Deel 1

Question 1

🔺 Wat is de voedingsdriehoek?

Answer 1

➡️ Een model dat gezonde voeding aangeeft in drie categorieën.

Question 2

💧 Welke drank staat bovenaan in de voedingsdriehoek?

Answer 2

➡️ Water! 🚰 Andere opties: thee 🍵 of koffie ☕ zonder suiker.

Question 3

🥦 Welke voedingsmiddelen hebben een gunstig effect op de gezondheid?

Answer 3

➡️ Groenten 🥗, fruit 🍎, volle granen 🌾, noten 🥜, peulvruchten 🌱, plantaardige oliën 🫒.

Question 4

🍗 Welke voedingsmiddelen hebben een neutraal of onvoldoende bewezen effect?

Answer 4

➡️ Vis 🐟, yoghurt 🥛, melk 🧀, kaas, gevogelte 🍗, eieren 🥚.

Question 5

🥩 Welke voedingsmiddelen kunnen ongunstig zijn bij overmatige consumptie?

Answer 5

➡️ Rood vlees 🥩, boter 🧈, kokos- en palmolie 🥥.

Question 6

🍟 Welke voedingsmiddelen staan buiten de voedingsdriehoek?

Answer 6

➡️ Ultrabewerkte producten 🍭🥤🍕 (snacks, frisdrank, snoep, fastfood).

Question 7

⚖️ Waarom is gezonde voeding belangrijk?

Answer 7

➡️ Helpt tegen overgewicht en obesitas.

Question 8

🧠 Hoe beïnvloedt voeding productiviteit?

Answer 8

➡️ Geen ontbijt = minder concentratie 📉.

Question 9

🏃 Waarom is voeding belangrijk voor sporters?

Answer 9

➡️ Energie en herstel 💪.

Question 10

🔥 Hoeveel energie leveren voedingsstoffen?

Answer 10

Koolhydraten 🍞: 4 kcal per gram

Eiwitten 🍗: 4 kcal per gram

Vetten 🥑: 9 kcal per gram

Alcohol 🍷: 7 kcal per gram

Question 11

🧐 Wat zijn calorieën?

Answer 11

➡️ Een maat voor energie ⚡ in eten (kcal).

Question 12

🛌 Waarvoor dienen calorieën?

Answer 12

1️⃣ Primair energiegebruik: ademhaling, hartslag ❤️ (1200 kcal per dag)
2️⃣ Fysieke activiteiten 🚴‍♂️

Question 13

📊 Hoeveel calorieën per dag?

Answer 13

👨 2500 kcal
👩 2000 kcal

Question 14

🥗 Goede vs. 🥤 slechte calorieën?

Answer 14

✅ Gezonde calorieën: groenten 🥦, fruit 🍏, volkoren producten 🌾.
❌ Lege calorieën: frisdrank 🥤, wit brood 🍞, fastfood 🍟