Cours 7 : Stress et santé - partie 2 Flashcards
1
Q
Pourquoi est-il essentiel de comprendre l’impact sur la santé ? (5)
A
- Facteur de risque majeur pour les maladies chroniques
- Influence sur la santé mentale
- Impact sur les comportements et les habitudes de vie
- Effet sur la performance et la qualité de vie
- Problématique sociale et économique
2
Q
Quels sont les effets du stress sur la santé ? (2)
A
- Changements comportementaux
- Changements physiologiques
3
Q
Quels sont les changements comportementaux causé par le stress ?
A
- Augmentation aliments riches en gras, tabac et alcool
- Diminution fruits, légumes, exercice et sommeil
4
Q
Quels sont les changements physiologiques causé par le stress ?
A
- Augmentation pression artérielle, rythme cardiaque, cholestérol, coagulation, plaquettes
- Diminution fct immunitaire, neurones de l’hippocampe
5
Q
Nomme les différentes maladies lié au stress. (6)
A
- Maladies digestifs
- Asthme
- Maux de tête récurrents
- Maladies cardiovasculaires
- Cancer
- Autres maladies
6
Q
Comment le stress contribue au développement des maladies digestifs ?
A
Lié à l’apparition des crises
7
Q
Nomme les types de maladies digestifs en lien avec le stress.
A
- Ulcères dans l’estomac et duodénum
- Maladies inflammatoires intestinales (maladie de Crohn, colite ulcéreuse)
- syndrome du côlon irritable
8
Q
Qu’est-ce qu’est l’asthme ?
A
Maladie inflammatoire du système respiratoire (+ précis les bronches)
9
Q
Quels sont les 4 facteurs étroitement lié au développement de l’asthme ?
A
- Allergies
- Infections respiratoires
- Excitation biopsychosociale (stress et exercice)
10
Q
Comment le stress contribue au déclenchement des maux tête ?
A
Px déclencher des céphalées de tensions + des migraines
11
Q
Quels sont les 3 autres facteurs qui peuvent déclencher des maux de tête ?
A
- Changements hormonaux
- Alimentation
- Manque de sommeil
12
Q
Quel est l’un des principaux facteurs de risque de l’hypertension ?
A
Le stress
13
Q
À quels facteurs de risques les maladies coronariennes ( maladies cardiovasculaires) sont-elles liées ?
A
- Stresses occupationnels
- Perception d’un nvx stress élevé
- Traitement injuste et discriminatoire
- Év de vie majeurs
14
Q
V ou F. Il a aucun lien entre le stress et le cancer.
A
Faux
15
Q
Comment le cancer est lié au stress ?
A
Le stress prédit l’apparition initiale et l’évolution du cancer
16
Q
Quels sont les autres maladies qui déclenché par le stress ? (3)
A
- Arthrite rhumatoïde (douleur et inflammation des articulations)
- Dysménorrhée (règles douloureuses)
- Maladies de la peau (eczéma, psoriasis)
17
Q
Nomme les facteurs modérateurs du stress. (4)
A
- Résistance face au stress
- Contrôle perçu
- Soutien social
- Personnalité
18
Q
Pour quelle raison les individus ne réagissent-ils pas de la même manière face au stresseur ?
A
Résistance = la capacité d’une prsn à rester en bonne santé même lorsque des situations stressantes arrivent
19
Q
Quelles sont les 3 facteurs psychosociaux qui expliquent les différences individuelles de la rx face au stress ?
A
- Contrôle perçu
- Soutien social
- Personnalité
20
Q
V ou F. Le contrôle perçu résulte de l’interaction personne- environnement.
A
Vrai
21
Q
Le contrôle perçu est ….
A
Croyance en sa capacité à :
- Faire face à des événements
- Prendre les actions pour produire les résultats souhaités
22
Q
Quels sont les déterminants du contrôles perçu ? (4)
A
- Style d’attribution = Interne VS externe
- Locus de contrôle = Stable VS instable
- Réalité du contrôle = Contrôlable VS incontrôlable
- Sentiment auto-efficacité
23
Q
Que pourrait entraîner un contrôle perçu idéal ?
A
- Maintien d’un style de vie actif
- Permet de changer + facilement un cmprt à la suite maladie ou situation stressante
24
Q
Qui est l’auteur de l’impuissance acquise ?
A
Seligman, 1975
25
Quel sont les 3 styles d'attribution qui contribue à l'impuissance acquise ?
