EAD ÉCHAUFFEMENT Flashcards
quel est le but de l’échauffement ?
le but de l’échauffement est de préparer l’organisme à l’effort :
- sur le plan organique
- sur le plan mental
quels systèmes sont sollicités sur le plan organique ?
- le système musculaire
- le système cardio-pulmonaire
- le système articulaire
que recherche t-on à augmenter lors de l’échauffement ?
- température corporelle de 1 à 1,5°C
- débit cardiaque
- débit respiratoire
quels sont les bénéfices sur le plan mental ?
- une vigilance accrue
- une meilleure perception
- une plus grande motivation
quels sont les deux parties de l’échauffement ?
- échauffement généralisé
- échauffement spécifique
quels sont les principes d’un bon échauffement ?
- être toujours en mouvement
- utiliser les groupes musculaires et articulaires
- être progressif dans l’intensité
comment déterminer la durée d’un échauffement ?
- température ambiante
- heure de la séance
- âge des élèves
- niveau des élèves
quels sont les signes d’un bon échauffement ?
- légères sudations
- léger essoufflement
- coloration de la peau
quand prend on le pouls lors de l’échauffement ?
- après l’échauffement généralisé et spécifique
comment prend on le pouls lors de l’échauffement ?
sur 6 sec x10
pourquoi prend on le pouls lors de l’échauffement ?
contrôler l’efficacité de l’échauffement et déceler les signes de fatigue
quels sont les valeurs du pouls après un échauffement généralisé ?
compris entre 130 et 150 puls/min
quels sont les valeurs du pouls après un échauffement spécifique ?
en fonction de la séance à venir
quels sont les pièges à éviter lors d’un échauffement ?
- exercices articulaires brusques
- exercices musculaires violents
- non respect de la progressivité
