Cours 9 Flashcards
Pourquoi ça fait si mal d'être rejeté?
Qu’est-ce qui fait qu’une personne se fera intimider?
2 raisons
Une caractéristique hors de la norme
Choix apparemment aléatoire
Notre cerveau fait constamment de la c____ ____
Notre cerveau fait constamment de la comparaison sociale
Quels sont les deux types de comparaison sociale?
Comparaison vers le haut
Comparaison vers le bas
On se compare à des gens meilleurs que nous sur un critère précis ou par rapport à un domaine précis.
C’est quel type de comparaison sociale?
Comparaison sociale vers le haut
On se compare à des gens ayant des difficultés plus sérieuses que nous sur un critère précis ou par rapport à un domaine précis.
C’est quoi
Comparaison sociale vers le bas
Comparaison vers le haut: On se compare à des gens meilleurs que nous sur un critère précis ou par rapport à un domaine précis.
Dans quel but on fait ça ? (2)
Dans le but de s’améliorer
Dans le but de faire partie de cette “élite”
Qu’est-ce que la comparaison vers le haut peut induire?
Peut induire un sentiment de découragement
Comparaison vers le bas: On se compare à des gens ayant des difficultés plus sérieuses que nous sur un critère précis ou par rapport à un domaine précis.
Dans quel but on fait ça ? (1)
Dans le but de se rehausser personnellement.
Qu’est-ce que la comparaison vers le bas permet?
Permet une évaluation favorable de nous.
Donne un exemple d’une comparaison vers le haut
Exemple : Se comparer à un athlète célèbre comme LeBron James peut être motivant, mais aussi frustrant si l’on sent que l’on ne pourra jamais atteindre ce niveau.
Donne un exemple de comparaison vers le bas
Exemple : Lorsqu’une personne regarde une vidéo d’un individu qui semble moins compétent, elle peut penser “Je ne me serais jamais filmé comme ça”, ce qui la fait se sentir meilleure.
Les recherches de Dijksterhuis et al. (1998) montrent que la comparaison sociale est non seulement _____, mais qu’elle peut aussi influencer immédiatement nos comportements, même lorsque nous ne sommes pas conscients qu’elle a lieu.
Automatique
Dans cette étude, des participants devaient répondre à des questions objectives de culture générale (comme “Quelle est la capitale de l’Espagne ?”). Avant de répondre, ils étaient exposés brièvement et de manière inconsciente à une image :
1. Albert Einstein, le célèbre scientifique.
2. Claudia Schiffer, un mannequin bien connu.
- Lorsque les participants étaient exposés à l’image d’Albert Einstein, leur cerveau activait automatiquement une comparaison sociale (vers le haut ou vers le bas). o Moins de bonnes réponses au test de culture générale.
ceux exposés à l’image de Claudia Schiffer se comparaient vers le (haut ou vers le bas), avaient plus de bonnes réponses.
Vers le haut pour Albert Einstein
Vers le bas pour la mannequin
Complexité cognitive : Plus il y a d’alternatives proches, plus le processus de ____ devient difficile pour votre cerveau.
Complexité cognitive : Plus il y a d’alternatives proches, plus le processus de comparaison devient difficile pour votre cerveau.
Nomme les 5 conséquences possibles d’une comparaison sociale excessive
- Moins d’estime de soi
- Augmentation des affects négatifs
- Augmentation du risque de dépression
- Plus d’anxiété sociale
- Impact sur la santé physique
Bien que la comparaison sociale puisse parfois être utile (motivation, validation), une attention excessive à ces comparaisons, qu’elles soient vers le haut ou vers le bas, est associée à des effets négatifs sur la santé mentale et émotionnelle
Vrai ou faux
Vrai
Le rejet est une expérience universelle, particulièrement marquée dans le domaine des relations amoureuses. La majorité des gens ont vécu un amour ___ ____
Le rejet est une expérience universelle, particulièrement marquée dans le domaine des relations amoureuses. La majorité des gens ont vécu un amour non partagé
Le rejet, bien qu’universel, découle souvent de biais ____ et d’attentes ____
Le rejet, bien qu’universel, découle souvent de biais cognitifs et d’attentes irréalistes
Différentes raisons expliquant l’amour non partagé : (3)
- Attraction physique et correspondance réelle
- Biais dans l’évaluation de l’attirance physique
- Biais de perception relationnelle
À quelle raison qui explique l’amour non partagé ça correspond : Les individus surestiment souvent leur propre attractivité, ce qui les pousse à croire qu’un “match” est possible avec quelqu’un qui ne partage pas cette perception.
