Exam 1 Flashcards
VouF ?
L’échauffement devra être plus progressif et plus court le matin qu’à une heure plus tardive de la journée
Faux
VouF ?
À la fin d’une séance d’entrainement intermittent de la PAM, la cote de perception d’effort devrait se situer entre 7 et 9 sur l’échelle de perception de l’effort
Vrai
VouF ?
L’échauffement dynamique (ou actif) consiste à être activé par les moyens externes, ex. douches chaudes, massage, frictions, application de baume, etc.
Faux
VouF ?
Dans un entrainement en intervalles, le rapport (ratio) de la récupération entre 2 charges de travail (efforts) s’exprime ainsi : un rapport (ratio) de 1:2 indique que la période de charge (effort) est 2 fois plus longue que la période de repos
Faux
VouF ?
S’échauffer consiste à augmenter la température de l’organisme. Se réchauffer consiste à répéter le processus
Vrai
VouF ?
L’exécution du circuit cheville dans l’échauffement dynamique a pour but de réduire l’incidence des claquages musculaires .
Faux
VouF ?
Dans la conception de la structure de l’échauffement dynamique, les exercices de l’échauffement. Aller-Retour se retrouvent dans la portion spécifique de l’échauffement
Faux
Portion générale
VouF ?
Plus la tâche est intense ou complexe et plus le sportif est âgé, plus l’échauffement sera progressif et prolongé.
Vrai
VouF ?
Le lactate n’est pas un “déchet” ni surtout “une toxine qui empoisonne le muscle” mais bien une source énergétique potentielle utilisable après, ou au cours d’une récupération passive ou active.
Vrai
VouF?
la souplesse passive, désigne l’amplitude que l’on peut atteindre avec activation musculaire
Faux
VouF?
Un des points clés dans l’exécution de l’étirement passif est d’étirer le muscle de manière contrôlée et progressive (lentement et sans à coup) afin de limiter la réponse réflexe myotatique
Vrai
VouF?
La méthode d’étirement passif permet d’étirer plus efficacement le tendon que la méthode contracté relâché
Faux
VouF?
Lorsqu’il fait excessivement chaud à l’extérieur, le port d’une veste de pré-refroidissement lors de l’échauffement est fortement conseillé pour des ….. de courte durée (comme un 100m par exemple)
Revoir
VouF?
Plus l’effort est court et/ou intense, plus le mélange de “carburants” utilisé par le muscle sera riche en glucose et pauvre en acide gras.
Vrai
Lequel de ces termes ne devrait pas être considéré comme synonyme de souplesse :
A. Flexibilité
B. Amplitude de mouvement
C. Mobilité
D. Amplitude articulo-musculaire
C. Mobilité