Energigivande Processer Flashcards
Vad är/skillnaden på anaerob och aerob process?
Anaerob process- sker utan tillgång till syre och används under kortvariga, intensiva aktiviteter.
Aerob process- kräver syre och används vid mer långvariga aktiviteter med lägre intensitet.
Vilka två typer av anaeroba processer finns det och vad är skillnaden mellan dem?
Alaktatisk nedbrytning- Ingen mjölksyra bildas. Exempel: 60 meter sprint.
Laktatisk nedbrytning- Mjölksyra bildas. Exempel: 400 meter löpning.
Vad menas med syreskuld och när uppstår det?
Syreskuld uppstår vid anaerob nedbrytning, när kroppen inte får tillräckligt med syre för att möta energibehovet. Detta sker när andning och cirkulation inte hinner anpassa sig till den ökade intensiteten.
Vad innebär “steadystate”?
Steadystate innebär att syrekravet för en viss intensitet motsvarar syretillgången, vilket innebär att tillgången och efterfrågan på syre är i balans i de arbetande musklerna. Detta kallas ofta för att man uppnår “andra andningen”.
Vad är distansträning och vad kännetecknar denna typ av träning?
Distansträning innebär längre träningspass med lägre intensitet, och den fokuserar på att bygga uthållighet och förbättra den aeroba kapaciteten. Under distansträning arbetar kroppen på en nivå där den kan tillgodose sina syrebehov under hela passet, vilket gör att man kan träna längre utan att bli utmattad.
Hur fungerar intervallträning och varför är vilan viktig?
Intervallträning innebär att man tränar med hög intensitet i perioder som varvas med vila, som kan vara aktiv eller passiv. Vilan måste vara tillräckligt lång för att man ska kunna bibehålla samma intensitet under alla intervaller.