- Biais dans l’évaluation de l’attirance physique
À quelle raison qui explique l’amour non partagé ça correspond :
Les poursuivants interprètent souvent les comportements du rejeteur comme des signes d’un intérêt potentiel, même lorsque le rejet est explicite.
- Biais de perception relationnelle
À quelle raison qui explique l’amour non partagé ça correspond :
Les gens sont souvent attirés par la personne la plus séduisante à leurs yeux, sans considérer si cette attirance s’accompagne d’une compatibilité émotionnelle ou intellectuelle.
- Attraction physique et correspondance réelle
Le rejet, bien qu’il ne soit pas toujours physique, est vécu par le cerveau comme une véritable ____, ayant une fonction essentielle pour la ____ ____.
Le rejet, bien qu’il ne soit pas toujours physique, est vécu par le cerveau comme une véritable douleur, ayant une fonction essentielle pour la survie sociale.
La douleur physique sert de mécanisme d’____
La douleur physique sert de mécanisme d’alerte
Douleur psychologique liée au rejet : un signal social
Diminution de l’estime de soi : Le rejet affecte profondément notre perception de notre valeur ____.
Diminution de l’estime de soi : Le rejet affecte profondément notre perception de notre valeur personnelle.
Le rejet a une fonction adaptative : ça prévient l’_____
Fonction adaptative : prévention de l’ostracisme
Vrai ou faux:
Les recherches en neurosciences montrent que les mêmes régions du cerveau impliquées dans la douleur physique (comme le cortex cingulaire antérieur) sont activées lors de douleurs psychologiques dues au rejet.
Vrai
Cela suggère que, tout comme une blessure physique, un rejet est interprété comme une ____ à notre intégrité, mais cette fois sur le plan social.
Menace à notre intégrité
Cette région du cerveau s’active non seulement lors de douleurs physiques, mais aussi lors de douleurs sociales (par exemple, après un rejet).
De quelle région parle-t-on?
Partie dorsale du cortex cingulaire antérieur
Vrai ou faux: le langage qu’on utilise pour parler de la douleur est le même pour la douleur physique / blessure physique que pour un rejet social
Vrai
Ce langage commun montre l’____ de la souffrance humaine et la manière dont elle est perçue à travers différentes cultures.
Ce langage commun montre l’universalité de la souffrance humaine et la manière dont elle est perçue à travers différentes cultures.
Vrai ou faux: les personnes extraverties ont tendance à avoir un seuil de tolérance plus faible à la douleur
Faux: plus élevé
vrai ou faux:
Des études montrent que les personnes ayant un bon réseau social rapportent des niveaux plus élevés de douleur chronique.
faux: plus faibles
vrai ou faux: le soutien soucial impacte la perception de la douleur
Vrai
Vrai ou faux: Pour que le soutien social impact la perception de la douleur, il faut que le soutien soit verbal
Faux: ça peut être verbal ou passif
Pour atténuer la souffrance physique, il faut absolument que ce soit un proche/un ami qui nous soutienne.
Faux: un proche ou un inconnu, ça a autant d’impactes.
L’estime de soi peut être mesurée à l’aide de l’échelle de qui ?
Rosenberg (1965)
Méthode couramment utilisée en psychologie pour évaluer l’estime de soi,
De quoi s’agit-il?