1. Interne = croit que l’échec vient de soi (ex. C de ma faute)
2. Stable = croit que les causes de ses échecs ne peuvent pas changer (ex. ça va jms s'améliorer)
3. Global = généralise son échec à plusieurs domaines de sa vie (ex. tout va mal)
26
V ou F. L'impuissance acquise est lié à l'état dépressif.
Vrai
27
Pourquoi l'état dépressif est relié à l'impuissance acquise ?
Car elle amène un sentiment d'incapacité à changer ou améliorer la situation ce qui résulte en une démotivation généralisée
28
Explique les 3 phases de développement de l'impuissance acquise. (3)
1. Exposition = vivre des situations où ses actions sont inefficaces
2. Généralisation = croire que l’inefficacité s’étend à d'autres domaines de sa vie
3. Diminution de l’activation = devient passive et arrête d’essayer
29
Qu’est-ce que l’impuissance acquise ?
- un état psychologique où la personne apprend que ses actions ne mènent jamais aux résultats désirés
- Finit par croire qu'elle n'a aucun contrôle
30
Que signifie une attribution « interne » dans l’impuissance acquise ?
La prsn croit que les échecs vient d'elle-même
31
Nomme les 3 phases du développement de l'impuissance acquise ?
1. Exposition
2. Généralisation
3. Diminution de l'activation
32
Que se passe-t-il durant la phase de diminution de l’activation ?
La personne :
- Cesse de tenter d'agir
- Devient passive face aux événements
33
Qu'est-ce que le soutien social ?
Réfère aux cmprt des proches associé aux besoins de l'individu
34
Quels sont les trois aspects principaux du soutien social ?
1. Le réseau social
2. Soutien social reçu
3. Soutien social perçu
35
À quoi fait référence le réseau social ?
- Nbr de relations
- Fréquence des contacts
- Intensité des liens sociaux
36
Quelle est la différence entre le soutien social reçu et le soutien social perçu ?
Reçu = aide effectivement apportée
Perçu = perception subjective de cette aide par la personne
37
V ou F. Le soutien social perçu dépend des besoins spécifiques de chaque individu.
Vrai
38
Pourquoi le soutien social perçu peut-il varier d'une personne à une autre, même face au même type d’aide ?
Pcq chaque individu a des besoins et des attentes différents donc la perception sera différentes
39
Quel est le lien entre le soutien social, le stress et la santé ?
Le soutien social est associé à une réduction :
- de la tension psycho
- de la pression sanguine
- des taux de mortalité
- des maladies
- de la période de rétablissement
40
Quels sont les 5 traits de personnalité du BIG FIVE ?
1. Ouverture à l'expérience
2. Conscience
3. Extraversion
4. Agréabilité
5. Névrosime
41
À quelle caractéristique de la personnalité, j'appartiens : « Tendance à chercher des nouvelles expériences, faire preuve de curiosité intellectuelle et d'imagination. Apprécier les idées et perspective inhabituelle » ?
Ouverture à l'expérience
42
À quelle caractéristique de la personnalité, j'appartiens : « Tendance à être organisé, fiable, méthodique et orienté vers ses objectifs, avec une forte discipline personnel et un respect des normes et des délais » ?
Conscience
43
À quelle caractéristique de la personnalité, j'appartiens : « Tendance à être sociable, énergétique, asservir et orienté vers les interactions avec les autres tout en cherchant des environnements stimulants et dynamique » ?
Extraversion
44
À quelle caractéristique de la personnalité, j'appartiens : « Tendance à être aimable, altruiste, coopératif et bienveillant avec une orientation marquée vers la confiance et l'harmonie est relation interpersonnelle » ?
Agréabilité
45
À quelle caractéristique de la personnalité, j'appartiens : « Tendance à éprouver fréquemment des émotions négatives telles que l'anxiété, la colère ou la tristesse et à faire preuve d'instabilité émotionnelle » ?
Névrosisme
46
Quel trait de personnalité est relié à des cmprt malsains, plus grande réponse au stress ainsi que la psychopathologie ?
Névrisosime
47
Quel trait de personnalité est relié au cmprt de santé et plus à risque ?
Extraversion
48
Quel trait de personnalité est relié à des cmprt de santé, consultations médicales et adhérence aux traitements ?
Conscience
49
V ou F. Les résultats des traits de personnalité lié au cmprt de santé tel que consciente, extraverti et névrosée sont incohérente dans les écrits scientifiques.
Vrai
50
Quels sont les caractéristiques de la personnalité alexithymie ?
