Examen final Flashcards
Quels sont les quatres organes qui compose le système nerveux?
Le cerveau
La moelle épinière
Les nerfs
Les ganglions nerveux
Quels sont les trois activités du système nerveux?
Sensorielles
Integrationnelles
Motrices
La cellule nerveuse est composé de quelles structures? (5)
Dendrite, corps cellulaire, noyau, axone, gaine de myéline
Le lien entre deux cellules nerveuse se fait ou et comment s’appel se lien?
Il est toujours connecté d’axone à dendrite. C’est une synapse
Que fait le neurone sensoriel? (afférent)
Il amène l’information au système nerveux central.
Que fait le neurone moteur ou motoneurone? (efférent)
Il amène l’information au système nerveux périphérique.
Donnez un exemple d’information sensorielle qui pourrait provenir de l’intérieur du corps.
La pression, le pH, concentration de CO2, homéostasie, etc.
Donnez un exemple d’information sensorielle qui pourrait provenir de l’extérieur du corps.
Température, lumière, son, etc.
Quels sont les deux types d’informations sensorielles dont les neurones sensoriels peuvent acheminer au système nerveux central?
L’information de l’intérieur et de l’extérieur du corps.
Le motoneurone à pour quel fonction?
Responsable d’acheminer l’information du système nerveux central aux organes effecteurs (muscle ou glandes)
Quel est la fonction de l’interneurone?
Ils permettent la communication entre le système nerveux central et les neurones sensoriels ou motoneurones.
Nommez les organes du système nerveux central.
Cerveau et moelle épinière.
Nommez les organes du système nerveux périphérique.
Nerfs à l’extérieur du cerveau et moelle épinière.
Qu’est ce qui prouve que les deux organes du système nerveux central sont des organes avec une très grande importance? (cerveau et moelle épinière)
La protection osseuse de ces organes
Le cerveau contrôle quoi?
La mémoire
Le mouvement
Les sensations
etc
La moelle épinière agis en tant que …………… entre le …………… et les autres ………….. du corps. (dans les 2 directions)
transmetteur, cerveau, nerfs
Quels sont les deux organes du système nerveux périphérique?
Nerfs et les ganglions
Quel est la fonction du système nerveux périphérique?
Il recoit et envoie l’information au système nerveux central.
Nommez les deux divisions du système nerveux périphérique.
Division sensorielle
Division motrice
En quoi consiste la division sensorielle du système nerveux périphérique?
Amène information des organes vers le SNC.
En quoi consiste la division motrice du système nerveux périphérique?
Amène information du SNC vers les organes.
La division motrice du SNP se divise en 2 autres parties, quels sont ces parties?
Système nerveux somatique et le autonome.
Que fait le système nerveux somatique?
Les nerfs qui vont à la peau ainsi qu’aux muscles et qui sont impliqués dans les activités conscientes.
Que fait le système nerveux autonome?
C’est le système inconscient et qui est responsable de : fréquence cardiaque, respiration, tension artérielle, température corporelle. homéostasie, etc.
Le système nerveux autonome est divisé en 2 parties, nommez-les.
Sympathique
Parasympathique
Quel est la fonction du système nerveux sympathique?
Prépare le corps pour une activité percue comme un stress. (augmente la FC, accélère la respiration, augmente la sudation)
Quel est la fonction du système nerveux parasympathique?
Effet apaisant sur le corps lorsque perception de stress atténuée (diminution de la FC, ralentie la respiration, métabolisme ralentit pour préserver énergie)
Pour quel type de muscle un motoneurone devrait etre petit?
Un muscle qui n’a pas beaucoup de fibre musculaire.
Pour quel type de muscle un motoneurone devrait etre grand?
Un muscle qui a beaucoup de fibre musculaire. Demande beaucoup de force.
Quel est la longueur du muscle lors d’une contraction isométrique?
Constante
Quel est la longueur du muscle lors d’une contraction concentrique?
Diminue
Quel est la longueur du muscle lors d’une contraction excentrique?
Augmente
Quel type de contraction a une force interne = à la force externe?
Isométrique
Quel type de contraction a une force externe plus grand à la force interne?
Excentrique
Quel type de contraction à une force interne plus grande à la force externe?
