Cours 8 Perspective cognitive Flashcards
Quel est le principe de base de la perspective cognitive
Les pensées influencent les émotions et les comportements
Quelle thérapie regroupe les approches cognitives et comportementales
La TCC (thérapie cognitivo-comportementale)
Pourquoi la TCC est-elle appelée ‘gold standard’
Parce qu’elle est la plus utilisée et la plus validée pour traiter l’anxiété
Quel est le modèle central de la thérapie rationnelle-émotive d’Ellis
Situation → Attitude irrationnelle → Conséquence
Donne un exemple d’attitude irrationnelle
Je dois avoir A+ dans tous mes cours
Nomme 3 types d’attitudes irrationnelles selon Ellis
Exigences rigides, non-acceptation, dramatisation
Qu’est-ce qu’un schéma fondamental selon Beck
Structure cognitive inconsciente et stable formée dès l’enfance
Donne un exemple de schéma fondamental
Je ne mérite pas d’être aimé
Par quoi sont influencés les schémas fondamentaux
La biologie, l’environnement, les apprentissages précoces
Que sont les croyances intermédiaires
Hypothèses ou règles qu’on applique dans certaines situations
Donne un exemple de croyance intermédiaire
Si j’échoue, alors je ne suis pas intelligente
Qu’est-ce qu’une pensée automatique
Pensée rapide, consciente, souvent erronée
Donne un exemple de pensée automatique
Je n’ai pas été prise au doctorat, je ne réussirai jamais rien
Que sont les distorsions cognitives
Erreurs de pensée qui influencent négativement notre perception
Est-ce que tout le monde fait des erreurs cognitives
Oui
À quoi servent les distorsions cognitives
À traiter rapidement l’information
Quelle est la distorsion cognitive : ‘79 % c’est un échec’
Pensée tout ou rien
Quelle est la distorsion : ‘Témoin d’un accident → tous les conducteurs sont dangereux’
Surgénéralisation
Quelle est la distorsion : ‘Je vois que mes erreurs’
Filtre
Quelle est la distorsion : ‘On me fait un compliment, mais c’est pour se moquer’
Rejet du positif
Quelle est la distorsion : ‘Il est en retard → il est arrivé quelque chose de grave’
Saut aux conclusions
Quelle est la distorsion : ‘Tout le monde va rire de moi’
Exagération
Quelle est la distorsion : ‘Je me sens coupable, donc j’ai mal agi’
Raisonnement émotif
Quelle est la distorsion : ‘Je dois m’assurer que mon enfant ne pleure jamais’
Règles rigides
Quelle est la distorsion : ‘Je suis lâche car j’ai manqué mon entraînement’
Étiquetage
Quelle est la distorsion : ‘Mon ami est de mauvaise humeur, c’est ma faute’
Personnalisation
Quel est le schéma fondamental dans l’exemple du doctorat
Je ne suis pas intelligente
Quelle est la croyance intermédiaire dans cet exemple
Si j’échoue, je ne suis pas intelligente
Quelle est la pensée automatique dans cet exemple
Je ne réussirai jamais rien dans la vie
Quelle est la conséquence comportementale dans cet exemple
La personne arrête l’université
