Exam 2 Flashcards
Stress définition
Réponse physiologique d’une personne à un stimulus qui nécessite une adaptation.
Facteurs stressants
perte de Contrôle
Imprévisibilité
Nouveauté
menace à l’Égo
Qu’est ce que la peur
R’n émotionnelle normale et instinctive en réponse à un danger/menace pour nous mettre en action.
Anxiété normale définition
C’est une réponse normale face à une menace anticipée (appréhension). Organisme se mobilise pour passer à l’action
Les deux façons dont l’amygdale est affecté par un stresseur
1) voie rapide, courte et imprécise: entraîne une réaction (thalamus)
2) Voie lente, longue et précise: résolution de problème (cortex)
Anxiété pathologique définition
Anxiété plus fréquente et intense. Perturbe la vie de la personne. Entraîne une détresse. Devient difficile à contrôler.
Sx de l’anxiété modérée
signes vitaux normaux ou légèrement élevés, aug.respi, aug attention, aug concentration, plein d’énergie, sentiments d’être prêt.
Sx de l’anxiété grave
-Palpitation, aug P.A et rythme cardiaque
-Respi rapide/superficielle, dyspnée, suffocation
-Nausée, brûlures d’estomac, diarrhée
-Insomnie, tremblements, transpiration
-Diminution de la libido, mictions fréquentes
-Dim attention, perte mémoire, dim concentration
-Élocution rapide, tension musculaire, léger tremblement des mains
-Irritabilité, impatience, nervosité, inquiétude
Sx de l’anxiété grave
-Palpitation, aug P.A et rythme cardiaque
-Respi rapide/superficielle, dyspnée, suffocation
-Nausée, brûlures d’estomac, diarrhée
-Insomnie, tremblements, transpiration
-Diminution de la libido, mictions fréquentes
-Dim attention, perte mémoire, dim concentration
-Élocution rapide, tension musculaire, léger tremblement des mains
-Irritabilité, impatience, nervosité, inquiétude
Facteurs contribuant à l’apparition et au maintient de l’anxiété
-Les pensées (catastrophique, distorsions cognitives)
-Les comportements (Évitement cognitif, Évitement comportemental, Recherche de fausse réassurance)
-L’intolérance à l’incertitude
Qu’est ce que les distorsions cognitives
Ce sont des erreurs de pensées. Des visions déformées et inexacte du monde. Vision catastrophique/négatives des évènements futurs
Comment se présente les distorsions cognitives dans l’anxiété
-Surestimer la présence de danger et de sous-estimer ses ressources pour faire face à la situation.
-Éviter de faire face à la situation
Principaux fondements de TCC
-Pensées influencent les émotions et les comportements
-Pensées peuvent être évaluées et remises en question
-Les changements de comportements peuvent découler d’une modification cogntive
-Permet de COMPRENDRE et AGIR ( cognitif & comportementale ) sur le lien entre les pensées et les émotions
Que se passe-t-il lors d’un stress
1-stimulus 2- émotion( activation neuronale) 3- r’n corporelle (activation physiologique, prépare le corps à l’action) 4- r’n comportementale (communication verbale et non verbale/ comportements) 5- Sentiments de finalité (impulsion à l’action, motivation, orienté vers un but) 6-Expérience subjective (sentiments) 7- Réaction cognitive (interprétation, pensées)
Évaluation TCC
1) décrire le sx ciblé (OPQRSTUV)
2) Évaluer 5 dimensions de l’émotion
Expérience subjective (affectif)
- Qu’est-ce que vous ressentez face à cette situation? - Quelle émotion cela vous fait vivre?
Réaction cognitive:
- Qu’est ce qui vous traverse l’esprit quand vous vous sentez comme cela?
Réaction corporelle (biologique):
- Qu’est-ce que la situation vous fait ressentir dans votre corps (manifestions et symptômes): ?
Réaction comportementale:
- Qu’avez vous tendance à faire lorsque vous ressentez cette émotion? Est-ce aidant?
Sentiment de finalité :
- Comment percevez-vous la situation (ex: danger)?
-Décricre lien entre situation, pensées, émotions, comportements (ABC des émotions)
Les Stratégies d’adaptation actives
cognitives et comportements
Ces strategies offrent des moyens pour comprendre et faciliter le changement de comportements
Stratégie d’adaptation cognitive
Distinguer deux inquiétudes: problème à résoudre ou préoccupation
ensuite Préciser les pensées effrayantes avec l’ABC-D et Augmenter sa tolérance à l’incertitude
Qu’est ce que la restructuration cognitive ou l’ABC-D des émotions
A: Évènement survenu
B: Notre perception la situation (dialogue intérieur)
C: Émotion résultants des pensées
Sert à PRENDRE CONSCIENCE DE SON DIALOGUE INTÉRIEUR,
DE SES PENSÉES AUTOMATIQUES