Énergie rapidement produite et essentielle pour répondre à des exercices très intenses (sprint)
- Environ 3 fois plus rapidement que celle qui pourrait provenir des lipides.
90% des ATP sont produits par ce système.
Le système oxydatif
Ou se situe les lipides?
Dans les tissus adipeux et les muscles
Qu’est ce qui compose les triglycérides?
1 glycérol + 3 acides gras
Produits 30 à 90% de l’énergie selon l’intensité de l’exercice
Les lipides
Qu’est ce que le VO2 max?
C’est la capacité maximale de transport et d’utilisation de l’oxygène à partir de l’air ambiant jusqu’à la cellule, afin de contribuer à la respiration cellulaire durant une activité physique intense.
La dépense énergétique total d’une personne est influencée par trois facteurs. Quels sont ces trois facteurs?
- La composition corporelle, âge et sexe
- Intensité, fréquence et durée de l’effort physique
- Conditions environnementales
Minimum d’énergie nécessaire pour le fonctionnement du corps dans des conditions de repos
Métabolisme de base
Qu’est ce que la thermogenèse?
Chaque activité physique demande une certaine dépense d’énergie qui est très variable.
Quelles sont les tâches du métabolisme de base?
-Le maintien des fonctions du corps
-Les battements cardiaques
-Respiration, travail des organes
-Fabrication d’anticorps
-Maintien de la température corporelle
-Synthèse de nouveaux tissus
Quel est la dépense
énergétique moyenne (kcal/jour) du métabolisme de repos?
1200-2000 kcal (dépend de la masse musculaire)
Quel est l’équivalent énergétique de l’oxygène?
La quantité d’énergie approximative qui est libéré lorsqu’un litre d’oxygène est consommé pour oxyder un mélange de substrats énergétiques dont la composition n’est pas connue.
Quels sont les caractéristiques des fibres musculaires ST (slow)
Capacité oxydative :
Capacité glycolytique :
Vitesse de contraction :
Résistance à la fatigue :
Force développer par l’unité motrice :
Capacité oxydative : élevée
Capacité glycolytique : faible
Vitesse de contraction : lente
Résistance à la fatigue : élevé
Force développer par l’unité motrice : faible
Quels sont les caractéristiques des fibres FT (fast)?
Capacité oxydative :
Capacité glycolytique :
Vitesse de contraction :
Résistance à la fatigue :
Force développer par l’unité motrice :
Capacité oxydative : modéré
Capacité glycolytique : élevée
Vitesse de contraction : rapide
Résistance à la fatigue : modéré
Force développer par l’unité motrice : élevée
Quels sont les 5 fonctions principales du système cardiovasculaire?
Apport : apporte à chaque cellule l’oxygène et les nutriments
Élimination: élimine le dioxyde de carbone et les déchets
Transport: transporte des hormones jusqu’aux organes cibles
Régulation: maintient la température corporelle et régule le pH du corps
Prévention : évite tout risque de déshydratation et participe à la défense de l’organisme
Quels sont les 3 éléments de tout système circulatoire?
Une pompe (coeur)
Un système de canaux (les vaisseaux sanguins)
Un liquide circulant (le sang)
Qu’est ce que le coeur?
Une pompe qui propulse le sang dans les vaisseaux sanguins et qui lui permet de circuler ainsi dans tout l’organisme.
Quel est la fonction du muscle myocarde?
Il est responsable de la contraction et de l’expulsion du sang hors du cœur
Quels sont les trois tissus musculaires?
Musculaire squelettique
Musculaire cardiaque
Musculaire lisse
Quel est la fonction du muscle cardiaque?
Il existe unique dans le myocarde. Sa contraction rythmique est involontaire.
Quel est la fonction du tissu musculaire lisse?
Il compose les tuniques musculaires des viscères et des vaisseaux. Il se contracte de façon involontaire en réponse à une stimulation du système nerveux autonomique ou à une sécrétion d’hormones.
Quel est la fonction du tissu musculaire squelettique?
Se trouve surtout dans les muscles locomoteurs. Il est innervé par le système nerveux volontaire.
Quel est la fonction du péricarde?
Maintient le coeur en place dans le médiastin en lui laissant toutefois la mobilité nécessaire pour pouvoir bouger et se contracter.
Quel est la fonction de l’epicarde
Tunique externe mince et transparente et rend la surface du cœur lisse
Quel est la fonction du myocarde?
Tissu musculaire cardiaque
Quel est la fonction de l’endocarde?
Revêtement lisse pour les cavités du cœur
Le ventricule gauche envoie le sang à quel endroit?
Tous l’organisme
Le ventricule droit envoie le sang à quel endroit?
Aux poumons
Quel est le fonctionnement des valves cardiaques?
-Elles s’ouvrent et se ferment au gré des contractions cardiaques.
-Elles assurent le cheminement du sang dans une seule direction.
Lors de la contraction des oreillettes, la pression est plus faible dans le ventricule que dans l’oreillette.
Ouverture des valves
Lors de la contraction des ventricules, la pression du sang pousse les cuspides vers le haut jusqu’à ce que leurs bords se rencontrent et en ferment l’ouverture.
Fermeture des valves
Quel est la propriété des artères?
Propriétés élastique, vaisseaux les plus larges.
Propriétés des artérioles?
Variation du calibre par autorégulation et régulation nerveuse extrinsèque
Propriétés des capillaires
Échanges entre le sang et les tissus
Propriétés veinules et veines
Permet le retour du sang vers l’oreillette droite des régions situées en amont (veine cave supérieure) et de celles situées en aval (veine cave inférieure)
Quel impact a le système nerveux sympathique sur le cœur?
