Cours 9: restructuration cognitive

Question 1

En quoi consiste la restructuration cognitive ?

Answer 1

Un niveau conscient est nécessaire pour une analyse méthodique et structurée des pensées automatiques. C’est dans le but de les reconnaître et de les modifier afin de changer les émotions et les comportements dysfonctionnels résultants.

Question 2

Quelles sont les caractéristiques des pensées automatiques que nous cherchons à changer ?

Answer 2

Irréalistes, irrationnelle, non bénéfique pour la personne et ne correspond pas à la réalité consensuelle.

Question 3

Nommez les étapes de la restructuration cognitive.

Answer 3

1. Reconnaître ses pensées les sources d’émotions
2. Vérifier si ces pensées sont dysfonctionnelles ou non
3. Si oui, les remplacer par des pensées plus fonctionnelles
4. Diminution ou disparition des émotions dysfonctionnelles

Question 4

Quelles sont les caractéristiques d’une pensée fonctionnelle ?

Answer 4

Évidente, logique, vérifiable, démontrable, exprimée en termes relatifs, conditionnelle, nuancée, préférence, suivies d’émotions modérées et non-dommageables et aide à atteindre un but.

Question 5

Quels sont les avantages/inconvénients de procéder par écrit ?

Answer 5

Avantages : 
◦ Oblige la distance par rapport aux pensées
◦ Aide à exprimer plus clairement les pensées
◦ Amène à systématiser les pensées
◦ Ordonne les pensées de façon logique
◦ Permet la relecture
◦ Permet la correction
◦ Permet de les mettre en comparaison les unes avec les autres, seul ou avec le thérapeute
◦ Plus efficace
Inconvénients : 
◦ Prend plus de temps
◦ Plus confrontant

Question 6

Que devons-nous éviter lors d’une restructuration cognitive ?

Answer 6

1. Un discours moralisateur
2. Autosuggestion ou hétérosuggestion
3. Exhortation
4. Pensée positive

Question 7

En quoi consiste le tableau d’enregistrement des pensées dysfonctionnelles de Beck ?

Answer 7

Situation, émotions, pensées automatiques, pensées adaptées et résultat

Question 8

En quoi consiste le tableau d’enregistrement des pensées dysfonctionnelles d’Ellis ?

Answer 8

Événement ou occasion, causes = pensées ou croyances, conséquences, restructuration et résultat.

Question 9

De quelles natures sont les pensées dysfonctionnelles ?

Answer 9

Les pensées contrôlées ou les pensées automatiques, intermédiaires ou fondamentales.

Question 10

Quels sont les types de croyances intermédiaires ?

Answer 10

Les présomptions (croyances conditionnelle), les règles et les attitudes.

Question 11

Quelles sont les attitudes nuisibles selon Ellis ?

Answer 11

Exigences rigides, non acceptation, dramatisation et jugement global de la valeur personnelle

Question 12

L’événement ou la situation…

Answer 12

Événement qui déclenche pensées – pensées qui deviennent l’événement – émotion dysfonctionnelle devient l’événement

Question 13

Qu’est-ce qu’une idée ?

Answer 13

Autoverbalisation, monologue et discours intérieur.

Question 14

Quelles sont les images mentales ?

Answer 14

Images qui viennent à l’esprit et besoin de verbaliser les pensées automatiques.

Question 15

Quels sont les moyens pour reconnaitre les pensées ?

Answer 15

Question directe, reconnaitre les émotions ressenties durant l’entrevue, reconstituer la situation, imagerie mentale ou jeu de rôle, observer et comparer les pensées dans des situations identiques.

Question 16

Qu’est-ce qui rend une pensée dysfonctionnelle ?

Answer 16

Erreur logique, absence d’informations ou fausses informations et croyances intermédiaires et fondamentales dysfonctionnelles.