Concentrique
VRAI OU FAUX
Plus la vitesse de contraction est lente, plus la tension est élevé.
VRAI
Une vitesse nulle amène une force “……..”
Maximale
Une vitesse maximale amène une force “………..”
Faible
Qu’est ce que la force?
C’est la tension maximale qu’un muscle ou groupe de muscle peut générer lors d’une contraction.
Qu’est ce que l’endurance?
C’est la capacité d’un muscle ou groupe de muscle à exercer une force sous-maximale de façon répétée.
Qu’est que la puissance?
C’est la quantité de force produite à une vitesse donnée.
Quel est l’influence de la croissance et maturation sur le développement du système musculaire?
-Augmentation de la surface de section transversale du muscle ( aug. la grosseur)
-Maturation influence positivement l’hypertrophie, qui elle influence positivement la production de F.
-Augmentation de la rigidité des tendons
-Meilleur emmagasinage e l’énergie
-Augmentation de l’activation et pré-activation musculaire
Plus de recrutement moteur
-Meilleure efficacité du cycle étirement-raccourcissement ( activation du muscle plus rapide)
-Diminution de co-contractions
Quel est l’influence de l’entrainement sur le développement du système musculaire?
-Peu de littérature scientifique sur les mécanismes
-Difficulté de discriminer entre changements dus à la maturation et ceux dus à l’entrainement
-Changement dans l’épaisseur semblent etre minimes chez les enfants prépubères (tout de meme possible dans les conditions appropriées)
-Petit effets sur le délais d’activation (pré-activation musculaire, petit saut ; GROS SAUT) et sur l’activation des unités motrices (plus d’activation = plus de force)
Quels sont tout les bénéfice de faire de l’activité physique?
-Améliore la force
-Améliore l’endurance
-Aide à controler son poids
-Réduit l’anxiété et le stress
-Augmente la confiance en soi
-Améliore la concentration et l’attention
-Améliore la pression sanguine et le taux de cholestérol sanguin
-Améliore les performance académique
-Des muscles en santé
-Des os en santé
Quels sont les bénéfices de l’activité physique sur le court terme?
-Meilleur qualité de sommeil
-Moins d’anxiété
-Réduction de la pression artérielle
Quels sont les bénéfices de l’activité physique sur le long terme?
-Santé mental
-Santé cardiaque
-Prévention de divers types de cancers
-Poids santé
-La solidité des os
-Équilibre et coordination
Qu’est ce qui est pertinent pour l’identification des talents?
Le myotype (fibre musculaire plus lente ou fibre rapide)
Quels sont les effets du désentrainement sur le système cardiovasculaire?
-Diminution des globules rouges
-Diminution de la consommation d’oxygène
-Perte des mécanismes de protection cardiovasculaire
-Augmentation de la FC lors des exercices sous-maximaux
-Volume systolique réduit
-Diminution du débit cardiaque
-Diminution de la masse cardiaque, de la taille des cavités et de l’épaisseur de la paroi ventriculaire gauche
Quels sont les effets du désentrainement sur le système respiratoire?
-Volume ventilatoire maximum réduit
-Diminution du VO2 max
-Augmentation de l’équivalent ventilatoire d’oxygène
Quels sont les effets du désentrainement sur le système musculosquelettique?
-Atrophie des fibres de type IIa et IIx.
-Réduction du nombre de myofibrilles
-Perte de masse musculaire et de fonctionnalité
-Risque élevé de chutes
-Diminution de la taille, de la force et de la flexibilité des muscles
-Diminution de la synthèse des protéines musculaires
-Diminution de la densité capillaire musculaire
Quels sont les effets du désentrainement sur le système métabolique?
Diminution de la masse mitochondriale (diminution de l’activité enzymatique oxydative)
* Changement dans l’utilisation des substrats métaboliques. Diminution du métabolisme lipidique, augmentation de la dépendance au
métabolisme glycolytique : Augmentation du quotient respiratoire.
* Accumulation de tissu adipeux et altération du profil lipidique (augmentation des LDL et des triglycérides)
* Risque accru de maladies chroniques comme le diabète, l’hypertension artérielle, la dyslipidémie, etc.
* Modifications de la concentration de lactate (augmente avec des intensités plus faibles et le seuil de lactate diminue)
* Augmentation du tissu adipeux
* Diminution de la sensibilité à l’insuline (par des modifications du nombre de récepteurs hormonaux)
Le vieillissement biologique humain est associé à quoi?