L’échelle d’estime de soi de Rosenberg
Les chercheurs Robins, Hendin et Trzesniewski (2001) ont proposé une version simplifiée pour mesurer l’estime de soi, utilisant un seul item. Est-ce que cette échelle est tout aussi valide que celle de Rosenberg?
Oui
L’estime de soi (ES) est recherchée en raison de ses nombreuses associations positives :
Quels sont les 2 catégories d’Effets sur lesquels l’estime de soi a un effet
- Effets psychologiques
- Effets sur la motivation et le comportement
L’estime de soi (ES) est recherchée en raison de ses nombreuses associations positives :
Effets psychologiques:
Nomme des exemples
Associée à des affects positifs.
Réduction du stress et des émotions négatives.
Moins de risques de développer des problèmes physiques.
Une faible estime de soi est associée à la dépression, anxiété, émotions négatives (corrélée négativement à la dépression et à l’anxiété.
L’estime de soi (ES) est recherchée en raison de ses nombreuses associations positives :
Effets sur la motivation et le comportement :
Nomme des exemples
Favorise l’atteinte des objectifs personnels.
Encourage la persistance face aux défis.
Améliore le sentiment de contrôle sur son environnement.
Vrai ou faux:
Les études démontrent qu’un haut niveau d’estime de soi est lié à un bien-être général et à une meilleure santé mentale.
Vrai
L’estime de soi est une cause directe de ces effets sur le bien-être et la meilleure santé mentale
Vrai ou faux
Faux:
Cependant, bien qu’associée à ces bénéfices, l’estime de soi n’est pas nécessairement une cause directe de ces effets. Elle reflète plutôt un ensemble d’attitudes et d’expériences qui contribuent globalement au bien-être.
Lien entre estime de soi et performances académiques :
Une haute estime de soi est associée à de meilleures notes scolaires.
Cependant, il n’y a pas de ____ ____ démontré.
Lien entre estime de soi et performances académiques :
Une haute estime de soi est associée à de meilleures notes scolaires.
Cependant, il n’y a pas de lien causal démontré.
Vrai ou faux:
L’association entre estime de soi et résultats scolaires existe, mais ce n’est pas parce qu’on augmente l’estime de soi qu’on améliore automatiquement les performances académiques.
Vrai
Ces techniques peuvent augmenter l’estime de soi de façon simple et rapide, vrai ou faux ?
Réveillez-vous plus tôt: Bizarre comme astuce mais cela aide à se sentir fier de soi et surtout à prendre le temps pour se préparer et pour se sentir mieux avant de sortir de chez soi.
Regardez dans le miroir et dites « Je t’apprécie » Testez-le ! Regardez vous dans le miroir et dites-vous sincèrement : « je t’apprécie ! ». Si vous pouvez aller plus loin, ce serait bien !
Changez de décor dans votre chambre: C’est l’été, avant de partir en vacances, changez le décor dans votre chambre ou dans votre maison si vous le pouvez. Cela vous préparera à une nouvelle rentrée et vous mettra dans un nouvel état d’esprit.
Refaites votre coiffure: Investissez là-dessus ! Faites un peu de recherches avant d’aller chez le coiffeur. Décidez d’avoir la meilleure tête que vous n’avez jamais eue !
Offrez à un pauvre une grosse somme: Nous avons tous l’habitude d’offrir de petites sommes de temps à autre. Décidez d’offrir une seule grosse somme à une personne ou à une famille pauvre.
Ces conseils peuvent sembler séduisants et faciles à appliquer, mais ils manquent de profondeur. L’estime de soi ne se construit pas simplement en suivant ces actions ponctuelles ou superficielles.
Complexité de l’estime de soi :
L’estime de soi est un concept psychologique profond, influencé par 4 éléments, lesquels?
L’histoire personnelle
Les relations
Les accomplissements
Les expériences de vie.
Qu’est-ce qui nourrit réellement une estime de soi durable (3 choses)
La reconnaissance de ses valeurs, compétences et objectifs.
