Étirements passifs et actifs Flashcards
Buts des étirements
Rétablir amplitude de mouvement
Souplesse générale
Un athlète de baseball veut réduire son risque de blessures. Il vous demande des étirements. Que décidez-vous de faire?
Je lui dirai que les étirements ne permettent pas de diminuer les courbatures, où s’échauffer, ni prévenir les blessures
Sur quels types de structures est-ce que les étirements ont des effets?
Contractiles
Non-Contractiles
Mécanismes neuronaux
Contraintes à prendre en compte lors de l’élongation musculaire
Contraintes osseuses et articulaires
Contraintes musculaires
Quelles sont les contraintes musculaires?
- Degré de rétraction
- Direction des fibres
- Origine et insertion du muscle
- Nombre d’articulations
- Action(s) du muscle
- Inter-relations segmentaires
- Pathologie
- Compensations
DDONA IPC
Comment effectuer l’évaluation du muscle pour: souplesse musculaire
Ammener le muscle en position allongée et observer les compensations
- Sentir les rétractions de protection du muscle
- Prendre mesure quantitative
Dans quelles circonstances de l’auto-étirement est-ce que le patient fait des étirements intermittents?
Si le muscle est le facteur limitant
Quelles structures ont pour contre-indications l’étirement
Contractiles
Non-contractiles
Décrire étirements passifs intermittents vs mouvements passifs
Le pht ammène les structures au-delà de la première sensation de fin de mouvement/résistance ressentie par physio
Mouvements passifs demeurent dans l’amplitude sans sensation d’étirement
Étapes des étirements passifs
Préparation structures
Préparation et position du patient
Position du pht
Instructions avant étirement
Prises
Stabilisation
Exécution étirement
Préparation des structures à l’étirement
- Expliquer objectif
- Démontrer mouv (en passif)
- Exercices libres
Décrire caractéristique principale de la position du patient (exclusive à étirement)
Elle doit permettre le relâchement musculaire
Lors de l’étirement passif intermittent, quels sont les signes que le PHT doit arrêter sa mobilisation graduelle initiale?
SFM
Poussée dans sa main stabilisatrice
Compensation
Direction de l’étirement est la même que…
… direction du raccourcissement
Paramètres de l’étirement
Intensité
Durée
# de réps
Fréquence
Le patient a une faible tolérance. Quelle sorte d’étirements devrait faire le pht, et quel paramètre est relié à cette tolérance?
Intensité
Étirements long et faible intensité
Durée des étirements
15-30 sec
Structures non-contractiles: min 6 sec
Après, relâchement progressif
Nombre de répétitions et fréquence
2-5 rép, 2 fois par jour, 3-5x par sem
Que prescrire au patient post-étirement
Exercices actifs/fctnels ds amplitude permise
Exercices de renforcement
Lors des exercices de renforcements post-étirement, quel groupe musculaire est engagé?
Les muscles opposés à la rétraction
Le PHT ,modifie l’intervention à chaque inscription au dossier, Vrai ou Faux
Faux, slmt au besoin
Particularité des étirements acifs
Slmt applicables pour structures contractiles
Forces en jeu lors d’un étirement actif
Sangles
F patient
F physio
F gravité
Différence étirement actif et étirement passif: Position du patient
En passif, le muscle doit être en position relâchée alors qu’en actif il doit être en position longue, et la position doit encourager la spécificité
