Estres Y Afrontamiento Flashcards
Estres
Estrés - estado de tensión producido por demandas inusuales o que amenazan el bienestar y que solicita una respuesta de afrontamiento.
La percepción de amenaza y/o daño ocasiona reacciones fisiológicas y emocionales en la persona.
Evaluación cognitiva
Evaluación Primaria: determinación si lo que sucede es relevante, llevando a tres respuestas: irrelevante, benigna o estresante (daño-pérdida, amenaza o desafío)
Evaluación secundaria: dirigida a cómo enfrentar la situación estresante.
Reevaluación
Tipos de estrés
Estrés cotidiano
Presión
Frustración
Conflicto
Ejemplo: cola, trabajo, escuela
Estrés autoimpuesto: te estresas solo. El perfeccionismo, autosabotaje.
Estrés extremo: cambian la vida radicalmente, experimentar esto no logra continuar con su vida cotidiana
Desempleo, divorcio, duelo, catástrofes, combate y otros ataques personales amenazantes
Afrontamiento del estrés
Esfuerzos que hace la persona para manejar las demandas que le generan estrés
Proceso adaptivo
Mecanismos
Modificar la situación o el estrésor
Regular estados emocionales producidos por el estresor
Afrontamiento puede ser anticipatorio (antes del evento) o consecuente (luego de la situación)
Dirigido a la emoción
Dirigido al problema
Evitativo
Resilencia
La resiliencia es la capacidad de “recuperación”, es decir, de recobrar la confianza en uno mismo, el buen ánimo y la actitud de esperanza después de un estrés prolongado o extremo.
Asertividad
punto medio entre la agresividad y la pasividad. Es importante porque hay que ser asertivo en la vida
