Étirement passif et actif Flashcards
La diminution de la souplesse musculaire atteint principalement quels muscles?
les muscles bi ou polyarticulaire
Que faut-il faire pour étirer un muscle ayant plusieurs actions?
il faut amener le muscle en étirement en tenant compte de toutes les actions; ce qui veut dire qu’il faut le placer dans la position contraire à toutes ses actions
Quelle est la différence entre un mouvement physiologique et un mouvement accessoire?
Physiologique = mouvements possibles de faire grâce aux muscles (flexion, extension, abd, add) Accessoire = non contrôlé par nous-même de façon volontaire
Les étirements passifs sont articulaires ou musculaires? Les étirements actifs?
Passifs = articulaires ET musculaires Actifs = musculaires seulement
Quelle est la différence entre un mouvement passif et un étirement passif?
Dans les étirements passifs, les structures sont amenées au-delà de l’amplitude permise alors que dans les mouvements passifs, on demeure à l’intérieur de l’amplitude permise
Dans la position d’étirement, le patient devrait ressentir quoi?
un étirement ou une raideur des structures, mais aucune douleur vive
Quelle devrait être la durée d’un étirement passif intermittent?
15 à 30 secondes, puisque c’est cela qui est nécessaire pour un étirement des structures contractiles. Cependant, un minimum de 6 secondes suffit pour l’étirement des structures non-contractiles.
Quels devraient être le nombre de répétitions et la fréquence des étirements passifs intermittent?
5 à 10 répétitions
3 à 5 fois par semaine avec un minimum de 2 fois par jour
La force d’exécution d’un étirement passif continu est de quel % de la masse corporel?
5 à 10 %
Qu’est-ce qu’un étirement passif continu?
Application d’une force de faible intensité pour une période prolongée qui peut varier de 20 à 60 minutes
Quel temps de repos est recommandé pour les étirements actifs?
Un temps de repos égal au temps de travail
De quel type est la contraction à exécuter lors des étirements actifs?
contraction isométrique
Quels sont les paramètres d’un étirement tenir-relâcher?
10 secondes de contraction isométrique à une intensité minimale à modérée, 3 à 4x ou jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de gain
Quels sont les paramètres d’un étirement contracter-relâcher?
10 secondes de contraction isométrique à une intensité modérée à importante, 3 à 4x ou jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de gain
Quel est le mouvement qui est effectué après la contraction musculaire d’un étirement tenir-relâcher?
Mouvement actif lent vers une nouvelle amplitude fait par le patient
