Examen 2: Squat Flashcards
Quelles sont les deux stratégies de squat?
- Stratégie de hanche (distance plus élevée de la ligne médiane/barre à la hanche que de la ligne médiane/barre au genou)
- Stratégie de genou (distance plus grande des genoux à la ligne médiane/barre que de la ligne médiane/barre à la hanche)
Quels facteurs pourraient influencer une stratégie de hanche?
- Morphologie: court tronc et long fémur
- Manque de mobilité à la cheville
- Douleur au genou
- Force et activation musculaire: veut solliciter davantage ischio, fessier et lombaire
Quels facteurs pourraient influencer une stratégie de genoux?
- Morphologie: long tronc et court fémur
- Bonne mobilité cheville et mauvaise mobilité hanche
- Douleur lombaire ou faiblesse tronc (donc éviter inclinaison vers l’avant)
- Veut solliciter quadriceps davantage
V ou F: il faudrait mentionner comme point technique à nos patient d’éviter que les genoux dépassent les orteils lors d’un squat à tous moment?
FAUX: il ne faut pas généraliser, cela va dépendre de la morphologie, de la mobilité et du confort de la personne.
Est-ce que lors d’un squat, les pieds devraient être largeur des épaules? Expliquer
Cela dépend de la situation!!
On pourrait avoir les pieds plus larges si:
- manque de mobilité cheville
- permet plus grande flexion tronc (ouverture bassin)
- diminuer la charge au niveau lombaire
- réduit translation antérieure genou
En présence de pathologies au genoux, quel sont les point techniques pour la progression?
- Phase aigue: Débuter avec une stratégie de hanche
- wider stance (sauf pour post ACL car augmente stress en valgus)
- avoid deep squat - Phase subaiguë: Progresser vers stratégie de genou.
- narrow/medium stance
- deeper squat
Que se passe-t-il si on effectue un deep squat à une profondeur qui dépasse la mobilité de flexion des hanches (bassin)? Qu’est-ce que cela peut engendrer?
Bascule post du bassin (perte de la lordose lombaire naturelle) pour compenser le manque de mobilité aux hanches.
Pourrait engendrer (dans les cas ou le stress appliqué dépasse la tolérance au stress):
- augmenter stress sur les disques
- favorise force de cisaillement.
Y-a-t-il plus d’intervertébral disc wedging, compression antérieurs de l’anneau fibreux, expansion postérieur de l’anneau fibreux au niveau lombaire lors d’un squat (monté/descente) ou lors d’un stoop (monté/descente)?
- Plus de wedging des disques intervertébraux lombaire lors d’un stoop lors de la montée et de la descente vs squat.
- Plus de compression antérieur de l’anneau fibreux (niveau lombaire) lors d’un squat (monté/descente) vs stoop.
- Plus d’expansion postérieur de l’anneau fibreux (niveau lombaire) lors d’un stoop (monté/descente) vs squat.
Quelles sont les 2 manières de penser concernant le stress au niveau de l’articulation? Quel est le point clé ici?
- Plus grand stress au niveau de l’articulation = plus grand risque de blessure.
- Plus grand stress au niveau de l’articulation = plus grand potentiel d’adaptation.
Point clé: le corps s’adapte si le stress appliqué sur la structure ne dépasse pas sa tolérance au stress.
Quelles sont les différences et les similitudes au niveau des augmentation du volume musculaire et de l’amélioration du 1RM d’un squat complet vs 1/2 squat?
Similitudes:
- augmentation volume du: VMO, VL, VI, ADD et Grand fessier
- pas de changement: droit fémoral et ischio
Différences:
- augmentation plus important du volume de l’ADD et Grand fessier en squat complet.
- amélioration plus grande du 1RM en squat complet.
Concernant l’EMG, on peut voir qu’il y a de grande similitude entre les différents types de squat et l’EMG d’un muscle en particulier. Par contre, il y a un muscle qui est plus sollicité en full squat vs squat parallèle et 1/2 squat. Lequel?
GRAND FESSIER plus sollicité en full squat!
Quels sont les effets de la profondeur du squat (flexion genou) et de la charge sur l’activité musculaire des fléchisseurs plantaires, des extenseurs de la hanche et des extenseurs des genoux?
- Fléchisseurs plantaires:
- plus le squat est profond et plus la charge est élevée = plus d’activité musculaire - Extenseurs hanche: même chose que fléchisseurs plantaires
- Extenseurs genou: peu d’impact de la charge… surtout la profondeur qui augmente activité musculaire.
V ou F: le RM est plus grand pour le full squat que pour le squat parallèle et le 1/2 squat?
Faux. La charge va être moins importante pour un full
Pourquoi dit-on que la douleur, raideur et diminution de fonction est plus importante dans le demi-squat?
Car en demi squat on peut soulever plus. RM plus important.
Quel est l’impact du contact mollets ischio lors du deep squat?
Moins de tension sur les structures au niveau du genou
V ou F: la surface de contact est plus grande en 1/2 squat vs squat complet? Expliquez?
Faux:
Plus grande surface de contact entre patella et trochlé fémoral et plus de contact entre plateau tibial et condyles fémoraux
Pourquoi dit-on que le deep squat permet de mieux nourrir le cartilage?
- plus grande compression
- plus de surface de contact: meilleure répartition des charges
Avantages du deep squat?
- charge moins lourde pour un travail musculaire similaire.
- RM plus élevé en demi-squat car plus facile donc augmente compression aux articulation vs deep squat.
- Développer force dans une plus grande amplitude.
V ou F: dans la vie de physio, nous utilisons plus le poids du corps, donc pas de RM à considérer. Et qu’est-ce que cela signifie.
Vrai.
Nous ne prenons pu de charge (RM) en considération, il faut donc effectuer les mvts en fonction de la capacité de notre client. Amplitude de mouvement et moment de force différents pour les mvt de deep squat vs demi-squat.
Est-ce qu’il est préférable de faire de deep squat ou des demi-squat pour améliorer:
- vitesse de marche
- vitesse rapide de marche
- leg press
- sit to stand
Qu’est-ce que cela signifie?
- Vitesse de marche et vitesse de marche rapide: aucune différence entre demi-squat ou deep squat sur la performance.
- leg press: deep squat
- sit to stand: demi-squat.
CE QUE NOUS FAISONS FAIRE À NOS PATIENTS DOIT ÊTRE SIGNIFICATIF.
Différence entre les personnes âgées vs jeune concernant le ROM dans un squat?
Personne âgée = stratégie plus de hanche:
- Plus de flexion tronc
- Moins de flexion genou en fin de squat
- Moins de flexion dorsale en fin de squat
- Pas de différence a/n hanche
Différence entre les personnes âgées vs jeune concernant le moment de force dans un squat?
- moment de force augmenté en extension hanche
- moment de force de force diminué en extension genou
- moment de force augmenté en flexion dorsal en fin de squat et diminué en début de squat
V ou F: il y a une différence significative d’activation musculaire entre 90-100% de 1RM lors d’un squat?
Faux: pas de différence significative.
V ou F: le vaste médial est plus activé en front-squat vs back-squat?
Vrai, même avec une charge plus petit en front squat, il est plus activé!
