cours 7 sommeil et santé mentale Flashcards
quel est la caractéristique la plus importante d’un sommeil en santé
satisfaction subjective
le sommeil occupe quel partie de notre vie (en proportion)
le 1/3
quel sont les caratéristiques d’un sommeil en santé (5)
- satisfaction subjective
- apparition au bon moment
- durée adéquate
- efficacité élevée
- alerte soutenue durant les heures d’éveil
quel est le pourcentage de la population qui ne dort pas assez
50% de la population ne dort pas assez.
exemple d’impacts qu’à le sommeil sur le fonctionnement général
manque d’attention, irritabilité, baisse de productivité, fatigue, somnolence, diminution du seuil de la douleur, diminution des compétence immunitaire
vrai ou faux. le manque de sommeil favorise le développement des maladies chroniques
vrai exemple maladie caradiovasculaires obésité syndrome métaboliques diabète type 2
vrai ou faux. le manque de sommeil ne favorise pas le surpoids
faux ça favorise
qui s’intéresse au sommeil?
chercheurs, cliniciens, médecins, autres professions de la santé
vrai ou faux. seulement 5% des enfants avec un trouble de sommeil reçoivent un traitement adéquat
faux. moins de 1% seulement
qu’est-ce que la mélatonine?
ça dit à mon cerveau (il fait noir) donc si je suis calme etc ça insiste mon corps à aller dormir et renforce les signaux
une nuit trop courte est comparer a
Une nuit trop courte est comparer à une dose de .08 d’alcool
Qu’est-ce qui détermine l’endormissement et le maintien du sommeil?
- Horloge biologique circadienne
- L’accumulation du temps réveillé (dès qu’on se lève, une dette s’accumule plus la journée avance. La dette maximum soit l’heure où je dois aller me coucher arrive en même temps que l’horloge biologique circadienne)
comment on évalue le sommeil (2 mesures)
subjective ( point de vue du dormeur)
objective (point de vue du somnologue)
quels types de sources d’information sur le sommeil est plus utile entre subjective et objective
les deux sont utiles et valables
nommez les 4 méthodologies utilisés pour comprendre le sommeil chez quelqu’un?
questionnaire, enregistrement vidéos, actigraphie, polysomnographie
expliquer ce qu’est un journal de sommeil?
un moyen que la personne utilise pour documenter son sommeil. soit le parent ou la personne elle même y répons. on y écrit les périodes d’éveils, de sommeil, les moments ou la personne va se coucher, etc. Normalement utiliser pour 2 ou même 3 semaines
qu’est-ce que l’actigraphie?
dispositif sensible aux mouvements ou un algorithmes estiment les périodes d’activités et de repos et donc on infère les période de sommeil et d’éveil.
sur quel groupe d’âge est majoritairement utiliser l’actigraphie?
adolescents puisqu’ils vont souvent mentir sur leur sommeil
Permet de voir si le parent rentre dans la chambre, la lumière, le bruit, les mouvements, etc. Surtout utiliser chez les enfants. qu’est-ce ?
les enregistrements vidéos
expliquer la différence entre la polysomnographie ambulatoire ainsi que celle en laboratoire
ambulatoire; chez toi.
en laboratoire; tu viens dormir au laboratoire et on te met des électrodes
vrai ou faux. 10 arrêt respiratoire par nuit est normal?
vrai
combien de stade compte le sommeil?
4
30 à 50% de la nuit est surtout constitué de quel stade de sommeil?
stade 3 et 4 - sommeil lent paradoxal
le sommeil paradoxal arrive …?
à la fin de la nuit surtout