Une perte progressive de la masse musculaire et de la fonction neuromusculaire ainsi que la diminution du nombre et de la qualité des unités motrices.
Quels sont les effets de l’exercice sur le vieillissement cellulaire et des tissus?
Il agit comme un système de réparation pour le corps. Sa fonction principale est de remplacer les cellules perdues par l’usure normale. Réguler le flux systémique et la perfusion par des modifications du diamètre et du tonus vasculaire.
Quel est le modèle de progression dans l’entrainement en résistance pour adulte en bonne santé?
-Utilisation d’actions musculaires concentriques (CON), excentriques(ECC) et isométriques.
-Les exercices de grands groupes musculaires avant les petits
-Novices : 70-85% 1RM x 8-12 reps x 1-3 sets x vitesse modéré x 1-2 min pause entre séries
-Il est recommandé d’augmenter la charge de 2 à 10% lorsque l’individu peut effectuer la charge actuelle pendant une a deux répétitions au-dela du nombre souhaité
-La fréquence pour novice : 2-3 j x sem ; intermédiaire : 3 à 4 j x sem ; avancée : 4 à 5 j x sem
Les effets du désentrainement sont plus marqués chez quel type de sujet?
Un sujet très entrainé
Combien de jours sans entrainement faut-il pour diminuer la VO2 max d’un athlète entre 4 et 14%?
10 jours
Combien de temps faut-il après l’arrêt de l’entrainement pour constater une diminution de la force et de la puissance maximale?
À partir de la deuxième semaine
L’endurance musculaire diminue après seulement 2 semaines d’inactivité, elle provient probablement de :
D’une diminution de l’activité des enzymes oxydatives
D’une diminution des stocks de glycogène
D’une perturbation de l’équilibre acido-basique
D’une diminution de la capillarisation musculaire
Les effets du désentrainement sont beaucoup plus marqué sur quel système?
Sur l’endurance cardiorespiratoire
Qu’est ce que la thermorégulation?
Mécanisme par lequel la température interne est maintenue. Cela implique des productions/gains et des déperditions de chaleur.
Quel est l’intervalle de température idéal pour le corps?
36,1 - 37,8 degrée celcius
L’organisme supporte mieux les baisses de température ou bien les hausses?
Les baisses
Quels sont les sites de mesure de la température?
Mesure rectal, buccal, axillaire, tympanique, frontal.
Quel est le site de mesure de la température le plus précis?
C’est la température rectale, car elle est proche de la température centrale.
Quels sont les caractéristique de la température cutanée?
-Peut supporter de grandes variations
-Varie selon : -la température ambiante
-les capacités d’évaporation de l’individu
-le flux sanguin cutané
Quels sont les caractéristiques de la température interne ou centrale?
-Entre 36,1 et 37,8
-Varie beaucoup moins que la T.cut
-Variations quotidiennes
Quel est la neutralité thermique dans l’air?
25 degré Celsius
Quel est la neutralité thermique dans l”eau?
30-32 degré Celsius
Quel sont les éléments qui crée le gain de chaleur corporelle?
Métabolisme de repos
Activité musculaire
Hormones
Thermogenèse des aliments
Variations posturales
Environnement
Quel sont les éléments qui aide à la perte de chaleur corporelle?
Radiation
Conduction
Convection
Évaporation
Que fait la conduction lors de la déperdition de la chaleur par la peau?
Transfert de chaleur entre des objets qui sont en contact direct l’un avec l’autre (solide,gaz,liquide).
Que fait la convection lors de la déperdition de la chaleur par la peau?
Transfert de la chaleur à l’air environnant (qui entoure, qui est proche) par un mouvement de particules (air ou eau). Transport de la chaleur grace à la circulation sanguine.
Quel est le premier moyen utilisé par notre corps au repos pour la déperdition de chaleur (60% des pertes dans une ambiance normale) ?
La radiation
Que fait la radiation lors de la déperdition de la chaleur par la peau?
Le transfert de chaleur sous forme d”ondes infrarouges.
Constitue le principale moyen physiologique de protection contre l’hyperthermie.
