Entrenamiento deportivo Flashcards
Cuales son los periodos del entrenamiento deportivo?
Arte, Improvisación, Empirismo, Pre científico, Científico y Tecnológico
Quines ganaban en los peridos del arte e improvisación?
los que poseian recursos innatos
Qué idea se empieza a plantear en el período del empirismo?
el planeamiento del entreno
Aspectos de gran importancia en el perido Pre científico
Fisiología del esfuerzo
Tablas de trabajo
Organización y estructuración
Predominio de la intensidad sobre el volumen
Desde qué juegos empieza el perido tecnologico?
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Qué es el entrenamiento total?
conjunto de procedimientos y medios para llevar al atleta a su plenitud: FISICA, TECNICA Y PSICOLOGICA
Es el conjunto de actividades y enseñanzas que el atleta asimila para ejecutar el movimiento con maxima eficacia y minimo esfuerzo
preparacion técnica
Se trata de disponer recursos para explotar al max. las deficiencias del oponente y minimizar las nuestras
táctica
Cuales son los principios científicos del entrenamiento deportivo?
individualidad biológica
adaptación
sobrecarga
interdependencia
continuidad
especificidad
La individualidad biológica está conformada por:
genotipo + fenotipo
Genotipo depende de:
Somatotipo
Altura max. esperadad
Aptitudes físicas e intelectuales
Son las capacidades y habilidades deportivas:
Fenotipo
Gracias a qué se da la adaptación?
Homeostasis, estado de equilibrio inestable, mantenido entre sistemas constituyentes de un organismo vivo y el ambiente
que es la sobrecarga
es cuando el cierpo despues de una trabajo físico, el organismo se recupera y se prepara para un desgaste más fuerte
Cuales son los 2 componentes del principio de la sobrecarga?
- Volumen
- Intensidad
2 criterios para escoger sobrecarga en volumen o intensidad
- calidad física
- perido del entreno
cualidades físicas de corta duración de da énfasis en intensidad o volumen?
Intensidad
cualidades físicas de larga duración de da énfasis en intensidad o volumen?
Volumen
Cuale es el limite max en reposo? y cuantos entrenos podrían causan sobre entrenamiento?
- 48 horas max
- mas de 12 entrenos
Cuales son los 4 requisitos en los que se basa la especificidad en el deporte?
- Cualidad física interviniente
- Sistema energético preponderante
- Segmento corporal utilizado
- Coordinaciones psicomotoras
Es la planeación general y detallada de utilización del tiempo disponible para el entrenamiento
periorizacion del entreno
un microciclo cuánto es?
1 semana
1 mesociclo cuanto es?
Conjunto de microcilos, 1 mes
1 macrociclo cuanto es?
1 año
