Defense Flashcards
No tomes la carnada
No tomes el anzuelo. No dejes que el mal comportamiento de los demás determine el tuyo. La moderación es la mejor parte de la dignidad. No justifiques el hacer justicia por tu cuenta.
No hagas a los demás lo que te hacen si eso va a causar daño.
No salves cara
No sucumbas a la tentación de salvar las apariencias. No mientas, no ocultes ni te engañes a ti mismo. Di la verdad sobre lo que has hecho.
No eludir la responsabilidad
No eludas la responsabilidad cuando hayas violado la dignidad de los demás. Admite cuando cometes un error y pide disculpas si has lastimado a alguien.
No Buscar una falsa dignidad
Cuidado con el deseo de obtener reconocimiento externo en forma de aprobación y elogios. Si dependemos solo de los demás para validar nuestro valor, estamos buscando una falsa dignidad. La dignidad auténtica reside dentro de nosotros. No te dejes atraer por una falsa dignidad.
No Buscar una falsa seguridad
No dejes que tu necesidad de conexión comprometa tu dignidad. Si permanecemos en una relación en la que nuestra dignidad se viola constantemente, nuestra necesidad de conexión puede llevarnos a una falsa sensación de seguridad.
Confronta conflictos
Defiende tus derechos. No evites la confrontación cuando tu dignidad sea violada. Toma acción. Una violación es una señal de que algo en la relación necesita cambiar.
Ser la víctima
No asumas que eres la víctima inocente en una relación problemática. Ábrete a la idea de que podrías estar contribuyendo al problema. Necesitamos mirarnos a nosotros mismos como los demás nos ven.
Resistirse a los comentarios
No resistas los comentarios de los demás. A menudo no sabemos lo que no sabemos. Todos tenemos puntos ciegos; todos inconscientemente nos comportamos de maneras indignas. Necesitamos superar nuestros instintos autoprotectores y aceptar las críticas constructivas. Los comentarios nos brindan una oportunidad para crecer.
Echar la culpa y avergonzar a los demás para desviar tu propia culpa
No eches la culpa ni avergüences a los demás para desviar tu propia culpa. Controla el impulso de defenderte haciendo que los demás se vean mal.
Participar en una falsa intimidad y chismes denigrantes
Cuidado con la tendencia de conectar mediante chismes denigrantes sobre los demás. Ser crítico y juzgar a los demás cuando no están presentes es dañino e indigno. Si deseas crear intimidad con otra persona, habla con la verdad sobre ti mismo, sobre lo que está sucediendo en tu mundo interior, e invi
¿Qué debes hacer para protegerte de la victimización y la manipulación?
Para protegerte eficazmente de ser víctima de manipuladores:
Libérate de concepciones erróneas sobre la naturaleza humana y el comportamiento. Aprende a evaluar correctamente el carácter de los demás. Desarrolla una alta autoconciencia, especialmente sobre los aspectos de tu personalidad que pueden hacerte vulnerable. Reconoce y etiqueta con precisión las tácticas manipulativas cuando las veas.
Porque es peligroso confiar en un solicitante que afirme ser igual a mi?
Porque probablemente esta usando tecnicas para convencerme. Nadie puede ser igual a mi, mi historia de vida es tan rica y masiva que eso es un artefacto de sumisión
¿Cuales son las misconcepciones que hacemos al respecto de la naturaleza humana?
La creencia de que todos somos lo mismo , en parte es culpa de los modelos teoricos neuroticos, hay caracteres muy distintos al mio y que claramente no comparten mi punto de vista.
¿Cómo puedes identificar a personas con rasgos de personalidad agresiva o encubiertamente agresiva?
Para evitar ser víctima de manipuladores, identifica en tu vida a personas con rasgos agresivos o agresivos encubiertos. No necesitas ser experto:
Observa su comportamiento habitual. Si alguien siempre quiere imponerse, ganar, tener el control o no acepta un "no", es probablemente una personalidad agresiva. Si evita responder directamente, racionaliza su conducta dañina, te hace sentir culpable o usa tácticas manipulativas, estás ante un agresor encubierto. Recuerda: “Por sus frutos los conoceréis.”
¿Caracteristicas personales que te hacen susceptibles a esta gente?
