estrés ede diciembre Flashcards
qué es el estrés?
reacción del organismo en la que diversos mecanismos fisiológicos trabajan en conjunto para afrontar una situación amenzante
que produce el estrés?
oxitocina y cortisol
qué es el cortisol?
producido por el corazón para poder bombear más sangre y poder reducir algún dolor
a que nos ayuda la oxitocina?
ayuda a reducir el estrés y a confrontarlo
que otros estreses tenemos?
eustrés (el bueno)
diestrés (poco adaptativo)
eustrés
ayuda a responder bien ante las amenazas
distrés
poco adaptativo
desequilibrio sustancial entre capacidad y demanda de respuesta de la persona bajo condiciones en las que el fracaso ante la demanda posee
sindromes generales de adaptación al estrés
novedad, indefensión, miedo, falta de recursos, escasa valoración, desconcierto, exceso de trabajo, carga de responsabilidades, saturación de información
cuáles son las fases del estrés?
reacción de alarma
resistencia
BURNOUT-agotamiento
fase de alarma
incrementa bpm, tensión muscular y el flujo sanguíneo, agudización de los sentidos
qué puede pasar durante esta fase?
fase alarma
shock, paralización y alerta cortical
hormonas presentes:
cortisol: movilizar energia en el organismo
adrenalina: movilidad sanguínea para moverse
fase resistencia
continuan los estresores, no se está en alarma pero si con altos niveles de activación orgánica
que puede causar el cortisol en esta fase?
fase resistencia
constipación y/o bajar defensas inmunitarias, aumento de glicemia, reabsorción de sodio y agua, excresión de potasio
que les puede sucerder a las mujeres en esta fase
fase resistencia
embarazadas: dejan de producir leche materna
no embarazadas: amenorrea y producción de leche
agotamiento
burnout
yo despues de anato
que sucede en la fase de agotamiento a nivel fisológico?
fallos en el organismo, niveles altos de cortisol, disminuye la capacidad de resistencia
consecuencias comunes de la fase
burnout
debilidad muscular
atrofia(pérdida) muscular
alergias
migrañas
osteoporosis
insomnia
depresion
obesidad
disfunciones sexuales
enfermedades cardiovasculares
consecuencias fisiológicas del estrés crónico
alteraciones de los mecanismos del sistema inmune por el cortisol
incremento de respuesta inflamatoria
incremento de la síntesis de trigliceridos, formacion tejido graso
elevados niveles de insulina
altos niveles de cortisol nocturno
síntomatología conductual y emocional del estrés
cambios estado de ánimo
consumos excesivos
conductas depresivas
indecisión
ideación suicida
inquietud
ira
ataques de pánico
llanto significativo
sintomatología intelectual
falta de atención a los detalles
falta de concentración
olvidos
reducción creatividad
sintomatología física
diarrea/ estreñimiento
dolor de cabeza y/o estómago
eczema
insomnio
fatiga crónica
ingesta desorganizada/pérdida apetito
colesterol alto
nauseas/ vómito
temblores/ tics
causas del estrés
presion tiempo y sobrecargas de trabajo
burocracia
biología
condiciones ambientales
afrontar cambios
situación personal
ser evaluado por los demás
relación con los compañeros
relación familares
responsabilidad y conflicto de roles
