Echauffement Flashcards
1
Q
quel est le but de l’échauffement :
A
préparer l’organisme à l’effort :
- sur le plan organique
- sur le plan mental
2
Q
sur le plan organique, quels sont les systèmes sollicités?
A
- musculaires
- articulaire
- cardio-pulmonaire
3
Q
lors de l’échauffement, on cherche une augmentation :
A
- température corporelle de 1 à 1,5 °C
- débit cardiaque
- débit respiratoire
4
Q
sur le plan mental, les bénéfices sont :
A
- une vigilance accrue
- une meilleur perception
- une plus grande motivation
5
Q
l’échauffement comporte deux parties :
A
- partie généralisé
- partie spécifique
6
Q
quels sont les principes d’un bon échauffement ?
A
- être toujours en mouvement
- être progressif dans l’intensité
- utiliser les groupes musculaires et articulaires
7
Q
comment adapter la durée de l’échauffement ?
A
- température ambiante
- heure de la séance
- âge des élèves
- niveau des élèves
8
Q
quand, comment et pourquoi faire une prise de pouls ?
A
quand => après l’échauffement généralisé et spécifique
comment => sur 6 sec x 10
pourquoi => contrôler l’efficacité de l’échauffement et déceler les signes de fatigue
9
Q
quels sont les valeurs de la prise de pouls :
A
- après l’échauffement généralisé : entre 130 et 150 pulsation/min
- après l’échauffement spécifique : en fonction de la séance à venir
10
Q
quels sont les pièges à éviter lors de l’échauffement :
A
- exercices musculaires violents
- exercices articulaires brusques
- non respect de la progressivité
