Examen 1

Question 1

Position Développé-couché

Answer 1

• allongé sur banc
• fessiers + bas de dos touchent au banc
• yeux – barre
• main pronation + plus large qu’épaules
• casser la barre

Question 2

Mvmt Développé-couché

Answer 2

• soulever barre + descendre poitrine jusqu’à coudes 90°
• pas bloquer coudes
• flex max -> épaule 45° ou + abd

Question 3

Consignes importantes Déveoppé-couché

Answer 3

• pas faire rebondir barre sur poitrine
• contracter ceinture abdominale pour garder dos collé au banc
• avant-bras tjs verticaux
• pas casser poignets en extension
• assistance recommandée surtout si charges lourdes

Question 4

Qualités musculaires Développé-couché

Answer 4

• endurance musc. (surtout poids libres ou appareils)
• force max (surtout avec barre)

Question 5

Groupes musc Développé-couché

Answer 5

• grand pec
• triceps

Question 6

Pourquoi utiliser prise suicide au développé-couché?

Answer 6

déplacer axe de force directement au dessus de l’avant-bras pour réduire dlr/inconfort

Question 7

Qu’est-ce qu’on peut faire pour réduire compensation d’hyperlordose lombaire au développé-couché?

Answer 7

surélever pieds sur une boîte

Question 8

Quel angle le banc pour avoir modification du travail des grands pecs au développé-couché?

Answer 8

30-45°

Question 9

Avantage(s) du développé-couché incliné?

Answer 9

• augm travail grand pec claviculaire + deltoïde ant

Question 10

Développé-couché incliné –> charge normalement plus ou moins élevée qu’au développé-couché normal?

Answer 10

moins élevée

Question 11

Qu’est-ce que ça fait de décliner le banc au développé-couché?

Answer 11

diminue bras de levier -> augm avantage mécanique

Question 12

Avantage(s) développé-couché décliné?

Answer 12

• augm travail grand pec abdominal

Question 13

Développé-couché décliné –> charge normalement plus ou moins élevée qu’au développé-couché normal?

Answer 13

plus élevée

Question 14

Avantages développé-couché au sol?

Answer 14

• mvmt plus stable
• favorise travail force max (charges plus lourdes)
• limite d’amplitude de mvmt

Question 15

À qui on pourrait recommander développé-couché au sol?

Answer 15

blessé ou débutant

Question 16

Inconvénient(s) développé-couché au sol?

Answer 16

pas autogestion amplitude -> moins stimulation des paramètres contrôle de mvmt

Question 17

Avantage(s) développé-couché avec poids libres?

Answer 17

favorise travail muscles stab de l’épaule

Question 18

Inconvénient(s) développé-couché avec poids libres?

Answer 18

contrôle plus diff. pour débutants

Question 19

Avantage(s) développé-couché avec poids libres à un bras ?

Answer 19

• augm travail ceinture scap
• favorise travail de contrôle mvmt (stab + aligement)

Question 20

Inconvénient(s) développé-couché avec poids libres à un bras ?

Answer 20

contrôle plus diff. pour débutants

Question 21

À quoi il faut faire attention dans le développé-couché avec poids libres à un bras?

Answer 21

position du bassin qui doit rester à l’horizontale

Question 22

Quelles sont les causes possibles de la compensation du dos qui décolle du banc lors d’un développé-couché?

Answer 22

changer bras de levier du grand pec -> donne avantage mécanique

Question 23

Quelles sont les causes possibles de la compensation de la montée inégale de la barre lors d’un développé-couché?

Answer 23

• problème de contrôle moteur (manque expérience entraînement)
• asymétrie force memb. sup

Question 24

Quelles sont les causes possibles de la compensation de la protraction de la barre lors d’un développé-couché?

Answer 24

tenter d’augm recrutement musc.

Question 25

Quelles sont les causes possibles de la compensation d’une trop grande ABD épaule lors d’un développé-couché? (abutement à éviter)

Answer 25

• manque de force
• problème contrôle mvmt

Question 26

Quelles sont les causes possibles de la compensation d’une montée avec un coude trop à l’intérieur lors d’un développé-couché?

Answer 26

• manque de force du côté asymétrique