Course (cours 6)

Question 1

À la course…

Combien y a-t-il de périodes, quelles sont leurs noms et leur % dans le cycle?

Answer 1

• Acceptation du poids (0 à 20%)
• Propulsion (20 à 40%)
• Oscillation (40 à 60%)

Question 2

Vrai ou faux

La rétroversion du bassin est + importante à la course qu’à la marche

Answer 2

Faux, l’antéversion est + importante à la course

15 à 20 degrés en tout

Question 3

Nommes les limites de chaque articulation à la course

• Hanche
• Genou
• Cheville

Answer 3

Hanche:
- Flexion: 45 degrés
- Extension: 0 à -5 degrés

Genou:
- Flexion: 20 degrés
- Flexion: 100 à 120

Cheville:
- Flex. dors. : 30 degrés
- Flex. plant. : 10 à 20 degrés

Question 4

Quels énoncés sont faux?

a) L’excursion totale du bassin en frontal est semblable marche & course
b) L’extension de hanche en sagittal est semblable marche & course
c) La flexion dorsale à l’appui initial est semblable marche & course
d) L’extension du genou est semblable marche VS course

Answer 4

c) et d) sont faux:
c) Flexion dorsale à l’appui initiale:
- Marche : 10 degrés
- Course : 5 degrés
MAIS est + importante lors de la phase de mi-appui à la course (30 degrés)

d) L’extension du genou:
- Marche : -5 degrés
- Course : -15-20 degrés

Question 5

En ce qui concerne le déplacement du CM à la course…

Quelles sont les données d’excursion totale dans les plans :
- Vertical ?
- Médiolatéral ?

Et expliques pourquoi

Answer 5

• Vertical : environ 5 à 10 cm
• Médiolatéral : près de 0 cm

Vertical: dépend de la vitesse
Médiolatéral: dépend de la largeur de pas

Question 6

À quel moment la force de réaction au sol est-elle la + importante ?

Et quelle est son intensité?

Answer 6

Lors de la fin de l’acceptation du poids (15%)
Équivaut à 2,5 à 3 x la pesanteur du corps

Question 7

À la course…

Le choc de l’impact à la course équivaut à cb de fois la pesanteur du corps?

Et quels sont les facteurs pouvant faire augmenter cette valeur?

Answer 7

1,5 x la pesanteur du corps
Choc augmentera si :
- Course + lente
- Contact important talon (diminution absorption genou)
- Course sur pente descendante

Question 8

Est-ce que les grandes forces de réaction au sol sont mauvaises pour le corps?

Answer 8

Non, mais elles peuvent devenir néfastes (fx de stress) si :
- Course trop longue
- Manque de repos
- Mauvaise technique de course

Question 9

Tous les énoncés sont vrais, sauf un, lequel est faux?

a) La cadence de course suggérée est de 180 pas / min
b) Une longueur de pas trop importante peut causer une augmentation du stress mécanique
c) Les forces antéro-post sont + importantes lors de la force de freinage
d) Monter une pente à la course diminue le choc d’impact initial

Answer 9

c) Les forces antéro-post sont + importantes lors de la force de freinage ET de propulsion

Question 10

Vrai ou faux

Le sommet de la pensanteur est de 45% en antéro-postérieur

Answer 10

Vrai

p.20

Question 11

Vrai ou faux

Dans le plan médio-latéral, le sommet de la pensanteur est de 20%

Answer 11

Faux: 10 %

p.21

Question 12

Tous les énoncés suivants sont vrais, sauf un, lequel est faux?

Cinétique sagittal à la hanche (course) :
a) 0 à 30% : moment extenseur
b) 0 à 10% : extenseurs en excentrique
c) 10 à 40% : extenseurs en excentrique
d) 40 à 60% : fléchisseurs en concentrique

Answer 12

c) 10 à 30% : extenseurs en concentrique

Nous devrions aussi retrouver 30 à 40% : fléchisseurs en exc (pré oscil)

p.23

Question 13

Tous les énoncés sont vrais, sauf un, lequel est faux?

a) Hanche frontal: 0 à 15% : abd en excentrique
b) Hanche frontal: 15 à 30% : abd en concentrique
c) Hanche sagittal: 60 à 100% : extenseurs en concentrique
d) Hanche sagittal: moment extenseur plus long en excentrique qu’en concentrique

Answer 13

d) Hanche sagittal: moment extenseur plus long en concentrique qu’en excentrique (10 à 30% et 60 à 100%)

Question 14

Quelles sont les 2 stratégies possibles pour diminuer le moment en force au genou lors de la course (sagittal)?

