Emotions et outils Flashcards
Problèmes liés aux émotions dans de nombreux troubles
- Reconnaissance des émotions faciales
- Identification de ses propres émotions
et connaissance de leurs fonctions
> à aborder en psychoéducation / remédiation
- Régulation émotionnelle
- Evitement émotionnel
Durée de vie moyenne d’une émotion
Durée peut aller de qq secondes à qq heures
Anxiété en moyenne = 20-30 minutes
Montée rapide puis pic/plateau et décrue progressive et lente
Fonctions générales des émotions
Rôle adaptatif
- Nécessaires à la survie
- Augmentent l’attention
- Favorise stockage de souvenirs
- Renforcement positif
- Oriente tendance à l’action
- Favorise obtention de soutien social
Quelle technique conseiller en cas d’angoisse intense ?
Pourquoi est elle efficace ?
Comment la présenter au patient pour favoriser mise en place ?
Crise de calme (Cungi)
- Vider poumons
- Inspirer sans effort 2 sec
- Bloquer respi 3 sec
- Expirer comme souffler bougie 10 sec
- Respi normale 2/3 fois
- Recommencer si besoin
> agit sur le nerf vagal, activation système parasympathique
Perception d’une menace suscite hyperventilation
mais en général n’est pas suivie d’un passage à l’action mobilisant le surcroit d’air de type courir
> besoin de réduire la ventilation
+ se répéter une petite phrase inoffensive de type « les pommes sont mûres » « il fait beau dehors »
afin de saturer la MdT et réduire impact des pensées associées à la crise
Présenter la technique au patient en lui conseillant d’utiliser un repère mnémotechnique de type croix dessinée sur le poignet pour leur rappeler de pratiquer la technique pour s’entraîner quand ils remarquent le dessin au cours de leur journée
» anticiper pour savoir faire au moment d’une crise
Hypersensibilité émotionnelle
> manif émotionnelles
- Hyperréactivité à des stimuli qui ne font pas réagir la majorité des gens
- Débordement
- Inadéquation entre
qualité / intensité / fréquence / durée de l’émotion
et situation qui la génère - Tendance à amplifier les ressentis
- Fragilité face aux difficultés, aux imprévus
- Parfois attaque de panique
Hypersensibilité émotionnelle
> signes cognitifs
• faculté à mémoriser avec beaucoup d’acuité son propre vécu
> mémorisation trop précise des émotions négatives
et difficulté à les oublier ou passer à autre chose
• tendance à détailler ses propres expériences
• difficulté de mentalisation :
problèmes pour donner une lecture structurée des processus psychiques, des émotions, des intentions de soi-même ou d’autrui
- tendance à l’introspection
- ruminations
Hypersensibilité émotionnelle
> manif comportementales et physiques
> autres remarques
- surréaction
- peut être associée à une hypersensibilité sensorielle
Souvent désir dans l’enfance de plaire aux parents, grande sensibilité au jugement, préférence pour parents vs pairs
Souvent sujettes à l’évitement émotionnel pour moins subir leurs manifestations > efficace à court terme mais pas à long terme
Métaphore de la cuve émotionnelle qui se remplit jusqu’à un seuil d’acceptabilité > si émotions fortes et dissimulation de celles ci en situation sociale, accumulation sans régulation, comportement passif jusqu’au débordement»_space; comportement permettant de la vider (addiction, automutilation…)
Modèle neuro-cognitif de l’hypersensibilité
> interaction gènes-environnement
= régulation neurobio + expériences précoces
> > influe sur styles d’attachement
> > qui aboutissent à des schémas cognitifs et de régulation émotionnelle inadaptés
Hypersensibilité émo
> approche thérapeutique ?
Vécu émotionnel échappe au contrôle, on ne peut pas décider de ressentir autrement
Mais on peut apprendre des techniques de régulation, travailler sur styles d’attachement et schémas pour les assouplir (pas les modifier totalement)
But = retrouver de la marge vis à vis de ses émotions, les rendre supportables
» notion d’acceptation (= 3e vague)
> essentielle avant tout changement de comportement
Parfois patient arrive en demandant à ne plus ressentir ce qu’il ressent
> > l’orienter sur l’acceptation, prendre conscience qu’évitement va plutôt faire croître l’émotion
+ prise de conscience des pensées automatiques associées, restructuration cognitive pour faire baisser intensité émotionnelle
Travailler sur sensation émotionnelle et physique pour tenter de la modifier :
exp boule de colère dans le ventre qu’on va visualiser projetée sur le mur
Déf intelligence émotionnelle
étapes ?
importance ?
= Devenir plus responsable vis à vis de ses émotions
> pour mieux se connaître, se connecter et se faire comprendre des autres, augmenter sa confiance en soi, s’affirmer
4 étapes :
- étape intéroceptive : mieux sentir
- étape lexithymique : nommer et décrire évé internes
- étape d’acceptation : observer sans jugement
- étape active : faire le choix de l’action plutôt que réaction
- Intelligence émotionnelle serait un meilleur prédicteur de la réussite pro que le QI
- Impact sur santé et notamment système cardio-vasculaire
Cercles vicieux / vertueux
de l’évitement vs acceptation
des émotions
Modèle de ?
Evitement =
Affect négatif
> Emo perçue comme intolérable et inacceptable
> tentative de suppression, évitement
> échec de la suppression, émo revient
> affect négatif
Acceptation =
Affect négatif
> Emo perçue comme tolérable, acceptable
> Accueil de l'émotion
> Rétablissement de l'humeur naturelle
Modèle de Barlow 2007
> évitement comme processus central en psychopathologie
Illustration de l’inefficacité des stratégies de contrôle des événements psychologiques
Exemple de l’ours blanc / éléphant rose
> > impossible de décider de ne pas penser à qqchose, vouloir ne pas y penser, c’est déjà l’activer
E.g. attaque de panique qui survient parce que la personne se dit « je ne dois pas faire d’attaque »
Lutte contre émotions n’en viendront pas à bout > cf. thérapie ACT
Comment expliquer prédominance de l’évitement ?
Rappeler que l’évitement émotionnel reste une stratégie sensée et humaine, normale
Mais si trop systématique et rigide, peut renforcer le mal-être initial
Poids des normes sociales et familiales encourage l’évitement émotionnel
> évolution récente vers davantage d’acceptation, apprentissage des émotions à l’école…
> > à aborder en psychoéduc pour normaliser l’expérience du patient et la valider
puis l’amener progressivement à reconnaître l’inefficacité de cette stratégie
Comment agir sur évitement ?
Cibler les types d’évitement de la personne :
> évitement cognitif (biais cognitifs, déni, dissociation)
> évitement comportemental (isolement, drogue, distraction via travail ou loisirs, nourriture…)
» analyser si efficaces ou non à court/long terme
Frustration peut être travaillée pour devenir plus tolérant et ainsi prévenir crises de colère
Dans le cas de fonctions cognitives altérées et contribuant à rendre la régulation émo + difficile on peut travailler ces fonctions en remédiation (e.g. inhibition, flexibilité)
3 pathos des émotions
- Intolérance à l’émotion
- Trouble dissociatif
- Alexithymie