1. Difficulté à identifier et décrire ses propres émotions
2. Difficulté à différencier les émotions et les sensations corporelles
3. Mode de pensée tourné vers l'extérieur
4. Manque d'imagerie mentale et fantaisie
51
Quel est le synonyme de mode de pensée tourné vers l'extérieur ?
Pensée opératoire
52
V ou F. Les prsn alexithymiques n'ont pas du mal à reconnaitre ce qu'elles ressentent et à mettre des mots sur leurs émotions.
Faux
53
V ou F. Les prsn alexithymiques peuvent confondre des états émotionnels avec des rx physiologiques.
Vrai
54
V ou F. Les prsn alexithymiques ont tendance à privilégier un raisonnement concret et factuel.
Vrai
55
V ou F. Les prsn alexithymiques se concentrent sur leur monde intérieur.
Faux, extérieur
56
V ou F. Les prsn alexithymiques ont de la facilité à utiliser leur imagination ou à rêver éveillées.
Faux, ils ont de la difficultés
57
V ou F. Les prsn alexithymiques choisissent davantage des stratégies adaptatives comme la résolution de prbl ou le soutien social.
Faux, plus inefficace
58
Quels sont les stratégies priorisée chez les prsn alexithymiques ?
Évitement ou suppression émotionnelle
59
V ou F. L'alexithymie empêche d'identifier et exprimer ses émotions.
Vrai
60
Explique le cercle vicieux alexithymie - stress.
1. Alexithymie : empêche d'identifier et exprimer ses émotions
2. Accumulation du stress : renforce sympt physique et psycho (somatisation, anxiété, isolement)
3. Détresse : aggrave l'aléxithymie qui empêche les stratégies d'adaptation efficaces
4. Stratégie d'ajustement inefficace
61
Qu'est-ce que l'optimisme irréaliste ?
Prsn qui sous-estiment la probabilité d'événements négatifs
62
V ou F. Les prsn optimistes irréalistes croient qu'ils ont moins de risques à vivre des événements négatives tels que des accidents, maladies, ect.
Vrai
63
Explique ce qu'est le biais d'optimiste.
- Avoir des attentes excessivement positives
- Px influencer la perception des risques
64
Quels sont les avantages du biais optimisme ?
Permet de maintenir une humeur positive, d’être motivé, et d’avoir confiance en soi
65
Quels sont les inconvénients du biais optimisme ?
Px amener à une prise de risques inconsidérée, car la prsn ignore ou minimise les dangers réels
66
L'optimisme irréaliste est-ce bon ou mauvais ?
- Px être bénéfique pour le moral
MAIS
- Px devenir dangereux si ça l'amène à ignorer des risques importants
67
Est-ce la personnalité de type A ou B qui perçoit les stresses comme menaçant ?
Type A
68
Qu'est-ce que la personnalité de type A ?
- Prsn énergique
- Impatient
- HOSTILE
- Compétitif
- Portée à interrompre et à être bruyant
69
À quelle type de personnalité, j'appartiens : « Plus particulièrement agressive et hostile est étroitement lié aux maladies coronariennes » ?
Personnalité de type A
70
À quelle type de personnalité, j'appartiens : « Individu peu compétitif qui exprime ses émotions de manière adéquate et qui est svnt décrit comme une prsn calme » ?
Personnalité de type B
71
Quel sont les 3 composantes du coping ?
1. Cognitions
2. Comportements
3. Émotions
72
Qu'est-ce que le coping ?
Réponses générée par l'individu pour maitriser, réduire ou tolérer la situation stressante
73
V ou F. Le coping est un processus dynamique.
Vrai
74
Explique ce qu'est le coping en tant que processus dynamique.
Prsn essaie de composer avec l'écart perçu entre les demandes de l'environnement et les ressources qu'il possède
75
Qu'est-ce qui détermine le choix du coping ?
Caract de l'individu et de la situation stressante
76
Quel est la différence entre les sratégies de coping générales VS spécifiques ?
Générales =modifie le prbl et régule les émotions
Spécifiques = Choisit en fonction d'une situation particulière
77
Quel outil permet d'évaluer les stratégies de coping ?
La ways of coping checklist (WCC)
78
Selon Lazarus & Folkman, quels sont les 2 stratégies de coping générales ?
1. Coping centré sur le problème = Réduit les demandes de la situation et/ou augmente les ressources nécessaires pour la gérer
2. Coping centré sur les émotions = contrôle la réponse affective lié à la situation
79
Selon Lazarus & Folkman, quels sont les 2 stratégies de coping spécifiques en lien avec le pronostic ?