L’évaporation
1L d’évaporation de sueur est égale a combien de kcal?
580 kcal et risque de déshydratation
À quel taux (%) représente les pertes de chaleur par évaporation lors de l’exercice?
80% et les autres moyens n’intervenant que pour 20%
Les êtres humains perdent de la chaleur à travers leur surface corporelle par deux mécanismes principaux :
- Refroidissement de la peau par évaporation de la sueur.
- Augmentation du flux sanguin cutané qui transporte la chaleur centrale vers la peau pour une perte de chaleur par convection dans l’air.
L’évaporation de la sueur sur la peau dépend de trois facteurs :
- La surface cutanée exposée à l’air atmosphérique (vêtements : gardien de but hockey, football)
- Les courants d”air au contact de l’organisme (vélo versus course à pied)
- La température et l’humidité de l’air ambiant
L’humidité thermique affecte notre sensibilité au stress thermique. Quel est la zone de confort?
environ 20 degré celsius et 50% d’humidité
Quel est le plus grand facteur déterminant de l’efficacité de l’évaporation?
L’humidité
Pourquoi l’humidité est le plus grand facteur déterminant de l’efficacité de l’évaporation?
Un degré hygrométrique important implique que de nombreuses molécules de vapeur d’eau sont en suspension dans l’air, donc, l’évaporation sudorale se trouve limitée.
Que fait l’hypothalamus?
Il est le centre thermorégulateur. Il agit à la manière d’un thermostat.
Quels sont les deux types de thermorécepteurs?
- Périphériques qui rendent compte de la température cutanée
- Centraux qui informent de la température interne
La température corporelle est sous l’influence de quoi?
D’effecteurs thermiques (activité musculaire, hormones, glandes sudoripares, vasomotricité) qui augmentent la production de chaleur ou au contraire en facilite la dissipation.
Quels sont les signes annonciateurs des malaises liés à la chaleur (3)?
Crampes liées à la chaleur
Épuisement
Coup de chaleur
Les crampes de chaleur sont dues à quoi?
Elles affectent surtout les muscles sollicités par l’exercice et sont généralement dues à un déséquilibre des concentration organiques d’électrolytes (car perte de sels dans la sueur)
Quel est la solution pour les crampes de chaleur?
Diminuer l’intensité de l’exercice, ou même arrêter l’exercice. Déplacer le sujet vers un endroit frais et lui donner à boire (eau +minéraux)
Quels sont les symptômes de l’épuisement du a la chaleur?
Pouls rapide
Mal de tête
Étourdissement
Faiblesse généralisée
Les coups de chaleur sont dues à quoi?
Défaillance des systèmes thermorégulateurs - hypothalamus (arrêt de la sudation) provoquée par une trop haute température corporelle.
Solution lors d’un coup de chaleur :
Il faut réhydrater la personne.
Quel est la boucle de rétroaction néfaste du coup de chaleur?
La température corporelle augmente
Ce qui augmente la vitesse du métabolisme (un pouls et une respiration rapide ; une hypertension inhabituelle)
Qui elle augmente la production de chaleur
Que faire pour prévenir l’hyperthermie?
-Éviter l’exercice prolongé en plein air si l’indice WBGT (Wet Bulb Globe Temperature) est au dessus de 29 degré celsius.
-Tenue vestimentaire adaptée (légers et amples, afin de permettre à la peau de perdre le plus possible de chaleur, et d’une couleur claire permettant de réfléchir les radiations)
-Éviter la déshydratation
Quel est le débit sudoral général?
1 à 1.5 L/heure
La déshydratation de 5% du poids corporel amène quoi?
-Entraine une augmentation de la température rectale
-Une augmentation de la Fc
-Une diminution de la sudation
-Réduction de la capacité de travail
L’exercice en ambiance chaude entraine une compétition entre quoi?
Les muscles actifs et la peau, le débit sanguin musculaire étant augmenté par l’exercice et le débit cutané l’étant également pour faciliter l’évacuation de chaleur.
Lors de l’exercice, le volume de sang vers la peau augmente ce qui crée un effet de chaine et mène a deux phénomène:
Diminue le retour veineux vers les coeur
Diminue le volume d’éjection systolique
Lors de l’exercice, le volume d’éjection systolique diminue et la fréquence cardiaque augmente afin de maintenir le débit cardiaque. Comment s’appel le phénomène qui en suit?
