cours 8 Flashcards
Qu’est ce qu’est le sommeil?
- Se caractérise par un niveau de vigilance suspendu
(opposé à l’éveil, niveau de conscience réduit par rapport à l’éveil) - représente 1/3 de notre vie
- sommeil possède un rôle dans plusieurs fonctions physiologiques et cérébrales complexes
(Consolidation mnésique, régulation émotionnelle, mécanismes neuronaux/synaptiques..etc.) - est d’une importance capitale pour la santé
L’existence d’un cycle éveil-sommeil repose sur deux processus : le processus circadien et le processus homéostatique, explique les.
- Processus circadien :
‒ Rythme endogène d’environ 24 heures
‒ Se synchronise avec l’environnement pour suivre le jour et la nuit (noyaux suprachiasmatiques) - Processus homéostatique :
‒ Le besoin de sommeil augmente en fonction de la durée de l’éveil qui a précédé
Quelles sont les principales fonctions du sommeil?
- La fonction adaptative du sommeil : utile pour la survie, se mettre à l’abri des prédateurs, permet de conserver l’énergie, disponibilité de la nourriture.
- La fonction de récupération du sommeil :permet aux organismes de récupérer, se reposer, restaurer les divers
systèmes, ce qui implique :- Restauration de l’homéostasie du corps / cerveau
- Fonctions anti-oxydative, anti-inflammatoire (syst.
immunitaire) - Manque de sommeil prolongé : problèmes physiques, cognitifs et comportementaux
- régulation des fonctions physiologiques et cognitives :
- Aide notre cerveau à s’adapter à de nouvelles expériences
- Mémoire et apprentissage
- Créativité
- Nettoyage des cellules
- Raffinement des connexions entre les neurones
Quelles sont les conséquences possibles de la privation de sommeil?
- Irritabilité, Somnolence
- Perte de mémoire
- Difficulté de concentration
-Perturbation du système immunitaire (anticorps) et des systèmes endocriniens (stress, cortisol) - Risque de diabète de type 2
- Risque de maladies cardiovasculaires
- Temps de réaction plus lents, tremblements
- Douleurs
- Suppression de la croissance
- Risque d’obésité
Quelles sont les conséquences de la privation de sommeil chez les rats?
–> Privation totale de sommeil chez le rat :
- Mort après environ 2-3 semaines
- Lésions cutanées
- Consommation accrue de nourriture
- Perte de poids de 20%
- Chute température corporelle
–> Privation de sommeil paradoxal :
- Mort après environ 35 jours
- Mêmes symptômes que privation totale de sommeil
Vrai ou faux, il y a plusieurs cycles de sommeil qui eux, contiennent 3 stades (durant le sommeil lent) qui dure de 60 à 75min qui suit le sommeil paradoxal (rem) qui dure de 15 à 20min produisant ainsi un cycle de 90 min.
Vrai
Quelles sont les différentes signification des ondes BETA, ALPHA, THETA et DELTA?
BETA : activation globale du cortex
ALPHA: éveil calme souvent les yeux fermés
THETA : certains états de sommeil
DELTA : sommeil profond
Chacun des stades de sommeil est associé à des ondes caractéristiques, énumère les.
- le sommeil lent :
stade 1 : ALPHA, courte durée, transition de l’éveil à sommeil, mouvement oculaire lent
stade 2 : THETA, complexe K (permet de rester endormi malgré bruit exemple) et fuseau
stade 3 : DELTA - le sommeil paradoxal (REM) : BETA
- présence d’atonie musculaire et rem
Vrai ou faux, nous passons environ 75% du temps en sommeil NREM dont 25% dans le stade 3 (sommeil lent profond)
Vrai
Quelles sont les CARACTÉRISTIQUES principales du sommeil lent (NREM)?
Le sommeil lent sert à reposé le corps :
- Réduction de la tension musculaire
- Réduction de la température, de la consommation d’énergie, de la fréquence cardiaque + respiration
- Augmentation du SNA parasympathique : la digestion s’accentue alors que la fonction rénale diminue
Quelles sont les FONCTIONS principales du sommeil lent (NREM)?
- Régulation de divers systèmes : système immunitaire,
hormone de croissance, nettoyage des cellules - Fonctions cognitives : encodage de l’information et consolidation mnésique en concert avec REM
- Plasticité synaptique
Vrai ou faux, suite à une nuit de privation de sommeil, les stades 1 et 2 ne sont pas récupérés, mais le stade lent profond (NREM stade 3) est récupéré à 100% la nuit suivante.
Vrai
Vrai ou faux, nous passons environ 25% du temps en sommeil paradoxale.
Vrai
Quelles sont les CARACTÉRISTIQUES principales du sommeil paradoxal?
- Consommation d’oxygène dans le cerveau plus élevée que dans la veille active ou pendant l’effort intellectuel.
- Paralysie du corps (atonie) mais mouvements oculaires
rapides (+ oreille interne et diaphragme) - Augmentation du SNA sympathique (fréquence cardiaque et respiratoire irrégulières et augmentées)
Quelles sont les FONCTIONS principales du sommeil paradoxal?
- Fonctions cognitives : régulation émotionnelle et cognitive (consolidation mnésique en concert avec NREM)
- Plasticité synaptique
Autres fonctions : là ou se passe la prolifération des olygodendrocytes
Vrai ou faux, après une nuit de privation totale de sommeil, 50% du sommeil paradoxal sera récupéré la
nuit suivante.
Vrai
Vrai ou faux, au début de la nuit, le stade lent profond (3) occupe une plus grande proportion de chaque cycle et à la fin de la nuit, le sommeil paradoxal occupe une plus grande partie de chaque cycle.
Vrai
Vrai ou faux, les nouveau-née ont un système circadien non développé et c’est pourquoi leur sommeil est instable, mais ils sont ceux qui requiert le plus d’heures de sommeil.
Vrai
Vrai ou faux, dû aux changements biologiques des adolescents, ils se retrouvent à dormir plus tard et se lever plus tard.
Vrai
Vrai ou faux, chez l’adulte, la durée nécessaire de sommeil varie entre 5-10h.
Vrai
Vrai ou faux, la durée moyenne du sommeil est de 7.5h
(entre 7-9h de sommeil sont généralement recommandées)
Vrai
La durée moyenne du sommeil chez 68% des jeunes adultes est entre 6.5h - 8.5h
Vrai