L’estime de soi est-elle un trait fixe ou est-elle fluctuante?
Fluctuante
Se faire pointer une erreur
Être exclus d’un groupe
Manquer une marche
Ce sont toutes des situations qui peuvent affecter quoi?
L’estime de soi
Qui a inventé le sociomètre?
Mark Leary
Le sociomètre mesure quoi?
Elle mesure dans quelle mesure une personne se sent incluse ou rejetée par les autres.
Vrai ou faux: Une estime de soi élevée reflète un sentiment d’exclusion dans un groupe.
Faux: c’est un sentiment d’inclusion
Vrai ou faux: Une estime de soi faible reflète une perception de rejet ou d’exclusion sociale.
Vrai
Selon Leary….. ne serait pas un objectif à atteindre en soi, mais plutôt un outil adaptatif permettant de mesurer et d’ajuster notre position dans les relations sociales.
De quoi parle-t-on?
L’estime de soi ne serait pas un objectif à atteindre en soi, mais plutôt un outil adaptatif permettant de mesurer et d’ajuster notre position dans les relations sociales.
Le rôle évolutif de l’estime de soi:
Quels sont les deux éléments:
- Survivre grâce au ____
- ____ à l’estime de soi
- Survivre grâce au groupe
- Menace à l’estime de soi
Le rôle évolutif de l’estime de soi
Survivre grâce au groupe :
Dans les sociétés anciennes, être exclu d’un groupe signifiait un risque élevé de ____ (manque de protection et de ressources). Ainsi, les humains ont développé une sensibilité à leur ____ sociale pour assurer leur ___.
Survivre grâce au groupe :
Dans les sociétés anciennes, être exclu d’un groupe signifiait un risque élevé de mort (manque de protection et de ressources). Ainsi, les humains ont développé une sensibilité à leur inclusion sociale pour assurer leur survie.
Le rôle évolutif de l’estime de soi
Menaces à l’estime de soi : Les événements qui diminuent l’estime de soi sont souvent perçus comme une menace potentielle d’____ social, comme se sentir ____ ou rejeté.
Menaces à l’estime de soi : Les événements qui diminuent l’estime de soi sont souvent perçus comme une menace potentielle d’isolement social, comme se sentir ignoré ou rejeté.
Elle sert de boussole sociale ou d’alarme interne pour signaler la qualité de nos relations.
De quoi parle-t-on?
L’estime de soi
L’affect (positif ou négatif) ressenti suite à un rejet et la diminution d’estime de soi engendrée permet, à la personne d’être motivée à réparer de ses liens sociaux
Négatif
L’affect négatif inclut des émotions comme ….
L’affect négatif inclut des émotions comme la honte, le sentiment d’inadéquation ou l’anxiété
La honte, le sentiment d’inadéquation ou l’anxiété vont diminuer ….., ce qui va ….. la personne a réparer ses …..
La honte, le sentiment d’inadéquation ou l’anxiété vont diminuer l’estime de soi, ce qui va motiver la personne a réparer ses liens sociaux
Ces émotions servent de signal d’alarme indiquant un danger potentiel d’exclusion sociale.
Quelles sont ces émotions?
La honte, le sentiment d’inadéquation ou l’anxiété
L’estime de soi est un indicateur objectif.
Vrai ou faux?
Faux: L’estime de soi n’est qu’un indicateur subjectif, pas un objectif en soi.
Ce qui est réellement visé avec cette chose, c’est de préserver les relations sociales, essentielles pour éviter l’isolement et l’ostracisme.
De quoi parle-t-on?
De l’estime de soi
Quelles sont les 2 principales conséquences d’une faible estime de soi chronique?
Incapacité de réparer les liens sociaux : Certaines personnes n’ont pas les compétences ou les ressources nécessaires pour recréer ces liens.
Signal déréglé : Leur perception de rejet est biaisée, croyant qu’elles sont moins acceptées qu’elles ne le sont réellement
Analogie : L’estime de soi comme cadran d’essence
Explique
Cadran d’essence : L’estime de soi est comparable à un indicateur dans une voiture qui montre le niveau d’essence.
