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Habitudes > COURS 9 > Flashcards

COURS 9 Flashcards

1
Q

Quels sont les 5 stades du modèle de PROCHASKA?

A
  1. Pré-contemplation
  2. Contemplation
  3. Préparation
  4. Action
  5. Maintien
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2
Q

Au stade de pré-contemplation, l’intention serait égal à combien sur une échelle de 0 à 10?

A

0

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3
Q

Quels sont les 4 caractéristiques de la contemplation? p/r à l’ambivalence, l’intention, la confiance et la prise de conscience

A

Peut être ambivalent
Intention de changer dans les 6 prochains mois
Plus ouvert à la prise de conscience
Faible confiance en soi par rapport au comportement

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4
Q

Quels sont les 3 caractéristiques de la pré-contemplation?

A

Pas d’intention de changement.
Prise de conscience incomplète.
Plus de désavantages que d’avantages à modifier le comportement.

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5
Q

Dans la phase de contemplation, si une personne a une faible confiance en ses capacités, que serait-il pertinent de travailler avec elle?

A

Son efficacité personnelle

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6
Q

Dans la phase de préparation, est-ce que la personne est nécessairement dans l’intention d’effectuer le comportement ou peut-elle avoir commencé à modifier son comportement?

A

Elle peut déjà avoir modifié son comportement

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7
Q

Si une personne n’a pas encore modifiée son comportement et qu’elle se trouve dans la phase de préparation, combien de temps se fixe-t-elle pour effectuer le comportement?

A

30 jours

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8
Q

Que faut-il travailler avec une personne qui se trouve dans la phase d’action?

A

Les barrières qu’elle rencontrera

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9
Q

Quelle est la majeure faille dans le modèle de Proshaska?

A

Si une personne a une EP élevée, mais qu’elle se trouve dans la phase de pré-contemplation, rien n’indique comment il faut agir avec elle.

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10
Q

Dans la phase d’action:
Le risque de rechute est: [faible/élevé]
Un support est [requis/inutile]
Le comportement est changé depuis _____

A

Élevé
requis
moins de 6 mois

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11
Q

Si une personne a changé son comportement depuis plus de 6 mois elle se trouve dans quelle phase?

A

maintien

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12
Q

Quelles sont les caractéristiques de la phase de maintien par rapport aux rechutes et l’attitude face au changement

A

Connait les stratégies pour gérer les rechutes

Confiance élevée v-a-v le changement

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13
Q

Si mon client se trouve dans un stade précoce (de la théorie de prrrrooochssska) quels aspects devrais-je augmenter ou m’assurer qui augmentent chez lui?

A

1) confiance en soi
2) perception des avantages du comportement
3) Importance de la prise de conscience et/ou ambivalence

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14
Q

Quelles sont les 4 actions que nous pouvons faire lorsqu’un client est dans un stade avancé (de la théorie de prooshshakkaka)?

A
  1. Accompagner le patient dans la planification.
  2. Accompagner le patient dans la gestion de la rechute.
  3. Enrichir les alternatives, les habiletés et la confiance du patient afin de conserver le discours-­‐changement.
  4. Accompagner le patient à travers les stades et initier la modification d’un autre comportement.
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15
Q

V/F?

  • Le modèle de PROSHakakhajhdajhd suggère que l’évolution du patient se fait de façon linéaire.
  • La durée des stades est arbitraire
A

F

V

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16
Q

Nommer les 5 stratégies expérientielles de prochaska

A
  1. La prise de conscience
  2. L’éveil émotionnel
  3. La réévaluation environnementale
  4. La réévaluation personnelle
  5. La libération sociale
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17
Q

Expliquer ce qu’est la prise de conscience

A

Augmenter l’information que l’on a de soi-même et de la nature du comportement problème

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18
Q

Expliquer ce qu’est l’éveil émotionnel

A

Vivre et exprimer ses émotions vis-à-vis le comportement et les solutions possibles

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19
Q

Expliquer ce qu’est la réévaluation environnementale

A

Évaluer que le comportement affecte les autre et notre environnement

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20
Q

Expliquer ce qu’est la réévaluation personnelle

A

Évaluer comment on se sent et clarifier les conflits personnels vis-à-vis le comportement

21
Q

Expliquer ce qu’est la libération sociale

A

Noter les dispositions/situations qui vont nous aider à adopter le comportement

22
Q

Si j’évite de m’exposer à des stimuli qui influencent le comportement j’utilise quelle stratégie?

A

Contrôle des stimuli

23
Q

Si je demande de l’aide à l’enseignant pour un examen j’utilise quelle stratégie?

A

Relation d’aide

24
Q

Si je m’achète une caisse de 12 (récompense) parce que j’ai effectué le comportement j’utilise quelle stratégie?

A

Gestion du renforcement

25
Q

“Yes we (I) can”

j’utilise qu’elle stratégie

A

Engagement personnel

26
Q

Si j’adopte des comportements alternatifs au comportement problème, j’utilise quelle stratégie?

A

Le contre-conditionnement

27
Q

limites du modèle

Modèle transthéorique est uniquement _______ et ne tente pas d’expliquer

A

Descriptif

28
Q

limites du modèle

La contribution de la balance décision et de l’_______ [est/n’est pas] la même dans tous le stades

A

efficacité personnelle

n’est pas

29
Q

limites du modèle

La prédisposition au changement se mesure sur un ________. Ce n’est pas une variable __________.