Stimule le cœur
Quel impact a le système nerveux parasympathique sur le coeur?
Inhibe le cœur
Quel est l’effet du muscle cardiaque?
Il se contracte de manière rythmique sans l’aide du système nerveux
Quel est la fréquence du signal du noeud sino-auriculaire?
~80 bpm
Quel est le rôle du noeud AV (auriculo-ventriculaire) dans la contraction?
Il transmet le signal venant du noeud sino-ventriculaire aux ventricules.
Après la transmission du signal du noeud AV aux ventricules, ou le signal se dirige-t-il?
Par le faisceau de His qui ensuite se divise en 2 branches qui par la suite de sous divisent en plusieurs petite ramifications pour une diffusion homogène du signal.
Quel est le rôle du réseau de Purkinje
Transmet le signal au ventricule 6 fois plus vite qu’au reste du myocarde. La rapidité du signal mène une contraction synchronisée des 2 ventricules.
Que fait la grande circulation?
Du poumon vers les organes via le coeur
Que fait la petite circulation?
Des organes vers les poumons via le coeur
Quel est le rôle des valves anti-retour?
Ces valves s’opposent au reflux du sang
Qu’est ce qui arrive lorsque les muscles squelettiques compriment les veines profondes?
Ils expriment le sang vers le cœur
Quel est le contenu maximal du sang en oxygène pour 100ml?
20ml
Quel est le temps de circulation nécessaire pour parcourir la grande et la petite circulation?
24 secondes et 6 secondes
Quel est le terme que l’on donne lorsque le cœur se contracte?(ventricule ou oreillette)
Systole
Quel est le terme que l’on donne lorsque le cœur se relaxe?(ventricule ou oreillette)
Diastole
Quel est la fréquence cardiaque moyenne chez l’homme?
Entre 70 et 80 battements par minute
Qu’est ce que le volume d’éjection systolique?
C’est le montant de sang qui est éjecté à chaque battement.
Qu’est ce que le volume télédiastolique ou de fin de diastole?
C’est le volume de sang contenu dans les ventricules juste avant la systole ventriculaire (ou période de remplissage du cœur)
Qu’est ce que le volume télésystolique ou volume résiduel?
C’est le volume de sang contenu dans les ventricules à la fin de chaque systole.
Le volume d’éjection systolique varie en fonction de 3 variables :
La taille, de la condition physique et de l’âge
Quel est le volume d’éjection systolique moyen d’un adulte sédentaire?
70ml
Définissez le débit cardiaque
Le débit cardiaque est un volume de sang éjecté sur un laps de temps donné.
Quel est le débit cardiaque moyen d’un homme sédentaire au repos et en exercice maximal?
Repos : 5L/min = 70bat/min x 70ml
Exercice max : 20L/min = 195bat/min x 110ml
Quel est la pression systolique Ideal?
120-110 mm Hg
Quel est la pression diastolique Ideal?
80 a 70 mm Hg
Quel est la différence entre une personne sédentaire et une personne entraînée d’un point de vue de VES ml/bat?
Une personne entraîné aura un plus grand VES au repos et maximal qu’une personne sédentaire.
Quel est la loi de Frank-Starling?
VES est fonction du degré d’étirement des parois ventriculaires : plus la paroi ventriculaire est étirée, plus le ventricule est capable de développer une force importante lors de la contraction suivante.
Remplir les troues:
Le volume d’éjection systolique augmente jusqu’à un effort qui correspond à [%] à [%] de la VO2 max
40 à 60%
Le débit sanguin amène une augmentation de quoi lors d’un entraînement? 4 éléments
-Nombre de capillaires dans les muscles entraîné
-Vasodilatation locale
-Redistribution sanguine (muscle actif)
-Volume sanguin
Pendant l’exercice, quel est la distribution sanguine dans les tissus?
84% dans les muscles et seulement de petits % dans les autres organes
Lors d’un exercice prolongé ou réalisé à la chaleur, le volume télédiastolique est réduit(a cause de la sudation). Cela cause quoi?
Diminution du VES ce qui oblige le coeur à augmenter la fréquence cardiaque pour compenser le manque.
Toute pression artérielle diastolique au dessus de [?] mm Hg a l’exercice doit être considéré comme pathologie.
15 mm
La pression artérielle est toujours plus élevée lorsqu’un exercice d’intensité donnée est réalisé avec les membres [ ] plutôt qu’avec les membres [ ].
-Inférieur
-Supérieur
1.supérieur
2.inférieur
Les exercices de force s’accompagnent d’une augmentation marquée de la pression artérielle qui peut dépasser [ ] mm Hg
480/350 mm Hg
Qu’est ce que la manœuvre de Valsalva? Quel est son effet?
Consiste à prendre une grande inspiration puis a expirer fortement en fermant la bouche pour empêcher l’air de sortir. Elle a pour effet d’augmenter la pression intra thoracique et par conséquent la pression artérielle dans le reste du corps, puisque la circulation du sang doit vaincre la pression qui règne dans la cage thoracique.
Quels sont les 3 fonctions du sang?
Transport
Régulation de la température
Équilibre acido-basique
Que fait l’entraînement aérobique sur le volume plasmatique?
Crée une augmentation du volume et une élévation de globule rouges donc le transport de l’oxygène vers les muscles actifs est augmenté.
