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Psycho De La Sante > cours 7 sommeil et santé mentale > Flashcards

cours 7 sommeil et santé mentale Flashcards

1
Q

quel est la caractéristique la plus importante d’un sommeil en santé

A

satisfaction subjective

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2
Q

le sommeil occupe quel partie de notre vie (en proportion)

A

le 1/3

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3
Q

quel sont les caratéristiques d’un sommeil en santé (5)

A
  • satisfaction subjective
  • apparition au bon moment
  • durée adéquate
  • efficacité élevée
  • alerte soutenue durant les heures d’éveil
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4
Q

quel est le pourcentage de la population qui ne dort pas assez

A

50% de la population ne dort pas assez.

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5
Q

exemple d’impacts qu’à le sommeil sur le fonctionnement général

A

manque d’attention, irritabilité, baisse de productivité, fatigue, somnolence, diminution du seuil de la douleur, diminution des compétence immunitaire

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6
Q

vrai ou faux. le manque de sommeil favorise le développement des maladies chroniques

A 
vrai 
exemple 
maladie caradiovasculaires 
obésité 
syndrome métaboliques 
diabète type 2
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7
Q

vrai ou faux. le manque de sommeil ne favorise pas le surpoids

A

faux ça favorise

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8
Q

qui s’intéresse au sommeil?

A

chercheurs, cliniciens, médecins, autres professions de la santé

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9
Q

vrai ou faux. seulement 5% des enfants avec un trouble de sommeil reçoivent un traitement adéquat

A

faux. moins de 1% seulement

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10
Q

qu’est-ce que la mélatonine?

A

ça dit à mon cerveau (il fait noir) donc si je suis calme etc ça insiste mon corps à aller dormir et renforce les signaux

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11
Q

une nuit trop courte est comparer a

A

Une nuit trop courte est comparer à une dose de .08 d’alcool

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12
Q

Qu’est-ce qui détermine l’endormissement et le maintien du sommeil?

A
  1. Horloge biologique circadienne
  2. L’accumulation du temps réveillé (dès qu’on se lève, une dette s’accumule plus la journée avance. La dette maximum soit l’heure où je dois aller me coucher arrive en même temps que l’horloge biologique circadienne)
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13
Q

comment on évalue le sommeil (2 mesures)

A

subjective ( point de vue du dormeur)

objective (point de vue du somnologue)

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14
Q

quels types de sources d’information sur le sommeil est plus utile entre subjective et objective

A

les deux sont utiles et valables

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15
Q

nommez les 4 méthodologies utilisés pour comprendre le sommeil chez quelqu’un?

A

questionnaire, enregistrement vidéos, actigraphie, polysomnographie

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16
Q

expliquer ce qu’est un journal de sommeil?

A

un moyen que la personne utilise pour documenter son sommeil. soit le parent ou la personne elle même y répons. on y écrit les périodes d’éveils, de sommeil, les moments ou la personne va se coucher, etc. Normalement utiliser pour 2 ou même 3 semaines

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17
Q

qu’est-ce que l’actigraphie?

A

dispositif sensible aux mouvements ou un algorithmes estiment les périodes d’activités et de repos et donc on infère les période de sommeil et d’éveil.

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18
Q

sur quel groupe d’âge est majoritairement utiliser l’actigraphie?

A

adolescents puisqu’ils vont souvent mentir sur leur sommeil

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19
Q

Permet de voir si le parent rentre dans la chambre, la lumière, le bruit, les mouvements, etc. Surtout utiliser chez les enfants. qu’est-ce ?

A

les enregistrements vidéos

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20
Q

expliquer la différence entre la polysomnographie ambulatoire ainsi que celle en laboratoire

A

ambulatoire; chez toi.

en laboratoire; tu viens dormir au laboratoire et on te met des électrodes

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21
Q

vrai ou faux. 10 arrêt respiratoire par nuit est normal?

A

vrai

22
Q

combien de stade compte le sommeil?

A

4

23
Q

30 à 50% de la nuit est surtout constitué de quel stade de sommeil?

A

stade 3 et 4 - sommeil lent paradoxal

24
Q

le sommeil paradoxal arrive …?

A

à la fin de la nuit surtout

25
Q

expliquer le sommeil lent profond

A

Très lent. Tout est ralentie. Le son est inhibé. Très dur de réveiller quelqu’un à ce moment-là. C’est là où on est somnambule.

