Cours 9: restructuration cognitive Flashcards
En quoi consiste la restructuration cognitive ?
Un niveau conscient est nécessaire pour une analyse méthodique et structurée des pensées automatiques. C’est dans le but de les reconnaître et de les modifier afin de changer les émotions et les comportements dysfonctionnels résultants.
Quelles sont les caractéristiques des pensées automatiques que nous cherchons à changer ?
Irréalistes, irrationnelle, non bénéfique pour la personne et ne correspond pas à la réalité consensuelle.
Nommez les étapes de la restructuration cognitive.
- Reconnaître ses pensées les sources d’émotions
- Vérifier si ces pensées sont dysfonctionnelles ou non
- Si oui, les remplacer par des pensées plus fonctionnelles
- Diminution ou disparition des émotions dysfonctionnelles
Quelles sont les caractéristiques d’une pensée fonctionnelle ?
Évidente, logique, vérifiable, démontrable, exprimée en termes relatifs, conditionnelle, nuancée, préférence, suivies d’émotions modérées et non-dommageables et aide à atteindre un but.
Quels sont les avantages/inconvénients de procéder par écrit ?
Avantages : ◦ Oblige la distance par rapport aux pensées ◦ Aide à exprimer plus clairement les pensées ◦ Amène à systématiser les pensées ◦ Ordonne les pensées de façon logique ◦ Permet la relecture ◦ Permet la correction ◦ Permet de les mettre en comparaison les unes avec les autres, seul ou avec le thérapeute ◦ Plus efficace Inconvénients : ◦ Prend plus de temps ◦ Plus confrontant
Que devons-nous éviter lors d’une restructuration cognitive ?
- Un discours moralisateur
- Autosuggestion ou hétérosuggestion
- Exhortation
- Pensée positive
En quoi consiste le tableau d’enregistrement des pensées dysfonctionnelles de Beck ?
Situation, émotions, pensées automatiques, pensées adaptées et résultat
En quoi consiste le tableau d’enregistrement des pensées dysfonctionnelles d’Ellis ?
Événement ou occasion, causes = pensées ou croyances, conséquences, restructuration et résultat.
De quelles natures sont les pensées dysfonctionnelles ?
Les pensées contrôlées ou les pensées automatiques, intermédiaires ou fondamentales.
Quels sont les types de croyances intermédiaires ?
Les présomptions (croyances conditionnelle), les règles et les attitudes.
Quelles sont les attitudes nuisibles selon Ellis ?
Exigences rigides, non acceptation, dramatisation et jugement global de la valeur personnelle
L’événement ou la situation…
Événement qui déclenche pensées – pensées qui deviennent l’événement – émotion dysfonctionnelle devient l’événement
Qu’est-ce qu’une idée ?
Autoverbalisation, monologue et discours intérieur.
Quelles sont les images mentales ?
Images qui viennent à l’esprit et besoin de verbaliser les pensées automatiques.
Quels sont les moyens pour reconnaitre les pensées ?
Question directe, reconnaitre les émotions ressenties durant l’entrevue, reconstituer la situation, imagerie mentale ou jeu de rôle, observer et comparer les pensées dans des situations identiques.