La dérive cardiovasculaire
La température ambiante seule ne reflète pas le stress thermique. Il faut tenir compte de ……….., du ……….., des …………. .
L’humidité, du vent, des radiations
Acclimatation et facteurs modifiant la tolérance au chaud :
Répétition d’exercice en ambiance chaude - acclimatation progressive
On améliore sa capacité à évacuer la chaleur corporelle - diminution du risque d’épuisement et de coup de chaleur
Adaptation naturelle au stress thermique par exposition prolongée à un climat chaud
L’acclimatation nécessite plus qu’une simple exposition à la chaleur, il est dépendant :
-Des conditions environnementales lors de chaque répétition d’exercice
-De la durée d’exposition à la chaleur
-De la quantité de chaleur métabolique produite
Acclimatation à la chaleur : enfants.
Taux de sudation inférieur à l’adulte (meilleur débit sanguin cutané que chez l’adulte = compensation)
Qu’est ce que le frisson thermique et quel est sa fonction?
Succession de contractions isométriques involontaires à haute fréquence ou l’énergie est transformée en chaleur. Permet le maintien de la température centrale. Cela augmente de 4 à 5 fois la chaleur métabolique de repos.
Qu’est ce que la thermogenèse sans frisson?
Stimulation de métabolisme par le système nerveux (ajustement hormonaux) afin de produire plus de chaleur endogène
Quels sont les cinq étapes de la vasoconstriction périphérique?
VC périphérique
Diminution rayon vaisseaux
Réduction flux sanguin cutané
Diminution du métabolisme des cellules cutanées
Réduit les besoins périphériques en oxygène
Quels sont les facteurs qui peuvent conduire à l’hypothermie?
-Le gradient de température entre la peau et l’environnement
-Morphologie et composition corporelle : l’isolement du corps se situe à la fois au niveau de la graisse sous-cutanée qui conserve bien la chaleur.
-Le vent : facteur refroidissement “courant d’air”. convection et conduction facilitent les pertes de chaleur
-La perte de chaleur dans l’eau, en tenant compte des 4 facteurs d’échanges (conduction, convection, radiation, évaporation), refroidissement 4 fois plus rapide dans l’eau que dans l’air
Quel est la réponse physiologique lors de l’exercice au froid pour le système musculaire?
-Le système nerveux s’adapte
-Diminution du recrutement des fibres
-Diminution de la vitesse et la puissance de contraction
-Diminution de l’efficacité musculaire
-Diminution de la température
Quel est la réponse métabolique lors de l’exercice au froid?
Au froid, la disponibilité du muscle en AG ne suit pas l’augmentation de catécholamines. Augmentation du taux d’utilisation du glycogène.
Quel est la réponse cardiovasculaire lors de l’exercice au froid?
Baisse ed la FC et du début cardiaque ( comme réflexe de plongée)
Le froid affecte d’abord le noeud sinusal (centre de l’automatisme cardiaque)
Quel est la réponse respiratoire lors de l’exercice au froid?
-Le rythme et l’amplitude respiratoire diminuent
-Inhalation d’air froid : Réchauffe l’air inspiré et humidifie grace à l’eau des voies respiratoires
-À l’exercice : Sécheresse de la bouche, brulure de la gorge, irritation des voies respiratoires
Sous …… degré celsius, l’hypothalamus perd la capacité de réguler la température.
34,5
Traitement de l’hypothermie : (sévère et modéré)
Modérée : couverture, boisson chaude, vêtements sec,etc.
Sévère : Prise en charge médicale car risque de nécrose et d’arythmie cardiaque.
Précautions à prendre lors de la pratique d’activité physique au froid : (vetements, nutrition et température)
Vêtements :
-Éviter le coton, utiliser des matériaux synthétiques qui respire
-Habillé en “oignon” pour éviter de suer (1ere respirant, 2eme isolante, 3eme coupe-vent)
-Foulard pour réchauffer et humidifié l’air inspiré
-Crampons
-Etre bien hydraté
-Avoir bien manger
-Éviter d’aller loin ou dans des endroits isolés, transporter des vêtements secs
-Limiter le temps d’exposition et de prévoir une période de réchauffement suite à l’exposition.