26
Q

expliquer le sommeil paradoxal

A

les muscles sont inhibés. On est un peu paralysé. Pendant ce stade qu’on rêve. On n’a pas de jugement durant nos rêves les plus bizarres donc on continue de faire ses rêves.

27
Q

quel type de sommeil est responsable de l’Homéostasie ?

A

le sommeil lent

28
Q

quel type de sommeil est responsable des fonctions somatiques ?

A

sommeil lent

29
Q

quel type de sommeil est responsable des fonctions neuro-cognitives ?

A

sommeil paradoxale

30
Q

nommez deux fonctions auxquelles le sommeil paradoxale est confronter ?

A

mémoire; encodage et rappel de l’information
support physiologique des rêves
réactivation d’informations vitale pour la survie

31
Q

Le sommeil est meilleur avant minuit. est-ce que cette affirmation est une réalité ou un mythe ?

A

Mythe

32
Q

quel est le pourcentage du sommeil lent profond durant la nuit

A

25%

33
Q

quel est le pourcentage du sommeil paradoxal dans la nuit

A

20%

34
Q

quels sont les trois types de rêves

A
  • impression de tomber
  • rêveries d’endormissement
  • cauchemars
35
Q

Combien d’heure de sommeil j’ai besoin?

A

ça dépend de chaque personne, mais personne peut dormir moins de 4h par nuit. Si je suis privé de plus d’une heure de ce besoin d’heure de sommeil je suis affecté.

36
Q

vrai ou faux. les adolescents dorment 10h par nuit mais ont besoin de 11h se sommeil

A

faux. ils dorment 8h30, mais ont besoin de 9h30 de sommeil par nuit

37
Q

vrai ou faux. la majorité des adultes ont une bonne nuit de sommeil.

A

faux. la majorité des adultes dorment 7h à 7h30 (la fin de sommeil), mais ont besoin de 8h

38
Q

pourquoi les gens font des siestes ?

A

parce que souvent une somnolence entre 1h et 3h de l’après midi

39
Q

vrai ou faux. plus de 2h d’écart entre heure de lever et coucher la semaine et la fin de semaine chez les adolescents ont des moins bons résultats scolaires

A

vrai

40
Q

quels sont les deux principaux facteurs en lien avec le sommeil à l’adolescence (diminution de se sommeil)?

A

un agenda chargé ainsi que la grande socialisation de ceux-ci

41
Q

donnez trois exemples de facteurs bio-psychosociaux des trouble de sommeil avec l’âge

A
  • problèmes de santé
  • retraite
  • changements alimentaires
  • médication
  • insécurité physique ou psychologique
  • changement de milieu de vie
  • polymédication
42
Q

expliquer la différence en l’insomnie et l’hypersomnie

A

insomnie; difficulté à induire et maintenir le sommeil

hypersomnie: trouble de somnolence excessive

43
Q

vrai ou faux. La prévalence de trouble de santé mentale est plus élevée chez les individus avec un trouble de sommeil que dans la population générale

A

VRAI

44
Q

vrai ou faux. les troubles du sommeil font partie des critères diagnostique du DMS-5 de la dépression

A

VRAI

45
Q

Autisme; pourquoi ils ont des troubles de sommeil?

A

Horloge biologique différente ce qui amène des troubles de sommeil
Ne perçoivent pas les signes environnementaux du passage du temps de la même façon

46
Q

VRAI OU FAUX. Les troubles du sommeil coexistent avec la dépression chez 40% à 50% des patients

A

FAUX. 60% à 90% des patients

47
Q

VRAI OU FAUX. Traiter l’insomnie d’un patient déprimé peut influencer l’évolution clinique de dépression majeure et vice versa

A

VRAI

48
Q

VRAI OU FAUX. l’insomnie et la dépression peuvent coexister comme des entités indépendantes.

A

VRAI

49
Q

VRAI OU FAUX. Seulement environ 1% à 10% des enfants
avec un trouble du sommeil sont référés à
une clinique spécialisée.

A

VRAI

50
Q

La somnolence diurne chez les enfants se manifeste de trois façons. Quels sont-ils ?

A

agitation
irritabilité
impulsivité

Psycho De La Sante (2 decks)

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