Une faible estime de soi (comme une jauge proche du “vide”) indique un besoin de “remplir le réservoir” (réparer les liens sociaux).
Agir directement sur le cadran (par exemple, tirer l’aiguille) n’ajoute pas d’essence ; il faut travailler sur les relations sociales pour réellement rétablir l’équilibre.
L’estime de soi est un outil _____, pas un but en soi.
L’estime de soi est un outil adaptatif, pas un but en soi.
Étude de Leary, Terdal, Tambor, & Downs (1995) sur le rejet social et l’estime de soi
Ceux qui sont inclus (choisis par d’autres participants) dans le cadre de l’assignation de groupe se sentent positivement par rapport à leur estime de soi.
Vrai ou faux?
Vrai
Étude de Leary, Terdal, Tambor, & Downs (1995) sur le rejet social et l’estime de soi
Les individus rejetés se sentent moins compétents et moins appréciés, ce qui peut entraîner une diminution de leur estime de soi.
Vrai ou faux?
Vrai
Étude de Leary, Terdal, Tambor, & Downs (1995) sur le rejet social et l’estime de soi
Cette étude montre que l’estime de soi est profondément influencée par le ____ ___ et les relations interpersonnelles, et que l’inclusion est un facteur clé pour maintenir une estime de soi élevée.
Cette étude montre que l’estime de soi est profondément influencée par le réseau social et les relations interpersonnelles, et que l’inclusion est un facteur clé pour maintenir une estime de soi élevée.
_____ est un modèle simple mais puissant pour étudier les effets du rejet social sur l’estime de soi. En créant un environnement virtuel où les participants sont exclus de manière progressive, cette expérience démontre l’importance de l’inclusion sociale et de l’interaction positive pour maintenir une estime de soi stable et saine. Ce genre de tâche met en lumière la manière dont le rejet social peut affecter l’individu, même dans un contexte qui ne comporte aucune interaction réelle.
Cyberball est un modèle simple mais puissant pour étudier les effets du rejet social sur l’estime de soi. En créant un environnement virtuel où les participants sont exclus de manière progressive, cette expérience démontre l’importance de l’inclusion sociale et de l’interaction positive pour maintenir une estime de soi stable et saine. Ce genre de tâche met en lumière la manière dont le rejet social peut affecter l’individu, même dans un contexte qui ne comporte aucune interaction réelle.
o Après avoir vécu le rejet social simulé par le jeu, les participants sont invités à participer à un autre test : un test de goût de biscuits.
o L’instruction donnée est : “Prenez autant de biscuits que vous le souhaitez pour pouvoir bien les évaluer.”
Qu’est-ce qui se passe avec ceux qui étaient exclus socialement pendant l’expérience précédente?
Ils mangent plus de biscuits
Expérience cyberball:
La consommation de biscuits sert de mécanisme de ____ pour éliminer l’affect négatif ressenti après le rejet social. En d’autres termes, les participants utilisent la nourriture pour se réconforter et se sentir mieux après avoir été exclus.
La consommation de biscuits sert de mécanisme de compensation pour éliminer l’affect négatif ressenti après le rejet social. En d’autres termes, les participants utilisent la nourriture pour se réconforter et se sentir mieux après avoir été exclus.
Compensation comportementale : La consommation de biscuits sert de mécanisme de compensation pour éliminer l’affect négatif ressenti après le rejet social. En d’autres termes, les participants utilisent la nourriture pour se réconforter et se sentir mieux après avoir été exclus.
La réponse était ____ chez les personnes anxieuses socialement
La réponse était prolongée chez les personnes anxieuses socialement
Cette étude montre qu’après un rejet social, certains individus cherchent à compenser leur souffrance émotionnelle par des comportements agréables comme manger.