A

continuum

discrète

30
Q

Expliquer, les différents profils intention-comportement

1) Comportement + / Intention +
2) Comportement + / Intention -
3) Comportement - / Intention +
4) Comportement - / Intention -

A

1) Intention élevée d’adopter un comportement et qui agissent en cohérence avec celle-ci
3) Intention d’adopter mais qui n’ adopte pas le comportement
2) Personnes non motivées, n’agissent pas selon leur intention et adoptent un comportement malgré une intention
4) Personnes non motivées mais cohérentes avec leur intention négative et n’adoptent pas le comportement

31
Q

Quelles sont les 3 interférences dans le passage à l’action dans la relation intention-comportement

A
  1. initiation à l’action
    2) barrières
    3) Distractions/objectifs concurrents
32
Q

Si je veux m’inscrire au gym, mais que j’ai trop bu donc je n’ai plus d’argent pour m’abonner, quelle est l’interférence du passage à l’action? (sauf l’alcoolisme)

A

Barrières

33
Q

Si ma mère est malade et que mes enfants ne me voient jamais, le fait de choisir entre les deux est quel type d’interférence pour le passage à l’action

A

Distraction/objectif concurrent

34
Q

Qu’est-ce qu’une variable modératrice? (en gros)

A

Elle influence la direction ou la force de la relation entre une variable dépendante (comportement) et indépendante (intention)

35
Q

Qu’est-ce qu’une variable médiatrice? (en gros)

A

Elle capte une partie de l’influence d’une autre variable. Elle agit comme filtre buvard de l’influence de certaines variables sur le comportement.

36
Q

Quelles sont les 3 catégories de modérateurs?

A

1) méthodologique
2) cognitif
3) caractéristique individuelle et environnement

37
Q

Quels sont les 4 types de modérateurs cognitifs principaux?

A

1) propriétés de l’intention
2) Perception de contrôle et EP
3) Comportement passé et habitude
4) Regret anticipé

38
Q

Pour les propriétés de l’intention dans le modérateur cognitif:
Plus l’intention est facilement accessible, plus la certitude dans son intention est _______ et plus le degré de l’intention est _______, plus les chances sont ______ pour qu’un individu passe à l’action et adopte un _________

A

élevée
grand
grandes
comportement

39
Q

Pour la perception de contrôle et l’EP (modérateur cognitif):

  • La notion de contrôle est -elle importante?
  • PBC élevée entraine une mauvaise ou une meilleure cohérence entre l’intention et le comportement?
  • Plus l’écart PBC-contrôle ______ et plus la relation PBC-comportement augmente (prémisses TCP)
  • V/F Le lien entre l’EP et l’intention (en tant que modérateur) est important
A

oui
meilleure
diminue
F, le lien est flou car ce ne sont pas toutes les EP qui ont la même valeur

40
Q

Expliquer qu’est-ce que le comportement passé et l’habitude ont comme effet en tant que modérateurs

A

Ce que tu as déjà fait a une influence sur ton comportement présent
Si un comportement semble impossible mais déjà effectué donc c’est possible que le comportement se reproduise vs. quelqu’un qui ne l’a jamais fait

41
Q

Expliquer le regret anticipé en tant que modérateur cognitif

A

Plus l’anticipation du regret va être grande plus les chances de faire le comportement sont élevées
(plus tu penses regretter ne pas faire une action plus ton intention augmente)

42
Q

Quels sont les autres modérateurs cognitifs (secondaire)?

A

Norme morale, norme subjective, norme descriptive

43
Q

Quel est l’effet du degré de planification perçu sur la relation intention comportement

A

Il a un effet médiateur

44
Q

Quelles sont les 4 causes de l’inactivation de l’intention?

A
  1. désengagement
  2. déviation de l’objectif
  3. inhibition de l’initiation
  4. objectifs multiples
45
Q

Prendre un rendez-vous chez les médecin en même temps qu’un entrainement seraient quelle cause de l’inactivation de l’intention?

A

Inhibition de l’initiation

46
Q

Si j’ai 3 jours pour m’inscrire dans un gym et que par manque de temps je n’ai pas réussi à y aller. Quelle est la cause de l’inactivation de l’Intention?

A

l’inhibition de l’initiation

47
Q

Si je sors 24/7 (donc je dors clairement jusqu’à 8h tous les jours) et que je travaille 40h semaine punch in punch out depuis TOUJOURS et que dans deux jours je veux aller m’entrainer à 6h le matin (pour la première fois donc pas de DAGGG!!!! LA VEILLE). Qu’est-ce qui pourrait expliquer (cause de l’inactivation) que je n’y sois pas allé finalement au cours de spinning?

A

Déviation de l’objectif.

Plus facile de dévier lorsque le comportement est une forte habitude.

48
Q

Nommer les 5 stratégies comportementales de prochaska

A
  1. Contre-conditionnement
  2. Relation d’aide
  3. Gestion du renforcement
  4. Contrôle des stimuli
  5. Engagement personnel

Habitudes (4 decks)

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