Examen 1

Question 1

5 Principales mauvaises habitudes de vie:

Answer 1

1-	Inactivité physique
2-	Malbouffe
3-	Dépendances nuisible ex : fumer
4-	Excès de stress
5-	Insuffisance de sommeil

Question 2

Les mauvaises habitudes de vies augmentent le risque de contracter :

Answer 2

• Maladies pulmonaires
• Maladies cardiaques et AVC
• Diabète du type 2
• Certains cancers

Question 3

Espérance de vie en bonne santé :

Answer 3

• 67 ans

Question 4

Espérance de vie totale :

Answer 4

• 81 ans

Question 5

Métabolisme de base :

Answer 5

• Énergie, calories dépensés au repos pour subvenir aux besoins primaires vitaux.

Question 6

Le gras abdominal est le gras le plus nocif pour la santé puisqu’il :

Answer 6

pénètre facilement dans la circulation sanguine via la veine porte.

Question 7

Douleurs chroniques au dos - Causes :

Answer 7

• Abdominaux trop faibles

- Obésité (fait pencher vers l’avant)

Question 8

Tour de taille :

Answer 8

• Homme : Tour de taille supérieur à 102cm augmente le risque de maladies cardiaque
• Femme : Tour de taille supérieur à 88cm augmente le risque de maladies cardiaque

Question 9

IMC normal :

Answer 9

18.5 à 24.9

Question 10

4 Principales habitudes de vie :

Answer 10

• Activité physique
• Alimentation saine
• Gestion du stress
• Sommeil suffisant

Question 11

Conditions invariables de notre condition physique :

Answer 11

• Sexe
• Âge
• Hérédité

Question 12

Conditions variables de notre condition physique :

Answer 12

Conditions variables de notre condition physique :

• Endurance cardiovasculaire
• Vigueur musculaire
• Équilibre énergétique
• Flexibilité
• Capacité de se relâcher
• Posture

Question 13

Endurance Cardiovasculaire :

Answer 13

• Capacité à fournir un effort modéré et sollicitant les grandes masses musculaires

Question 14

Endurance musculaire :

Answer 14

• Capacité du muscle à répéter ou maintenir une contraction modérée

Question 15

Force musculaire :

Answer 15

• Capacité du muscle à développer une forte tension lors d’une contraction maximale

Question 16

Flexibilité :

Answer 16

• Capacité de bouger une articulation dans toute son amplitude de mouvement

Question 17

Bénéfices d’être souple :

Answer 17

• Prévention des risques de blessure
• Liberté de mouvement
• Diminution des douleurs au bas du dos

Question 18

a seule chose qu’un muscle peut faire est une contraction :

Answer 18

Fibres musculaires se rapprochent, donc le muscle se raccourcit.

Question 19

Système ATP-CP :

Answer 19

Ce système est utilisé lors d’un effort maximal qui dure entre 0 et 10 secondes. Après 3 secondes, ATP est épuisé. C’est donc la CP qui permet de produire de nouvelles molécules d’ATP.

Question 20

Système à glycogène :

Answer 20

Ce système utilise les sucres pour produire de l’énergie. Produit de l’acide lactique. Intensité très élevée. Efforts entre 10 secondes et 2 minutes.

Question 21

Système à oxygène :

Answer 21

Oxygène et réserves de sucres et de lipides pour produire de l’énergie. Produit 18 fois plus d’ATP. Endurance aérobie. Intensité modérée et prolongée. Efforts de plus de 2 minutes.

Question 22

Pour maintenir la même condition physique :

Answer 22

il suffit de garder la même intensité.