Dyslipidémie et arrêt tabagique

Question 1

Nommer les 4 gagnants afin de contrer la dyslipidémie

Answer 1

bien manger, bouger 30min/jours, réduire son poids, pas fumer

Question 2

Bien manger recommandations

Answer 2

• 7-10 portions de fruits et légumes
• grains entiers
• choix - gras
• varier source de protéines (favoriser source végétale)
• On favorise les gras insaturés
• on évite les gras trans, gras saturés et cholesterol

Question 3

Exemples de gras trans, gras saturés et cholestérol et gras insaturés

Answer 3

G. trans: friture, margarine, boulangerie grasse
G. saturé/cholestérol: beurre, crème, viandes et fromages gras, charcuteries
G. insaturés: huile de canola/olive, poissons gras, noix/graines, avocats

Question 4

Bouger 30min/jour pourquoi?

Answer 4

hausse du HDL (high density lipoprotein)

Question 5

Réduire son poids expliquer

Answer 5

aide à contrôler le niveau de cholesterol
pas de régime. bien manger, limiter grosseur des portions
pas de grignotage
activité physique

Question 6

Ne pas fumer

Answer 6

Fumer endommage les artères ce qui favorise l’accumulation de gras dans celles-ci. Ça baisse le HDL et monte le LDL

Question 7

Trucs pour arrêter de fumer

Answer 7

Retarder l’envie de 5 min
Éviter l’exposition au cigarettes
Remplacer par activité qui procure du plaisir