- Naivete.
- Ser una persona concienzuda.
- Baja confianza en si
- Intelectualizaciòn
- Dependencia emocional
- Luchar batallas perdidas
- Naivete
te cuesta entender que si hay personas que harian cosas horribles aun cuando tienes evidencia
Ser una persona concienzuda:
Preguntate si eres mas cruel contigo que con los demas, podria ser que des el beneficio de la duda mucho y dejes que te culpen injustamente
Baja confianza en si
No estas seguro de que tienes el derecho de perseguir tus neesidades entonces puede que dejes de ser una persona asertiva antes de tiempo.
- Intelectualización:
Deja de intentar de entender tanto porque alguien hace algo y pon atención a la conducta para evitar que te enreden en ella
- Dependencia emocional
Podrias tener una personalidad basada en sumision por miedo a la independencia y autonomia. Podrias tener miedo de mostrar asertividad porque te podrian abandonar-
Y RECUERDA ENTRE MAS DEPENDIENTE SEAS DE AGUIEN MAS POSIBLE ES QUE TE EXPLOTEN Y TE MANIPULEN
Luchar batallas perdidas
Quedarse en lugares en los que carecemos de alguna psobilidad de resolver las cosas es una lucha perdida. La lucha que las personas que han sido victimizadas tienen es que constatemente piensan en que hacer para que el manipulador piense distinto o cambie.
Pon tu energia donde de verdad esta el poder
Tu conducta es donde tienes poder. Busca situaciones en las que experiementes exito exhilarante asi tendras mas energia para lidiar con todo ello. Las victorias que tengas te permitiran encontrar maneras mas efectivas de salir adelante
Nunca aceptes excusas
No aceptes razones para conductas inapropiadas, no importa que tantas explicaciones te den , no las aceptes. Recuerda que la persona haciendo excusas esta intentando mantener una posición de la que se deberian de estar retirando
Juzga las acciones y no lo que se dice
Nunca intentes de leer la mente de los demas sobre porque hacen algo , no podiras saber y al final es irrelevante, simplemente juzga las conductas limpiamente. Conducta pasada es el unico y mas importante predictor de la conducta futura que necesitas
Ten limites personales
decide que acciones toleraras y cuales no y simplemente haras disengage. Luego deberas de decidir que acciones tomaras para hacerte cargo de ti.
Haz peticiones directas
Pide lo que quieres claramente y utiliza I statements. Evita generalizar asi no daras espacio a distorsionen lo que realmente quieres decir.
Solo acepta respuestas directas
Si no te dan una entonces pregunta otra vez. Si no lo obtienes puedes asumir que te quieren manipular
Mantente aqui y ahora
No dejes que utilicen el pasado ni el presente para distraerte de los problemas que hay en el ahora , ningun cambio toma forma si no es en el ahora.
Cuando confrontes a alguien manten el peso de la responsabilidad en el agresor
manten el foco en lo que hicieron para dañar sin importar que tacticas esten utilizando no dejes que te siembren a ti la culpa e ignora racionalizaciones
Aprender a confrontar sin denigrar
La denigración hara que intenten aventar mas tacticas.
Evita hacer amenazas
La amenaza es una manera de intentar manipular a los demas en cambiar mientras evitas hacer cambios asertivos para ti. Nunca amenaces solo actua y haz lo necesario para proteger tus necesidades y tu vida
Actua rapido
Tan pronto como veas una tactica siendo usada confrontala, quitate de una posición de one down
Nunca hables por nadie as que por ti
Intenta lidiar con tu oponente uno a uno puesto que usar a los demas manda el mensaje de inseguridad.
Negocia acuerdos aceptables
No hagas promesas que no cumpliras, preparate para defender el honor de tu contrato y esperar que la contraparte tambien lo haga. Busca los escenarios con mas situaciones win-win
Preparate para las consecuencias
Siempre ten en cuenta que las personalidades agresivas querran ganar , ten en cuenta que querran retaliar y preparate para aseguarte tu proteccion. Haz predicciones sobre lo que haran y actua alli antes de el evento central
Practica la honestidad
Ten en cuenta que quieres en realidad y donde estan tus puntos ciegos.
