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DC1 > Évaluation_Aptitude_Aérobie > Flashcards

Évaluation_Aptitude_Aérobie Flashcards

1
Q

La VO2max est le débit maximum d’oxygène _____________ lors d’un effort, c’est-à-dire le volume maximal d’oxygène prélevé au niveau des poumons et utilisé par les ___________ par unité de temps. Il s’agit de la mesure la mieux reconnue pour évaluer la condition physique ___________ d’un individu.

A

La VO2max est le débit maximum d’oxygène consommé lors d’un effort, c’est-à-dire le volume maximal d’oxygène prélevé au niveau des poumons et utilisé par les muscles par unité de temps. Il s’agit de la mesure la mieux reconnue pour évaluer la condition physique aérobie d’un individu.

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2
Q

Équivalent métabolique de consommation d’O2
1 MET = _______ ml d’O2 /kg /min = métabolisme de base ou VO2 de repos

A

Équivalent métabolique de consommation d’O2
1 MET = 3.5 ml d’O2 /kg /min = métabolisme de base ou VO2 de repos

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3
Q

Énergie :
Énergie métabolique (kcal ou joule)

  • 1Kcal=4186J
  • VO2 = ___________________

• 1 L O2 = ____ kcal (dépense d’énergie)

A

Énergie :
Énergie métabolique (kcal ou joule)

  • 1Kcal=4186J
  • VO2 = consommation d’oxygène

• 1 L O2 = 5 kcal (dépense d’énergie)

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4
Q

Notre capacité à performer lors d’une activité physique dépend de la capacité du système cardiovasculaire à fournir de l’O2 aux __________ et au ________________ à éliminer le ______du sang via les poumons.

A

Notre capacité à performer lors d’une activité physique dépend de la capacité du système cardiovasculaire à fournir de l’O2 aux muscles et au système pulmonaire à éliminer le CO2 du sang via les poumons.

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5
Q
  1. __________________ (mouvement de l’air à l’intérieur et hors des poumons)
  2. __________________ (échange d’O2 et de CO2 entre les poumons et le sang)
  3. _____________de l’O2 et du CO2 dans le sang
  4. ________________ au niveau des capillaires et des

muscles actifs

A
  1. Ventilation pulmonaire (mouvement de l’air à l’intérieur et hors des poumons)
  2. Diffusion pulmonaire (échange d’O2 et de CO2 entre les poumons et le sang)
  3. Transport de l’O2 et du CO2 dans le sang
  4. Échanges gazeux au niveau des capillaires et des

muscles actifs

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6
Q

Âge: Valeurs maximales atteintes entre ____ et ____ ans
À 60 ans, ± 2/3 du VO2max atteint à 20 ans

Diminution de 3-6% par 10 ans (20-30) et >20% (70)

A

Âge: Valeurs maximales atteintes entre 15 et 30 ans
À 60 ans, ± 2/3 du VO2max atteint à 20 ans

Diminution de 3-6% par 10 ans (20-30) et >20% (70)

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7
Q

Sexe: Homme > Femme 1

_______% selon les études

AP:

Déconditionné: ___ METs

Sédentaire: ____METs

Modérément actif: ____ METs

Actif: ___ METs

Marathoniens: _____ METs

A

Sexe: Homme > Femme 1

10-20% selon les études

AP:

Déconditionné: 5 METs

Sédentaire: 7 METs

Modérément actif: 9 METs

Actif: 12 METs

Marathoniens: 18-24 METs

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8
Q

Une augmentation de la capacité aérobie de 1MET résulte en une diminution de ___% de mortalité toute-cause et de ___%
de d’évènement cardiovasculaire.

La capacité aérobie est le plus puissant prédicteur de survie.

A

Une augmentation de la capacité aérobie de 1MET résulte en une diminution de 13% de mortalité toute-cause et de 15%
de d’évènement cardiovasculaire.

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9
Q

Réponse __________ à l’effort du système cardiovasculaire

Augmentation _____________ avec l’intensité

Augmentation ______________avec la demande en O2

Augmentation ____________________ avec l’EPE

Augmentation de ±10 bpm par MET (environ)

Également influencé par:

  • position du corps (debout > couché)
  • type d’exercice (Course à Pied > vélo > MS)  état de santé générale (fièvre > normal)
  • médicaments (stimulant du SNC)
  • __________________ (chaleur)

(système parasympathique/sympathique, retour veineux)

A

Réponse immédiate à l’effort du système cardiovasculaire

Augmentation proportionnelle avec l’intensité

Augmentation proportionnelle avec la demande en O2

Augmentation non-proportionnelle avec l’EPE

Augmentation de ±10 bpm par MET (environ)

Également influencé par:

  • position du corps (debout > couché)
  • type d’exercice (Course à Pied > vélo > MS)  état de santé générale (fièvre > normal)
  • médicaments (stimulant du SNC)
  • Environnement (chaleur)

(système parasympathique/sympathique, retour veineux)

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10
Q

Dans un test _____________, je dois stabiliser la FC à chaque palier.

On ne change jamais l’____________ à l’intérieur d’un palier. (Le terminer à la même intensité)

A

Dans un test sous-max, je dois stabiliser la FC à chaque palier.

On ne change jamais l’intensité à l’intérieur d’un palier. (Le terminer à la même intensité)

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11
Q

Combien de temps ça prend pour stabiliser la FC durant un effort physique ?

A

3 minutes minimum

Est-ce que ça pourrait durer 4 minutes (OUI) –> Quand la FC n’est pas stable.