Cela met en évidence l’importance de la régulation ____ et la manière dont des mécanismes ____, comme la consommation de nourriture, peuvent être utilisés pour restaurer temporairement un sentiment de bien-être après une expérience sociale négative.
Cette étude montre qu’après un rejet social, certains individus cherchent à compenser leur souffrance émotionnelle par des comportements agréables comme manger. Cela met en évidence l’importance de la régulation émotionnelle et la manière dont des mécanismes compensatoires, comme la consommation de nourriture, peuvent être utilisés pour restaurer temporairement un sentiment de bien-être après une expérience sociale négative.
L’étude de Reitz et al. (2016) explore comment l’acceptation sociale et la popularité perçue influencent l’estime de soi des adolescents, et comment ces deux facteurs interagissent au fil du temps.
Plus un adolescent se sent bien dans sa peau, plus il croit que les autres l’apprécient.
Vrai ou faux
Vrai
L’étude de Reitz et al. (2016) explore comment l’acceptation sociale et la popularité perçue influencent l’estime de soi des adolescents, et comment ces deux facteurs interagissent au fil du temps.
Cette relation entre estime de soi et popularité crée une spirale de rétroaction positive
Explique
Une estime de soi élevée entraîne une perception accrue de popularité, et cette perception renforce l’estime de soi, et vice versa.
L’exclusion sociale ou le sentiment de ne pas être apprécié par les autres peuvent entraîner une spirale ___, où une faible estime de soi entraîne la perception de ne pas être apprécié, ce qui à son tour diminue encore l’estime de soi.
Spirale négative
Relations avec les collègues :
La qualité des relations avec les collègues semble influencer de manière significative la croyance que les autres nous apprécient ou nous acceptent.
Plus la qualité des ____ avec les collègues est élevée, plus les individus croient être ____ par les autres.
Plus la qualité des relations avec les collègues est élevée, plus les individus croient être acceptés par les autres.
Est-ce que la boucle de rétroaction positive est présente dans la relation avec les collègues et la croyance que les autre nous apprécient?
Non, contrairement à d’autres études, cette recherche ne montre pas une boucle de rétroaction parfaite où l’estime de soi augmenterait la perception d’acceptation des autres. En d’autres termes, bien que la perception de l’acceptation sociale augmente l’estime de soi, l’inverse n’est pas nécessairement vrai, c’est-à-dire que l’estime de soi ne semble pas augmenter la croyance que les autres nous acceptent.
L’étude de Gyurak & Ayduk (2007) examine l’estime de soi dispositionnelle
Participants avec faible estime de soi : Ceux ayant une estime de soi faible montrent une réaction plus forte (plus grande amplitude de clignement des yeux) lorsqu’ils sont exposés à des photos représentant du rejet social. Cela reflète une réaction défensive automatique plus marquée face au rejet, suggérant une vulnérabilité émotionnelle plus élevée
Vrai ou faux
Vrai
Vrai ou faux:
Les prénoms peuvent, de manière subtile, influencer la manière dont une personne est perçue par les autres et affecter son estime de soi, ses interactions sociales et son bien-être
Vrai
Les personnes ayant une faible estime de soi sont moins compétentes pour détecter les vrais sourires par rapport aux faux sourires
Vrai ou faux?
Faux: sont plus compétent
Ceux ayant une estime de soi plus élevée semblent plus sensibles à cette distinction entre sourires authentiques et forcés
Vrai ou faux
Faux: sont moins sensibles
Les réactions au rejet sont complexes et dépendent de plusieurs facteurs contextuels, comme la valeur de la relation, le coût perçu du rejet, la possibilité de réparer la relation, et la chronicité du rejet.
Ces éléments influencent non seulement les réactions émotionnelles, mais aussi les réponses _____, qui peuvent aller de l’acceptation et la réconciliation à l’évitement ou l’agressivité.
Ces éléments influencent non seulement les réactions émotionnelles, mais aussi les réponses comportementales, qui peuvent aller de l’acceptation et la réconciliation à l’évitement ou l’agressivité.
