cours 7: thermorégulation Flashcards
Quels sont les 4 mécanismes de production et de transfert de chaleur?
- rayonnement
- conduction
- convection
- évaporation
la conduction de la chaleur dépend de quoi ? (2)
- gradient de température
- qualité thermale des surfaces (ex.: air vs eau)
quelle partie du cerveau contrôle la température corporelle?
hypothalamus
l’hypothalamus, le centre de controle de la température corporelle, permet 3 choses…
- préservation de la chaleur (partie postérieur)
- perte de chaleur (partie antérieur)
- maintien le corps à 37 ± 1 degré
quels sont les 2 mécanismes de l’hypothalamus ?
- récepteurs thermiques (peau)
- circulation sanguine (hypothalamus)
Quels sont les 2 stratégies de préservation de la chaleur?
- ajustement vasculaire
- activité musculaire
v/f: la stimulation des récepteurs cutanés au froid provoque une vasodilatation?
faux, une vasoconstriction
lors de froid extrême, le flot sanguin passe de combien à combien?
de 250 ml/min à 0 ml/min
l’activité musculaire lors de la thermorégulation est fait par 2 mécanismes, lesquels?
- frissonnement
- activité physique
v/f: le frissonnement n’est pas affecté par la fatigue musculaire?
vrai
le frissonnement prend combien du taux métabolique basal?
20 à 25 x
v/f: l’activité physique est l’effet ayant le plus d’impact sur la thermorégulation
vrai
quelles hormones à un effet à court terme sur la thermorégulation?
épinéphrine et norépinéphrine
quels sont les effets de l’épinéphrine/norépinéphrine sur la thermorégulation (3) ?
- vasoconstriction vers la peau et les extrémités
- augmente le métabolisme basal
- réponse de combat ou de fuite
quelle hormone joue sur la thermorégulation à long terme ?
thryroxine (T4)
quels sont les effets de la thyroxine sur la thermorégulation (3) ?
- augmente le métabolisme basal
- facilite la thermogenèse en stimulant la production de chaleur dans les tissus (graisse brune)
- influence le diamètre des vaisseaux sanguins (vasoconstriction = conservation chaleur, vasodilatation = dissipation)
Comment l’ajustement vasculaire dissipe la chaleur?
- augmentation du rythme et débit cardiaque
- vasodilatation des vx sanguins cardiaques superficiels
- pierre angulaire de la stabilité de la température corporelle
combien de % du débit cardiaque est dirigé vers la peau lors de chaleur extrême?
15-25%
quelles régions sont favorisés par la perte de chaleur par vasodilatation?
les régions richement vascularisées
la transpiration produit une perte …. et d’…. ?
perte d’eau et d’électrolytes
la transpiration varie de manière importante selon… (2)
- l’état d’hydratation
- l’intensité de l’exercice
quelles sont les 2 hormones régulant la transpiration?
- aldostérone
- ADH
quels sont les 2 rôles de l’aldostérone ?
- stimule la résorption de sodium
- réduit l’osmolalité de la transpiration
quel est le role de l’ADH?
augmente la perméabilité des tubes collecteurs
après combien de temps on atteint un équilibre entre l’intensité et le débit de l’évaporation?
30 min
v/f: la sécrétion de la transpiration est une stimulation adrénergique?
faux, cholinergique
v/f: l’évaporation devient le seul moyen d’évacuer la chaleur corporelle pendant une surcharge thermique
vrai
v/f: la concentration des ions excrétés augmente graduellement durant la transpiration?
vrai
quel facteur est le principal pour déterminer l’efficacité de la perte de chaleur par évaporation?
l’humidité
v/f: il est conseillé d’assécher la peau pour aider la sudation?
faux, assécher la peau contrecarre la sudation
Quelle stratégie est utilisée lors de température froide pour les vêtements?
couches multiples de vêtements pour retarder la perte de chaleur par conduction/convection
v/f: si un tissu devient humide, il perd jusqu’à 90% de son caractère isolant
vrai
quelle région du corps dissipe le plus de chaleur?
la tête (30-40%)
Quelles stratégies est utilisée lors de température élevée pour les vêtements?
- vêtements secs
- vêtements amples
- vêtements clairs
v/f: les équipements athlétiques accroient les risques de coups de chaleur?
vrai
quels sont les 2 systèmes qui entrent en compétition lors de l’ajustement circulatoire pendant l’exercice en milieu chaud?
