Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

RALLYE INF > EPMS > Flashcards

EPMS Flashcards

1
Q

Champ des actvités support de l’E2PMS ?

A

Activités fondamentales, activités physiques militaires, activités sportives complémentaires, techniques militaires

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Quelles sont les activités fondamentales ?

A

Marche, course à pieds, musculation et natation

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Quelles sont les activités fondamentales ?

A

Marche, course à pieds, musculation et natation

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Quelles sont les activités physiques militaires ?

A

Marche course et marche avec charges, escalade, course d’orientation, parcours d’audace et d’obstacles, méthodes naturelles, raids et franchissement, natation utilitaire

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Quelles sont les activités sportives complémentaires ?

A

Sports collectifs, sports de combats

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Quelles sont les techniques militaires ?

A

TIOR (techniques d’intervention opérationnelles rapprochées) , C4, TOP

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Par qui sont conduites les activités de mise en condition initiales ?

A

Spécialiste EPMS

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Par qui sont conduites les activités d’évaluation ?

A

Spécialiste EPMS

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Que peut faire le cadre de contact en course à pieds ?

A

Maintien en condition physique, intensité faible à moyenne, effort continu

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Que peut faire le cadre de contact en musculation ?

A 
Entretien musculaire de faible intensité
Travail avec charges guidées
Séances standard de préparation au port de charges
Séances flash
Musculation du haut du corps
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Que peut faire le cadre de contact en natation ?

A

Rien si il n’est ni BEESAN ni BP aquatique

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Que peut faire le cadre de contact en natation ?

A

Rien si il n’est ni BEESAN ni BP aquatique

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Quels sont les cinq principaux facteurs de risques de blessures ?

A

Age, froid, chaleur, sexe, environnement

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Quels sont les cinq facteurs de prévention des blessures ?

A

Gestion de séance, chaussures et équipements adaptés, hydratation, alimentation, sommeil

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Où se situent les principales localisations des blessures ?

A

Dos, membres inférieurs

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Quelle est l’architecture d’une séance EPMS ?

A

Prise en main, mise en train, partie principale (éducatifs, jeux à thèmes, jeux complets), retour au calme, contrôle

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Points clefs de la prise en main ?

A

Contrôle de l’effectif, rappel des procédés appris précédemment, présentation de la séance, rappel de l’objectif visé, vérification des tenues, rappel sécurité, attention particulière à ceux qui reviennent de blessure

16
Q

Les qualités d’un échauffement ?

A

Echauffement général progressif, complet et varié. Echauffement spécifique adapté au thème de séance

17
Q

Pourquoi s’échauffer ,

A

Pour être en sécurité dès le début, pour être efficace, pour mieux récupérer, pour avoir plus de satisfaction après

18
Q

Effets de l’échauffement sur muscles et tendons ?

A

Muscles et tendons à 36° en période de repos. Rendement maximal à 39°.

19
Q

Pourquoi prendre les pulsations cardiaques en cours de séance ?

A

Contrôler l’aptitude des sujets à effectuer la séance ou mesurer l’intensité de l’effort engendré

20
Q

Acte pédagogique d’enseignement

A

Présenter, démontrer, faire faire, corriger, évaluer

21
Q

Sur quels paramètres agir pour favoriser la progression (adaptation de l’exercice pour favoriser la réalisation de la tâche) ?

A 
Vitesse
espace
moyens d’expression
intensité
récupération
nombre d’élèves
attention
trajectoires
22
Q

Règles sur les étirements ?

A 
On étire pas un muscle froid
Pas de temps de ressort 
Exécution pendant 10 à 30 secondes
étirer successivement muscles agonistes - antagonistes
ne doit pas engendrer de douleur
prendre son temps
suivre un ordre anatomique
23
Q

Que ne permet pas un étirement (contrairement aux idées reçues) ?

A

récupérer de la force, limiter les douleurs, accélérer la récupération. Mais ils permettent de limiter les blessures.

24
Q

Quels sont les trois types d’entrainement par la course ?

A

Travail d’adaptation (mise en condition pour débutant, débute tout programme de mise en condition physique.),
Entrainement continu (améliorer l’endurance, intensité déterminée et rythme constant),
Alternance d’allure (puissance et capacité aérobie pour perfectionnement, obtenu avec travail alterné ou fractionné)

25
Q

Différence entre travail alterné et fractionné ?

A

Alterné : association de durée et d’intensité

Fractionné : distance et temps d’effort

26
Q

Types de circuits d’entrainement par la musculation ?

A

Alterné (plusieurs tours d’un circuit) et groupé (un seul tour de circuit)

27
Q

Points clefs du PO

A

20 obstacles, 500 mètres, lors des chronos les femmes ne réalisent ni le gué, ni la table irlandaise, ni le mur ni la fosse

28
Q

Différence entre parcours naturel et méthode naturelle

A

Le cadre de contact peut réaliser des parcours naturels, sinon, aucune distinction dans le fond

29
Q

Définition et intérêt des séances multivariées

A

Enchainement d’exercices physiques empruntés à différentes activités ou disciplines sportives
Réduction des risques de blessures (car moins de répétitions, moins de charge)
Maintien des capacités aérobies (course à pieds)
Diminution de l’effet « lassitude »

30
Q

Séance flash ?

A

Minimum 10’

Limite la baisse de condition physique

31
Q

Position en service ?

A

Situation reconnue d’un militaire qui se trouve à la fois à un endroit et à un moment précis pour l’execution du service qui lui a été commandé.
Prévention en cas de blessure pour meilleure prise en charge
Etre en heures de service, sous contrôle d’une autorité militaire, lien de causalité entre l’accident et l’activité, non contre-indication

32
Q

rapport circonstancié

A

Toute blessure susceptible de provoquer des séquelles fait l’objet d’un RC + inscription sur les registre des constatation

33
Q

Procédure à suivre pour l’intéressé en cas d’incident

A

Constatation au CMA
Compte rendu qui déclenche le RC
Dossier de pension
Informer l’assureur

34
Q

CCPM ?

A

Controle de la condition physique du militaire, annuel, CCPG (Générale) et CCPS (Spécifique), noté (responsabilisation, évaluation du niveau physique, mesure des effets de l’entrainement, fixer des objectifs), Seniors (<= 39), Veteran 1 (>= 40 et <=49), Veteran 2 (>= 50).
Catégorie d’âge= catégorie pour l’âge de l’année de la notation.

35
Q

conditions pour faire un CCPM ?

A

Etre à jour VMP

36
Q

Quel résultat minimum à obtenir ?

A

Niveau 3 et 50m de natation à avoir sinon CCPM à refaire.

37
Q

Barème CCPG ?

A

1: 0 – 20 / 2: 21 – 30 / 3: 31 – 40 / 4: 41-50 / 5: 51 – 60

38
Q

Barème CCPS ?

A

1: 0 – 8 / 2: 9 – 16 / 3: 10 – 24 / 4: 25 – 32 / 5: 33 – 40

39
Q

10 familles METNAT ?

A

Marche / Course / porter / grimper / natation / saut / attaque – défense / quadrupédie / lancer / équilibre

39
Q

10 familles METNAT ?

A

Marche / Course / porter / grimper / natation / saut / attaque – défense / quadrupédie / lancer / équilibre

RALLYE INF (10 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions