Examen 2

Question 1

Quelle est l’importance de prendre le tour de taille, l’IMC et le test navette?

Answer 1

Évaluer les risques de maladies cardiaque

Question 2

Pour quelles raisons évalue-t’on la souplesse arrière de la jambe et bas du dos?

Answer 2

Puisque l’on utilise ce type de souplesse dans la vie de tous les jours et qu’elle diminue rapidement avec l’âge

Question 3

Pourquoi utiliser différents niveaux de programme?

Answer 3

C’est le principe d’invidualité

Question 4

Nommer deux raisons de faire une échauffement.

Answer 4

• Diminuer les risques de blessure

- Préparer le corps à l’activité physique

Question 5

Par quelles façons (2) la cardio contribue-t’il à la santé?

Aspect physique

Answer 5

• Meilleur sommeil
• Meilleur santé du coeur
• Autonomie
• Maintient du poids santé

Question 6

Par quelles façons (2) la cardio contribue-t’il à la santé?

Aspect psychologique

Answer 6

• Diminution des états dépressifs
• Meilleur confiance en soi
• Meilleur gestion du stress

Question 7

Pourquoi courir 5 minutes avant de faire les circuits?

Answer 7

• Activer le système à oxygène

Question 8

Quel est l’avantage de travailler sous forme de circuit?

Answer 8

Principe de la variété

Question 9

Quels critères doit-on analyser afin de choisir une activité sportive afin de favoriser l’amélioration de votre système cardiovasculaire?

Answer 9

• Avoir les habilités techniques
• Atteindre fréquence cardiaque
• Accessibilité et motivation

Question 10

Nommer 2 conséquences physiologiques de rester en mouvement (récupération active) après un effort cardiovasculaire.

Answer 10

• Diminution progressive du rythme cardiaque
• Diminution progressive de la fréquence respiratoire
• Diminution progressive de la pression artérielle

Question 11

Pourquoi travailler l’endurance musculaire des abdominaux et des bras-épaules?

Answer 11

Abdos:
- Réduire les maux de dos : Bonne posture
- Utilisation sollicitée toute la journée
Pectoraux:
Utilisation souvent sollicitée

Question 12

Lors du travail de l’endurance musculaire, diviser le nombre maximal obtenu au début de la session par 3?

Answer 12

Pour créer une surcharge

Question 13

Comment applique-t’on le principe de progression afin d’ajuster régulièrement la surcharge?

Answer 13

Augmenter de une répétition par série

Question 14

Pourquoi faire un retour au calme?

Answer 14

• Détente du système nerveux et détente musculaire

- Relaxant

Question 15

Lors d’une activité de 4 heures, quels sont les nutriments que l’on devrait consommer? Expliquer la raison de consommer ces aliments à l’aide de la vitesse de digestion.

Answer 15

• Lipides végétaux: Noix
• Glucides complexes : Fruits et légumes
  Puisque ces nutriments donnent de l’énergie pour une durée de 2 à 6 heures

Question 16

Après combien de temps doit-on consommer une boisson énergétique?

Answer 16

Après une heure

Question 17

Pourquoi une personne active devrait augmenter sa consommation de glucides?

Answer 17

Refaire les réserves de glycogène

Question 18

Alexis a un problème de digestion, de perte de sommeil et stress pour ces examens. Pourquoi 20 minutes de marche diminue le stress et permet une meilleur réussite aux examens?

Answer 18

• Augmente concentration
• Diminution effets dépressifs
• Production de sérotonine
• Améliore la condition de sommeil
• Améliore l’estime de soi

Question 19

Quels sont les muscles sollicités lors de l’échauffement?

Answer 19

Voir feuille.

Question 20

Pourquoi la vitesse moyenne au tour est importante lors des intervalles courts?

Answer 20

• Gérer l’intensité afin de travailler le système à glycogène