- demande d’oxygène aux muscles actifs
- demande vasculaire vers la peau
une augmentation de Q lors de l’exercice en milieu chaud provoque quoi?
un déficit sanguin (hypovolémie) car le SV reste bas
Il y a une vasoconstriction accrue au niveau splanchnique et rénal pendant l’exercice en milieu chaud ce qui contribue à…
aux complications rénales et hépatiques lors de coups de chaleur (choc endotoxique, car les toxines du bol alimentaire peuvent passer)
la …. est priorisée au détriment de la dissipation de la température corporelle
la pression artérielle
v/f: les athlètes en endurance peuvent tolérer des températures plus élevées lors d’efforts prolongés avant de ressentir des effets néfastes de l’excès de température.
vrai
l’acclimatation à la chaleur se produit quand?
durant la première semaine d’exposition à la chaleur
combien d’heure est nécessaire pour entrainer une adaptation à la chaleur?
2-4 heures d’exposition par jour
quels sont les effets physiologiques de l’acclimatation à la chaleur ? (8)
- amélioration du flot sanguin cutané
- distribution du débit cardiaque
- sensibilisation des glandes sudoripares
- meilleure répartition de la transpiration
- augmentation du taux de transpiration
- diminution de la concentration saline dans la sueur
- diminution de la température et rythme cardiaque pour un même niveau d’exercice
- diminution de la dépendance aux carbohydrates
quels facteurs affectent la tolérance à la chaleur? (3)
- statut d’entrainement
- le sexe
- la masse et la surface corporelle
v/f: les femmes ont une densité plus grande de glande sudoripares que les hommes donc elles suent plus?
faux, elles suent moins meme si elles ont plus de glandes
pourquoi le statut d’entrainement affecte la tolérance à la chaleur?
- augmente la sensibilité et la réponse sudatoire
- améliore le flot sanguin à la peau et aux viscères
quels groupes d’âge ont un ratio plus avantageux au niveau surface/masse
les femmes et les enfants
chez les personnes âgées on constate une diminution de la réponse sudatoire associé à:
- délai d’activation
- limitation du débit sudatoire
- état de déshydratation chronique
la fréquence cardiaque chez les personnes âgées est plus basse ou plus élevée?
plus élevée lors d’effort sous maximal
pourquoi la population pédiatrique est plus affecté pour la tolérance à la chaleur?
- prend plus de temps à s’acclimater à la chaleur
- transpirent moins et maintiennent une température corporelle plus élevée lors de stress thermique
- excrètent davantage d’électrolytes, mais moins de lactate et d’ions d’hydrogène
v/f: les personnes obèses morbides ont 3,5x plus de coups de chaleur fatals
vrai
que permet la graisse pour la tolérance à la chaleur ?
améliore l’isolation thermique et retardent la conduction thermique
a quelle température survient les coup de chaleur?
au- dessus de 40 degré
chez quelles populations les stress thermiques sont-ils plus prédominent?
personnes obèses ou sédentaires
quelle sont 3 conditions arrivant lors de stress thermique?
- crampes reliées à la chaleur
- épuisement à la chaleur
- coup de chaleur
quel est l’effet à court terme d’une intensité modéré sur le système immunitaire ?
accentue l’activité des cellules NK
quels sont les effets à court terme d’une intensité élevée sur le système immunitaire ?
- changement négatifs au niveau des neutrophiles, des lymphocytes et de certaine cellule CD
quels sont les facteurs influençant l’immunité lors d’intensité élevé
- température élevée
- cytokines
- hormones reliées au stress
l’entrainement en aérobie améliore les fonctions immunitaires chez qui?
- jeunes
- personnes âgées
- personnes obèses actives
pourquoi ont ne voit pas d’amélioration du système immunitaire chez les athlètes s’entrainant en cardio?
car cela provoque un stress qui diminue transitoirement la fonction des cellules NK
v/f: l’entrainement en résistance apporte des modifications des cellules NK?
faux aucune modification
quelles cellules sont activés avec l’entrainement en résistance?
les monocytes
suite à la sécrétion de quoi les cellules NK sont inhibés avec l’entrainement en résistance?
prostaglandines
l’ajout de …. semble limiter la réponse immunitaire inflammatoire post exercice, mais sans stimuler l’immunité
CHO (60g/h)
quels 2 suppléments combinés semble réduire le taux d’infection lors d’entrainement sévère?
la quercétine en combinaison avec d’autres flavonoïdes
v/f: la quercétine en combinaison avec d’autres flavonoïdes favorise la biogénèse des mitochondries et l’amélioration des performances en endurance?
vrai
v/f: si je prend mes suppléments de vitamines C et mon ginseng chaque jour, j’améliore mon système immunitaire
faux, ça ne semble pas conférer de bénéfices objectif! seulement un effet placebo.
