Course (cours 6) Flashcards
À la course…
Combien y a-t-il de périodes, quelles sont leurs noms et leur % dans le cycle?
- Acceptation du poids (0 à 20%)
- Propulsion (20 à 40%)
- Oscillation (40 à 60%)
Vrai ou faux
La rétroversion du bassin est + importante à la course qu’à la marche
Faux, l’antéversion est + importante à la course
15 à 20 degrés en tout
Nommes les limites de chaque articulation à la course
- Hanche
- Genou
- Cheville
Hanche:
- Flexion: 45 degrés
- Extension: 0 à -5 degrés
Genou:
- Flexion: 20 degrés
- Flexion: 100 à 120
Cheville:
- Flex. dors. : 30 degrés
- Flex. plant. : 10 à 20 degrés
Quels énoncés sont faux?
a) L’excursion totale du bassin en frontal est semblable marche & course
b) L’extension de hanche en sagittal est semblable marche & course
c) La flexion dorsale à l’appui initial est semblable marche & course
d) L’extension du genou est semblable marche VS course
c) et d) sont faux:
c) Flexion dorsale à l’appui initiale:
- Marche : 10 degrés
- Course : 5 degrés
MAIS est + importante lors de la phase de mi-appui à la course (30 degrés)
d) L’extension du genou:
- Marche : -5 degrés
- Course : -15-20 degrés
En ce qui concerne le déplacement du CM à la course…
Quelles sont les données d’excursion totale dans les plans :
- Vertical ?
- Médiolatéral ?
Et expliques pourquoi
- Vertical : environ 5 à 10 cm
- Médiolatéral : près de 0 cm
Vertical: dépend de la vitesse
Médiolatéral: dépend de la largeur de pas
À quel moment la force de réaction au sol est-elle la + importante ?
Et quelle est son intensité?
Lors de la fin de l’acceptation du poids (15%)
Équivaut à 2,5 à 3 x la pesanteur du corps
À la course…
Le choc de l’impact à la course équivaut à cb de fois la pesanteur du corps?
Et quels sont les facteurs pouvant faire augmenter cette valeur?
1,5 x la pesanteur du corps
Choc augmentera si :
- Course + lente
- Contact important talon (diminution absorption genou)
- Course sur pente descendante
Est-ce que les grandes forces de réaction au sol sont mauvaises pour le corps?
Non, mais elles peuvent devenir néfastes (fx de stress) si :
- Course trop longue
- Manque de repos
- Mauvaise technique de course
Tous les énoncés sont vrais, sauf un, lequel est faux?
a) La cadence de course suggérée est de 180 pas / min
b) Une longueur de pas trop importante peut causer une augmentation du stress mécanique
c) Les forces antéro-post sont + importantes lors de la force de freinage
d) Monter une pente à la course diminue le choc d’impact initial
c) Les forces antéro-post sont + importantes lors de la force de freinage ET de propulsion
Vrai ou faux
Le sommet de la pensanteur est de 45% en antéro-postérieur
Vrai
p.20
Vrai ou faux
Dans le plan médio-latéral, le sommet de la pensanteur est de 20%
Faux: 10 %
p.21
Tous les énoncés suivants sont vrais, sauf un, lequel est faux?
Cinétique sagittal à la hanche (course) :
a) 0 à 30% : moment extenseur
b) 0 à 10% : extenseurs en excentrique
c) 10 à 40% : extenseurs en excentrique
d) 40 à 60% : fléchisseurs en concentrique
c) 10 à 30% : extenseurs en concentrique
Nous devrions aussi retrouver 30 à 40% : fléchisseurs en exc (pré oscil)
p.23
Tous les énoncés sont vrais, sauf un, lequel est faux?
a) Hanche frontal: 0 à 15% : abd en excentrique
b) Hanche frontal: 15 à 30% : abd en concentrique
c) Hanche sagittal: 60 à 100% : extenseurs en concentrique
d) Hanche sagittal: moment extenseur plus long en excentrique qu’en concentrique
d) Hanche sagittal: moment extenseur plus long en concentrique qu’en excentrique (10 à 30% et 60 à 100%)
Quelles sont les 2 stratégies possibles pour diminuer le moment en force au genou lors de la course (sagittal)?
