Examen 2

Question 1

Quels sont les stades de changement ?

Answer 1

1- Pré-contemplation
2- Contemplation et adhésion
3- Préparation à l'action
4- Action et mise en place d'un nouveau comportement
5- Maintien
6- Rechute

Question 2

Quels sont les composantes de l’activité physique ?

Answer 2

1- Fréquence
2- Intensité
3- Durée
4- Type

Question 3

Quels sont les principes d’entrainement?

Answer 3

1- Surcharge
2- Progression 
3- Spécificité
4- Réversibilité
5- Individualisation

Question 4

Comment est composé une séance?

Answer 4

1- Activation
2- Corps
3- Retour au calme

Question 5

Quelles sont les caractéristiques d’un objectif?

Answer 5

1- Spécifique
2- Mesurable 
3- Ambitieux
4- Réaliste
5- Situé dans le temps

Question 6

En course, quels sont les principes d’entraînement?

Answer 6

1- Gestion de l’effort
2- Progression
3- Type de séance

Question 7

Quels sont les types de séances en course ?

Answer 7

1- Fractionné
2- En continu
3- Intervalles
4- Tempo
5- Montée/descente
6- Fartlek

Question 8

Pour planifier une séance en course, que doit-on inclure dans l’entraînement?

Answer 8

1- Focus/objectif
2- Échauffement
3- Éducatifs
4- Entraînement
5- Musculation et flexibilité
6- Retour au calme

Question 9

Quels sont les éléments biomécaniques de la course?

Answer 9

1- Posture
2- Cadence
3- Mouvement des jambes
4- Pose du pied
5- Balancement des bras
6- Dissociation des ceintures
7- oscillation verticale
8- Respiration

Question 10

Quels sont les principes d’entraînement musculaire?

Answer 10

1- Force
2- Endurance
3- Vitesse

Question 11

Qu’est-ce que l’objectif Fitt?

Answer 11

1- Fréquence
2-Intensité
3-Type
4-Temps

Question 12

Quelles sont les directives en matière de mouvement?

Answer 12

1- Suer (3/semaines environ 60 minutes)
2- Bouger (intensité légère)
3- Dormir (9-11h)
4- S’asseoir (max 2h par jour)

Question 13

À la puberté, quels sont les caractéristiques d’un jeune?

Answer 13

1- Croissance rapide
2- Masse musculaire
3- Centre de gravité
4- Stress mécanique articulaire

Question 14

Quels sont les blessures les plus plausibles pour les jeunes qui s’entraînent en musculation dès un jeune âge?

Answer 14

1- Rupture du ligament croisé antérieur

2- Syndrome fémoro-patellaire

Question 15

Pour limiter les blessures, que dois-je faire?

Answer 15

1- Programme d’entraînement varié ( force musculaire, mouvements poly articulaires et travail proprioceptif)