etirements

Question 1

buts étirements

Answer 1

rétablir amplitude de mouvements normale qui était diminuée afin d’améliorer la fonction
peut être pour augmenter la souplesse générale
PAS Pour s’échauffer, prévenir courbature et blessures

Question 2

HSOAPIER

Answer 2

histoire
subjectif
objectif
analyse
plan d’intervention
intervention
evaluation
recommendation

Question 3

precautions

Answer 3

douleur persistante du à l’étirement préalable
tumeur osseuse
fragilité tissus conjonctifs du à maladie ex.sclerodermie ou prise prolongée de corticostéroïdes

Question 4

contre indications

Answer 4

douleur aiguë lors de mouvements de l’articulation ou lors de contractions musculaires
mouvement limité par une butée osseuse, sfm os à os
fracture récente ou non consolidée
phase inflammatoire aiguë ou infection active
hématome ou trauma tissus mous ex contusion musculaire
effusion articulaire (hémarthrose…)
ostéite déformante
myosite ossifiante
fragilité osseuse extrême
hypermobilite
hypo mobilité thérapeutique ou fusion articulaire

Question 5

pour trouver objectifs

Answer 5

restrictions de mouvement ( tests mouv actifs et passifs , tests neurodynamiques, mise en tension muscu souplesse pour voir réponse anormale)
interférence sur la fonction

Question 6

quand faire des étirements

Answer 6

présence de restrictions, exam objectif
impact dans la fonction, exam objectif
déterminer source restriction, HSO

Question 7

impacts étirement sur

Answer 7

changement extensibilité musculaire
des capsules et ligaments
muscles, diminution longueur muscu (nb sarcomeres), changement dans tissu conjonctif musculaire

Question 8

quand faire étirements (2)

Answer 8

diminutions amplitude de mouvement 2 degrés sur muscle et capsules
ET impact sur fonction et soins

Question 9

structures contractiles

Answer 9

muscles

Question 10

structures non contractiles

Answer 10

capsulaire

Question 11

types étirements

Answer 11

passif, intermittents continus ou avec appareil
actifs, PNF

Question 12

si muscle but

Answer 12

éloigner origine et insertion ,attention aux muscles bi art

Question 13

si capsule, but

Answer 13

faire le mouvement limite souvent position bilan art
s’assurer que pas de muscle en tension

Question 14

première barrière de résistance

Answer 14

muscu, art, neural
première chose à penser

Question 15

inetirables

Answer 15

amplitude art ne permet pas étirer ce muscle
tibial antérieur
suboccipitaux
masseter et temporal
supra épineux
grand dorsal spécifique
supinateur
85-90% quad (seulement peut droit antérieur)
bandelette ilio tibiale, car tendon

Question 16

flexion du genou, structures en tension

Answer 16

capsule genou
droit antérieur

Question 17

intensité

Answer 17

tolerable

Question 18

vitesse

Answer 18

lente

Question 19

durée

Answer 19

15-30 sec
peut être min 6 sec pour art

Question 20

nb de reps

Answer 20

2-5 selon gains
peut être 5-10 pour capsulaire

Question 21

fréquence

Answer 21

3-5x semaine

Question 22

execution étirements

Answer 22

instruction avec but et démo
prise confortable
aller à la résistance finale R2

Question 23

exercice maison pour gain de

Answer 23

force ou mobilité

Question 24

position thomas structures en étirement

Answer 24

droit antérieur et ilio psoas

Question 25

hanche en extension structures en tension

Answer 25

articulation capsule coxo femorale
muscle iliaque

Question 26

flexion dorsale structures en tension

Answer 26

en ext genou gastroc
en flexion genou, capsule cheville ou soleus

Question 27

abd gleno humérale structure en tension

Answer 27

art capsule gleno humérale
muscle petit et grand rond, infra épineux, grand dorsal, grand pectoral, sous scapulaire, coraco brachial

Question 28

SLR muscle en étirement

Answer 28

ischio jambiers

Question 29

contracter relâcher

Answer 29

position limite d’étirement
contraction isométrique avec muscles rétractés pendant 5-10 sec, intensité modérée à importante, dire tenez et poussez
relaxation musculaire
mouv passif vers nouvelle amplitude 15-30 sec

avantage plus gain

Question 30

contracter relâcher avec contraction des antagonistes au mouvement à étirer CRAC

Answer 30

position limite d’étirement
contraction isométrique des muscles rétractés pour 5-10 sec, intensité modérée à importante
relaxation musculaire
mouvement actif vers nouvelle amplitude
recommencer comme si 0 gain

avantage patient plus en contrôle

Question 31

souplesse musculaire

Answer 31

diminution de souplesse muscu surtout muscles bi ou poly art (mettre une des deux art dans l’extrême et étire l’autre)
muscle est souple si utilisé dans pleine amplitude

Question 32

compensations

Answer 32

mettre muscle dans position d’étirement max et observer compensations à d’autres niveaux

Question 33

auto étirement

Answer 33

permet de faire étirements passifs par soi même en utilisant poids du corps ou segment

Question 34

étirements actifs

Answer 34

structures contractiles seulement
forces externes du patient, pht, gravité et stabilisation