- Réduire la cadence (pied + sous le corps)
- Flexion du tronc (avance le CM)
Vrai ou faux : genou, sagittal
0 à 5% : fléchisseurs en concentrique
5 à 15% : extenseurs en excentrique
15 à 25% : extenseurs en concentrique
60 à 100% : fléchisseurs en excentrique
80 à 100% : fléchisseurs en excentrique
p.25
Associes les bons % aux articulations lors de la poussée plantaire
- Cheville :
- Genou :
- Hanche :
a) 10%
b) 55%
c) 35%
- Cheville : b) 55%
- Genou : c) 35%
- Hanche : a) 10%
Quelle est la principale différence à la cheville (plan sagittal) à la marche VS course au contact initial?
À la marche, il y a une absorption d’énergie des fléchisseurs dorsaux
À la course, de 0 à 20%, ce sont les fléchisseurs plantaires qui travaillent en excentrique
Tous les énoncés sont vrais, sauf un, lequel est faux?
À la course : cheville en plan sagittal
a) 0 à 20% : FP excentrique
b) 20 à 40% : FP en concentrique
c) 45 à 55% : FD en concentrique
d) FD excentrique impossible à la course
d) FD peut être possible à la course: mais augmente le risque de blessure (dlr ant tibia)
Pouvons corriger en :
- Attaque mi-pied
- Diminuer la cadence / longpas
À la course
Quels implications ont les muscles lors de l’acceptation du poids?
- Extenseurs du genou: excentrique
- Fléchisseurs plantaires: excentrique
Quels muscles sont responsables de la génération d’énergie lors de la propulsion?
WTF REVENIR P.28
- Fléchisseurs plantaires en concentrique
- Extenseur de hanche en concentrique
- Fléchisseur de hanche en concentrique
WTF REVENIR P.28
À la course, quels impacts on la montée/descente sur ces paramètres?
- Choc de l’impact
- Force de freinage
- Force de propuslion
Descendante (6 degrés) :
- Choc d’impact : augmenté (32%)
- Force de freinage : augmentée
- Force de propulsion: diminuée
Ascendante (6 degrés) :
- Choc de l’impact : diminué (22%)
- Force de freinage : diminuée
- Force de propuslion : augmentée
Vrai ou faux
Lors d’une descente à la course, l’énergie sollicitée est augmentée
Faux, c’est lors d’une course ascendente qu’elle se trouve augmentée.
En descente, on trouve une sollicitation +++ des muscles absorbant l’énergie lors de l’acceptation du poids (ext genou++)
Vrai ou faux
La rigidité de la surface a une grande incidence sur les risques de blessures
Faux, elle a peu d’incidence
Quels sont les 2 objectifs à travailler pour améliorer la biomécanique de la course?
- Optimiser la propulsion
- Limiter les forces de freinage et les pertes d’énergie (cadence + grande : perte d’énergie)
Nommes les 5 paramètres clés témoignant de l’acquisiton d’un patron de marche mature
- Augmentation du % de la période d’appui unipodal
- Augmentation de la vitesse de marche
- Diminution de la candence
- Augmentation de la longueur de pas
- Diminution de la largeur des pas
Quelles sont les principales modifications de la marche chez la personne vieillissante?
Diminution de
- La vitesse de marche
- La cadence
- La longueur du cycle et du pas
- Des mvts aux hanches, genoux, chevilles et bras
- Des moments de puissances, mais pas tjr à la hanche
Augmentation :
- Du temps de double appui
- De la largeur de base de sustentation
- De la variabilité des pas
- De la flexion du tronc
- De la dépense énergétique
Pourquoi y a-t-il une diminution de la puissance à la marche normale chez la PA VS. adulte?
Malgré le fait que les vitesse de marche soient semblables chez l’adulte et la PA en santé, l’extension de hanche et la flexion plantaire de cheville sont réduites : diminution de puissance