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12
Q

Sécurité/retour aux valeurs normales

Récupération normale: ↓ FC < 100 en :

6 min(_________)

10 min (_____)

A

Sécurité/retour aux valeurs normales

Récupération normale: ↓ FC < 100 en :

6 min(sous-max)

10 min (max)

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13
Q

Récupération active après 1 min:

Lente : FC < __ bpm

Rapide: FC> __bpm

A

Récupération active après 1 min:

Lente : FC < 12 bpm

Rapide: FC> 32bpm

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14
Q
A
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15
Q

Particularités de la FC lors des épreuves d’effort (principalement sur TR):

Le manque de _______________ augmente anormalement les FC

La transition de la marche à la course à pied __________ beaucoup les FC

Le fait de se tenir aux barres de sécurité __________ les FC (la sécurité d’abord)

Le fait de parler/rire peut modifier les FC

A

Particularités de la FC lors des épreuves d’effort (principalement sur TR):

Le manque de familiarisation augmente anormalement les FC

La transition de la marche à la course à pied augmente beaucoup les FC

Le fait de se tenir aux barres de sécurité diminue les FC (la sécurité d’abord)

Le fait de parler/rire peut modifier les FC

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16
Q

ADAPTATIONS DE LA FC À L’ENTRAÎNEMENT

Adaptation chronique (accumulation de plusieurs séances):

  • FC repos __________ (+- 7 bpm)
  • FC max _____________
  • FC à une intensité sous-maximale diminue (jusqu’à 10-20 bpm)
  • Répupération: retour ____ rapide à la FC de repos
A

ADAPTATIONS DE LA FC À L’ENTRAÎNEMENT

Adaptation chronique (accumulation de plusieurs séances):

  • FC repos diminue (+- 7 bpm)
  • FC max inchangée
  • FC à une intensité sous-maximale diminue (jusqu’à 10-20 bpm)
  • Répupération: retour plus rapide à la FC de repos
17
Q

Tension artérielle (TAS & TAD)

Dépendant du _________________ et des ____________________________ (RVP)

À l’effort: TAS ___________

À l’effort: TAD reste stable ou diminue légèrement

À l’effort: TAD audible jusqu’à 0 mm hg (possible)

Retour au calme: diminution ________ de la TAS en 6 minutes

A

Tension artérielle (TAS & TAD)

Dépendant du débit cardiaque et des résistances vasculaires périphériques (RVP)

À l’effort: TAS augmente

À l’effort: TAD reste stable ou diminue légèrement

À l’effort: TAD audible jusqu’à 0 mm hg (possible)

Retour au calme: diminution rapide de la TAS en 6 minutes

18
Q

TENSION ARTÉRIELLE (TAS ET TAD)

Si la pression artérielle au repos est inférieure à 160/100mm Hg et, si le patient n’est pas atteint de maladies cardiovasculaires, l’exercice aérobie d’intensité moyenne est ____________.

Cependant, au delà de 160/100 mm Hg, en présence de maladies cardiovasculaires ou de symptômes, de même qu’avant de pratiquer une activité physique d’intensité moyenne à vigoureuse, le patient doit _________________.

A

TENSION ARTÉRIELLE (TAS ET TAD)

Si la pression artérielle au repos est inférieure à 160/100mm Hg et, si le patient n’est pas atteint de maladies cardiovasculaires, l’exercice aérobie d’intensité moyenne est sécuritaire.

Cependant, au delà de 160/100 mm Hg, en présence de maladies cardiovasculaires ou de symptômes, de même qu’avant de pratiquer une activité physique d’intensité moyenne à vigoureuse, le patient doit consulter le médecin.

19
Q

TENSION ARTÉRIELLE (TAS ET TAD)

  • Normes:* 9-12 mmHg d’augmentation de TAS par MET (variable)
  • Valeurs maximales moyennes:* TAS _________ mmHG

HTA d’effort:

  • TAS > 220 mmHg
  • TAD augmentation de 10 mmHG ou > 90 mmHG

Critères d’arrêt de test maximal: _________ mmHg (ACSM)

Critères d’arrêt de test sous-maximal: _________ mmHg (clinique)

A

TENSION ARTÉRIELLE (TAS ET TAD)

  • Normes:* 9-12 mmHg d’augmentation de TAS par MET (variable)
  • Valeurs maximales moyennes:* TAS 190-220 mmHG

HTA d’effort:

  • TAS > 220 mmHg
  • TAD augmentation de 10 mmHG ou > 90 mmHG

Critères d’arrêt de test maximal: 250/115 mmHg (ACSM)

Critères d’arrêt de test sous-maximal: 220/100 mmHg (clinique)

20
Q

ADAPTATIONS À L’ENTRAÎNEMENT

Aiguë (une séance):

  • Augmentation linéaire au prorata de l’intensité
  • TA post exercice sur 24h:
  • _____________ TAS de 3,87 (6,19 à 1,54) mmHg
  • _____________ TAD de 3,6 (5,0 à 2,1) mmHg

Chronique (accumulation de plusieurs séances):

  • TA repos ___________(HTA > normo tendu)
  • TA à une intensité sous-maximale diminue
  • TA max _________ ou ____________
A

ADAPTATIONS À L’ENTRAÎNEMENT

Aiguë (une séance):

  • Augmentation linéaire au prorata de l’intensité
  • TA post exercice sur 24h:
  • Diminution TAS de 3,87 (6,19 à 1,54) mmHg
  • Diminution TAD de 3,6 (5,0 à 2,1) mmHg

Chronique (accumulation de plusieurs séances):

  • TA repos diminue (HTA > normo tendu)
  • TA à une intensité sous-maximale diminue
  • TA max stable ou augmente
21
Q
A
22
Q
A

Résistance (tapis roulant % pente)

DC1 (2 decks)

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