Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

STRESS > EXAMEN 1 > Flashcards

EXAMEN 1 Flashcards

1
Q

Nommez des critères de la peur chez un policier

A

Partie de son quotidien
Confronté au danger permanent, contact constant avec la peur
Peur= tabou
Devant menace d’agression physique… fuite=réaction humaine
Elles est un signal intense/utile
Vise à activer syst. autoprotection
Active Syst, sympathique et endocrinien
Incite policier à poser gestes essentiels(pour sécurité)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Est ce que le peur est une alliée ?

A

Oui, sauf si elle se transforme en panique et fait perdre ses moyens.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Qu’est ce qu’un agent stressant?

A

Aspects de la vie du policier, qu’il doit gerer.
Peuvent avoir impact direct/indirect sur son travail
Positifs/Négatifs
Dépendent de la personnalité

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Qu’est ce qui constitue la personnalité ?

A

Années d’expérience
Perception
Âge
Sexe

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Quels sont les 3 agents stressants du policier ?

A

1) De la vie quotidienne
2) Liées au contexte de l’intervention policière
3) Liées au travail policier

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Expliquez ce que sont les AS de la vie quotidienne?

A

Rupture amoureuse
Maladie
Problèmes familiaux
Problèmes financiers

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Expliquez ce que sont les AS liées au contexte de l’intervention policière?

A 
Utilisation de l'arme
Conduite d'urgence
Blessures
Déontologie
Usage de la force
Interventions avec enfants
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Expliquez ce que sont les AS liées au travail policier ?

A 
Climat de travail
Conflits entre collègues
Médias/opinion publique
Suicide collègue
Adaptation aux horaires
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Il y a 4 ressources visant à faire face à un agent stressant, quels sont-ils ?

A

1) Physiques
2) Psychologique
3) Sociales
4) Matérielles

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Expliquez les 3 sphères dans la ressource physique

A

1) Sommeil
2) Alimentation
3) Entrainements

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

L’alimentation est un aspect à faire attention, de quelles façon elle peut être troublée dans ce métier ?

A

Sur la route = diff. bon repas
Heure de repas variables, en fonction call
Éviter caféine 5h avant dodo
En période de stress : boire bcp d’eau, moins sel/sucre

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

En quoi l’entrainement est bénéfique et donnez 2 types d’effets ?

A

Effets préventifs : Coeur gagne en puissance, FC diminue au stress ET repos.
Effets curatifs : Libère tensions, évacue cortisol et endorphine. Coeur sain= s’use moins. Augmente confiance dans les perfo. physiques

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Que veux dire : curatif?

A

Court terme, effet immédiat

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Pour l’aspect psychologique, en situation de stress 2 types de personnalité peuvent ressortir, quelles sont-elles?

A

1) Vulnérable

2) Résistante

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Comment se sent/pense/agit une personnalité vulnérable ?

A

Cognitions : peur de se tromper, Pensées - , j’ai l’air de si,ça.
Émotions : Ressent peur, sentiment de ne pas être en contrôle.
Comportement : Tendance à figer, éviter, fuir prend pas vrm lead.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Comment se sent/pense/agit une personnalité résistante ?

A

Cognitions : Il y a un danger ( conscient) j’utilise mes ressources pour assurer ma sécurité. Pensées +
Émotions : Se sent confiant, ressent qd même symptômes de stress.
Comportement : Fonce en assurant sa sécurité, se prépare, est réaliste, joue pas au super-héro.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

Expliquez comment la ressource sociale de l’agent stressant peux jouer un rôle?

A

Il faut avoir une vie extérieure de la police, passe-temps autres, autres amis pour conversations d’autres choses que police.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

Expliquez comment la ressource matérielle de l’agent stressant joue un rôle ?

A

À cause des armes intermédiaires ( baton, poivre) = peuvent amener un stress ou confiance. Arme à feu, véhicule…

19
Q

Donnez les 5 critères diagnostiques de l’insomnie

A
  • Difficulté à s’endormir ou rester endormi
  • Diff. à s’endormir 3 nuits ou + par semaine
  • Temps de s’endormir = + de 30 mins et durée totale de moins de 6.5h. Efficacité de moins de 85%
  • Durée de l’insomnie supérieure à un mois
  • Détresse psychologique ou diff. de fonctionnement(sociale/familiale ou occupationnelle)
20
Q

Nommez les 3 types d’insomnie

A

1) Prob. à s’endormir
2) Réveil nocturne fréquent ou prolongé
3) Réveil prématuré

21
Q

Est-ce qu’une personne peux souffrir d’un mélange des 3 types d’insomnie?