1. Coping centré sur le problème = la maladie dont le pronostic est plus favorable
2. Coping centré sur les émotions = la maladie sont le pronostic est défavorable
80
Le coping px varier en fonction de ....(3)
1. Âge
2. Genre
3. Contrôle perçu
81
Quelles sont les stratégies de coping les plus efficaces ?
Stratégie centré sur le prbl = pour situation contrôlable
Stratégie évitante = pour situation incontrôlable
82
V ou F. Le coping est centré sur la signification de la situation et ses ressources.
Vrai
83
Qu'est-ce qu'est la résilience ?
- Le sens accordé à l'événement
- Les ressources externes et internes de la prsn
84
Quel est le processus de la résilience, l'adaptation et le stress ?
- L'év stressant
- Stress
- Capacité à rebondir (résilience)
- Santé
85
V ou F. Certaines études suggèrent que l'on px modifier le profil de coping d'une prsn.
Vrai
86
Quel est l'objectif des interventions centrées sur le coping ?
Permet d'améliorer :
- La capacité d'un individu à avoir recours à des stratégies de résolution de prbl
OU
- Technique cognitive et émotionnelle face à une situation difficile
87
Donne un exemple d'intervention centré sur le coping ?
L'autocompassion
88
Quel est l'objectif de l'autocompassion ?
permet de réduire le stress et améliorer le bien-être psychologique
89
Quelles sont les 3 dimensions fondamentales de l'autocompassion ?
1. Bienveillance envers soi-même
2. L'humanité commune
3. La pleine conscience
90
V ou F. La psychologie de la santé accorde une importance à l'étude du stress qui constitue un facteur de risque important dans l'évolution d'une variété de maladies.
Vrai
91
Que comprend la composante cognitive du coping ? (3)
- Réévaluation de la situation stressante ou ressource de la prsn
- Restructuration cognitive
- Plan d'action
92
Que comprend la composante d'affect du coping ?
Expression ou répression des émotions tel que la peur, la colère ou la détresse
93
Que comprend la composante comportementale du coping ?
- Résolution de problème
- Recherche d'information
- Recherche d'aide
- Conso de substance
- Activité physique
94
V ou F. Selon Lazarus, le coping est plus spécifique que l'adaptation.
Vrai
95
V ou F. Avant l'approche transactionnelle, les stratégies de coping était vue comme étant des mécanismes de défense et d'adaptation.
Vrai, mais plus mnt à cause de Lazarus et Folkman
96
Quelle est la différence entre les mécanismes de défense et les stratégies de coping ?
Mécanisme de défense = conflit intrapsychique, rigide, inconscient et distorsion de la réalité
Stratégie de coping = flexible, consciente, différente selon le prbl et orienté vers la réalité
97
V ou F. La théorie transactionnel situe le coping comme un processus d'interaction entre la prsn et l'environnement.
Vrai
98
V ou F. Selon Lazarus, l'efficacité des stratégies de coping dépend de l'équilibre émotionnel, le bien-être, la qualité de vie et la santé physique.
Vrai
99
V ou F. Les stratégies de coping efficace sont slmt efficace dépendamment des caractéristiques de la situation et varient d'efficacité d'une situation à une autre.
Vrai
100
Quels sont les 2 fonctions du coping ?
1. Modifier le prbl
2. Réguler les réponses cognitive et émotionnelles en lien au prbl
101
Quels sont les sous-dimensions spécifiques du coping centré sur l'émotion ? (5)
1. Impuissance-désespoir (détresse, perte contrôle)
2. Auto-accusation (culpabilité, sentiment responsabilité)
3. Évitement émotionnel
4. Expression des émotions
5. Hostilité
102
V ou F. La ways of coping checklist (WCC) n'est pas en continuité avec la théorie transactionnelle du stress.
Faux
103
V ou F. Dans la ways of coping checklist (WCC), la prsn doit évoquer un év précis qui a eu lieu le mois précédent et dire les stratégies à ce moment.
Vrai
104
V ou F. La ways of coping checklist (WCC) n'est pas valide et fidèle.
Faux, elle a les meilleures qualités psychométriques
105
Quels sont les 3 facteurs qui sont évalués dans la ways of coping checklist (WCC) ?
1. Coping centré sur le prbl (effort, plan d'action)
2. Coping centré sur l'émotion (évitement, culpabilité, auto-accusation)
3. Recherche de soutien social (soutien informatif, matériel, émotionnel)