Answer 14

• Réduire la cadence (pied + sous le corps)
• Flexion du tronc (avance le CM)

Question 15

Vrai ou faux : genou, sagittal

0 à 5% : fléchisseurs en concentrique
5 à 15% : extenseurs en excentrique
15 à 25% : extenseurs en concentrique
60 à 100% : fléchisseurs en excentrique

Answer 15

80 à 100% : fléchisseurs en excentrique

p.25

Question 16

Associes les bons % aux articulations lors de la poussée plantaire

• Cheville :
• Genou :
• Hanche :

a) 10%
b) 55%
c) 35%

Answer 16

• Cheville : b) 55%
• Genou : c) 35%
• Hanche : a) 10%

Question 17

Quelle est la principale différence à la cheville (plan sagittal) à la marche VS course au contact initial?

Answer 17

À la marche, il y a une absorption d’énergie des fléchisseurs dorsaux
À la course, de 0 à 20%, ce sont les fléchisseurs plantaires qui travaillent en excentrique

Question 18

Tous les énoncés sont vrais, sauf un, lequel est faux?

À la course : cheville en plan sagittal
a) 0 à 20% : FP excentrique
b) 20 à 40% : FP en concentrique
c) 45 à 55% : FD en concentrique
d) FD excentrique impossible à la course

Answer 18

d) FD peut être possible à la course: mais augmente le risque de blessure (dlr ant tibia)

Pouvons corriger en :
- Attaque mi-pied
- Diminuer la cadence / longpas

Question 19

À la course

Quels implications ont les muscles lors de l’acceptation du poids?

Answer 19

• Extenseurs du genou: excentrique
• Fléchisseurs plantaires: excentrique

Question 20

Quels muscles sont responsables de la génération d’énergie lors de la propulsion?

WTF REVENIR P.28

Answer 20

• Fléchisseurs plantaires en concentrique
• Extenseur de hanche en concentrique
• Fléchisseur de hanche en concentrique

WTF REVENIR P.28

Question 21

À la course, quels impacts on la montée/descente sur ces paramètres?

• Choc de l’impact
• Force de freinage
• Force de propuslion

Answer 21

Descendante (6 degrés) :
- Choc d’impact : augmenté (32%)
- Force de freinage : augmentée
- Force de propulsion: diminuée

Ascendante (6 degrés) :
- Choc de l’impact : diminué (22%)
- Force de freinage : diminuée
- Force de propuslion : augmentée

Question 22

Vrai ou faux

Lors d’une descente à la course, l’énergie sollicitée est augmentée

Answer 22

Faux, c’est lors d’une course ascendente qu’elle se trouve augmentée.
En descente, on trouve une sollicitation +++ des muscles absorbant l’énergie lors de l’acceptation du poids (ext genou++)

Question 23

Vrai ou faux

La rigidité de la surface a une grande incidence sur les risques de blessures

Answer 23

Faux, elle a peu d’incidence

Question 24

Quels sont les 2 objectifs à travailler pour améliorer la biomécanique de la course?

Answer 24

• Optimiser la propulsion
• Limiter les forces de freinage et les pertes d’énergie (cadence + grande : perte d’énergie)

Question 25

Nommes les 5 paramètres clés témoignant de l’acquisiton d’un patron de marche mature

Answer 25

1. Augmentation du % de la période d’appui unipodal
2. Augmentation de la vitesse de marche
3. Diminution de la candence
4. Augmentation de la longueur de pas
5. Diminution de la largeur des pas

Question 26

Quelles sont les principales modifications de la marche chez la personne vieillissante?

Answer 26

Diminution de
- La vitesse de marche
- La cadence
- La longueur du cycle et du pas
- Des mvts aux hanches, genoux, chevilles et bras
- Des moments de puissances, mais pas tjr à la hanche
Augmentation :
- Du temps de double appui
- De la largeur de base de sustentation
- De la variabilité des pas
- De la flexion du tronc
- De la dépense énergétique

Question 27

Pourquoi y a-t-il une diminution de la puissance à la marche normale chez la PA VS. adulte?

Answer 27

Malgré le fait que les vitesse de marche soient semblables chez l’adulte et la PA en santé, l’extension de hanche et la flexion plantaire de cheville sont réduites : diminution de puissance