A

Oui, c’est possible

22
Q

Nommez les 7 facteurs de risques

A

1) Hyper activation mentale ou physiologique
2) Personnalité plus anxieuse(tendance à s’inquiéter/perfectionniste)
3) Tendance à refouler émotions (pensées intrusives nuit)
4) Problèmes médicaux et psychologiques
5) Sexe féminin
6) Vieillissement
7) Historique familiale d’insomnie

23
Q

Nommez les 11 critères pour faciliter le sommeil

A

1) maintenir heures de lever/coucher régulières
2) Se coucher lorsqu’on s’endort
3) Éviter siestes ( si insomnie)
4) Garder une heure avant le coucher pour détente
5) Réservez votre chambre pour sommeil/intimité/sex
6) Évitez caféine/nicotine/repas lourds
7) Si pas endormie après 20 mins, levez-vous
8) Dédramatisez votre insomnie
9) Évitez l’alcool
10) Planifiez une période réservée à la gestion des inquiétudes/résolution de problème avant la soirée
11) Lampe luminothérapie = recommandée ( attention fenêtre de sommeil)

24
Q

Pourquoi il faut éviter l’alcool avant dormir même si on sent que ça aide ?

A

L”alcool est un dépresseur du SNC et ‘est vrai que ça aide à l’endormissement, mais ça perturbe le sommeil en raison des symptômes naturels de sevrage.

25
Q

En thème de la privation de sommeil et la performance, il y a 2 types à regarder

A

1) Le manque TEMPORAIRE de sommeil

2) Une privation de sommeil PROLONGÉE

26
Q

Expliquez les conséquences du manque de sommeil TEMPORAIRE

A

= fatigue, diminue motivation, l’initiative et la créativité
Possible que ce soit plus diff. si on a pas dormi de la nuit, d’avoir concentration nécéssaire pour décision difficile.
Cependant : tâches manuelles/qu’on connait = ok

27
Q

Expliquez les conséquences du manque de sommeil PROLONGÉ

A 
capacité d'attention réduite
concentration difficile
Temps de réaction plus long
Jugement et habilité de résolution de problème perturbé
Somnolence de jour
28
Q

Qu’est ce que la réponse au stress, la définition

A

Ensemble des réactions physiques et psychologiques ainsi que leur comportement à partir du moment ou ils reçoivent l’appel.

29
Q

Nommez les 4 types de réponses du stress

A

1) Physique
2) Cognitives
3) Psychologique
4) Comportementaie

30
Q

Comment les réponses physiques se manifestent ?

A 
Augmentation de la TA
Palpitation
Tremblement
Main moites
Transpiration
Rougeur
Bouche sèche
Vision tunnel
31
Q

Comment les réponses cognitives se manifestent ?

A 
Diff. de concentration et attention
Mémoire moins bonne
Jugement altéré
Prise de décision difficile
Ralentissement psycho moteur
32
Q

Qu’est ce que sont les réponses psychologiques ?

A

Ce sont les émotions … comme
La peur
La Colère
La tristesse

33
Q

Quels sont les réponses cognitives possibles ?

A

Les 3 F
Foncer
Fuir
Figer

34
Q

Est-ce vrai de dire qu’il existe le stress positif et le stress négatif , ?

A

Oui, le stress positif : eustress

Stress négatif : stress

35
Q

Définissez eustress

A

Ne dépasse pas nos capacités d’adaptation
On a les ressources nécéssaires
On ressent plaisir
Peut être ressenti comme défi

36
Q

Définissez stress

A

impression qu’on a pas les ressources nécéssaires(confiance ne soi)
On a pas les a pas
Pensées négatives envahissantes
Plaisir est peu ressenti

37
Q

Quel sont les 4 critères qui influence le stress ?

A

1) Agent stressant (intensité/fréquence)
2) Évaluation(capacité de prévoir/se préparer)
3) Ressources disponibles(phys/psycho/soc)
4) Perception de la situation ( impression d’être ou non en contrôle.)

38
Q

Est ce que la perception à un impact avant et après l’intervention ?

A

Oui

39
Q

Expliquez le rôle du système nerveux

A

Il reçoit des informations de l’environnement (cris)
Il les interprète ( besoin d’aide)
Déclenche des réactions à cet environnement (foncer pour venir en aide)

40
Q

Nommez les 3 substances qu’il sécrète

A

1) Adrénaline
2) Cortisol
3) Noradrénaline

41
Q

Expliquez les effets de l’adrénaline

A 
sécretée les 10 premières minutes
est une grande force pour agir
Fourni à l'organisme l'énergie dont il besoin en augmentant TA/FC pour fournir oxygène aux tissus/muscles
Favorise libération sucres/graisses
Permet de réagir par la FUITE ou COMBAT
42
Q

Expliquez les effets de la noradrénaline

A

Améliorent les fonctions cognitives =
+ de vigilence
+ d’attention
+ concentration

43
Q

Expliquez les effets du cortisol

A

Transforme gras en sucre

Permet de s’adapter a la situation après 10 mins

44
Q

Donnez les conséquences à long terme du manque d’activité physiques

A

Affaiblissement du système immunitaire
+ vulnérables aux virus
problèmes cardio vasculaires

STRESS (2 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions