cours 7 sommeil et santé mentale Flashcards
quel est la caractéristique la plus importante d’un sommeil en santé
satisfaction subjective
le sommeil occupe quel partie de notre vie (en proportion)
le 1/3
quel sont les caratéristiques d’un sommeil en santé (5)
- satisfaction subjective
- apparition au bon moment
- durée adéquate
- efficacité élevée
- alerte soutenue durant les heures d’éveil
quel est le pourcentage de la population qui ne dort pas assez
50% de la population ne dort pas assez.
exemple d’impacts qu’à le sommeil sur le fonctionnement général
manque d’attention, irritabilité, baisse de productivité, fatigue, somnolence, diminution du seuil de la douleur, diminution des compétence immunitaire
vrai ou faux. le manque de sommeil favorise le développement des maladies chroniques
vrai exemple maladie caradiovasculaires obésité syndrome métaboliques diabète type 2
vrai ou faux. le manque de sommeil ne favorise pas le surpoids
faux ça favorise
qui s’intéresse au sommeil?
chercheurs, cliniciens, médecins, autres professions de la santé
vrai ou faux. seulement 5% des enfants avec un trouble de sommeil reçoivent un traitement adéquat
faux. moins de 1% seulement
qu’est-ce que la mélatonine?
ça dit à mon cerveau (il fait noir) donc si je suis calme etc ça insiste mon corps à aller dormir et renforce les signaux
une nuit trop courte est comparer a
Une nuit trop courte est comparer à une dose de .08 d’alcool
Qu’est-ce qui détermine l’endormissement et le maintien du sommeil?
- Horloge biologique circadienne
- L’accumulation du temps réveillé (dès qu’on se lève, une dette s’accumule plus la journée avance. La dette maximum soit l’heure où je dois aller me coucher arrive en même temps que l’horloge biologique circadienne)
comment on évalue le sommeil (2 mesures)
subjective ( point de vue du dormeur)
objective (point de vue du somnologue)
quels types de sources d’information sur le sommeil est plus utile entre subjective et objective
les deux sont utiles et valables
nommez les 4 méthodologies utilisés pour comprendre le sommeil chez quelqu’un?
questionnaire, enregistrement vidéos, actigraphie, polysomnographie
expliquer ce qu’est un journal de sommeil?
un moyen que la personne utilise pour documenter son sommeil. soit le parent ou la personne elle même y répons. on y écrit les périodes d’éveils, de sommeil, les moments ou la personne va se coucher, etc. Normalement utiliser pour 2 ou même 3 semaines
qu’est-ce que l’actigraphie?
dispositif sensible aux mouvements ou un algorithmes estiment les périodes d’activités et de repos et donc on infère les période de sommeil et d’éveil.
sur quel groupe d’âge est majoritairement utiliser l’actigraphie?
adolescents puisqu’ils vont souvent mentir sur leur sommeil
Permet de voir si le parent rentre dans la chambre, la lumière, le bruit, les mouvements, etc. Surtout utiliser chez les enfants. qu’est-ce ?
les enregistrements vidéos
expliquer la différence entre la polysomnographie ambulatoire ainsi que celle en laboratoire
ambulatoire; chez toi.
en laboratoire; tu viens dormir au laboratoire et on te met des électrodes
vrai ou faux. 10 arrêt respiratoire par nuit est normal?
vrai
combien de stade compte le sommeil?
4
30 à 50% de la nuit est surtout constitué de quel stade de sommeil?
stade 3 et 4 - sommeil lent paradoxal
le sommeil paradoxal arrive …?
à la fin de la nuit surtout
expliquer le sommeil lent profond
Très lent. Tout est ralentie. Le son est inhibé. Très dur de réveiller quelqu’un à ce moment-là. C’est là où on est somnambule.
expliquer le sommeil paradoxal
les muscles sont inhibés. On est un peu paralysé. Pendant ce stade qu’on rêve. On n’a pas de jugement durant nos rêves les plus bizarres donc on continue de faire ses rêves.
quel type de sommeil est responsable de l’Homéostasie ?
le sommeil lent
quel type de sommeil est responsable des fonctions somatiques ?
sommeil lent
quel type de sommeil est responsable des fonctions neuro-cognitives ?
sommeil paradoxale
nommez deux fonctions auxquelles le sommeil paradoxale est confronter ?
mémoire; encodage et rappel de l’information
support physiologique des rêves
réactivation d’informations vitale pour la survie
Le sommeil est meilleur avant minuit. est-ce que cette affirmation est une réalité ou un mythe ?
Mythe
quel est le pourcentage du sommeil lent profond durant la nuit
25%
quel est le pourcentage du sommeil paradoxal dans la nuit
20%
quels sont les trois types de rêves
- impression de tomber
- rêveries d’endormissement
- cauchemars
Combien d’heure de sommeil j’ai besoin?
ça dépend de chaque personne, mais personne peut dormir moins de 4h par nuit. Si je suis privé de plus d’une heure de ce besoin d’heure de sommeil je suis affecté.
vrai ou faux. les adolescents dorment 10h par nuit mais ont besoin de 11h se sommeil
faux. ils dorment 8h30, mais ont besoin de 9h30 de sommeil par nuit
vrai ou faux. la majorité des adultes ont une bonne nuit de sommeil.
faux. la majorité des adultes dorment 7h à 7h30 (la fin de sommeil), mais ont besoin de 8h
pourquoi les gens font des siestes ?
parce que souvent une somnolence entre 1h et 3h de l’après midi
vrai ou faux. plus de 2h d’écart entre heure de lever et coucher la semaine et la fin de semaine chez les adolescents ont des moins bons résultats scolaires
vrai
quels sont les deux principaux facteurs en lien avec le sommeil à l’adolescence (diminution de se sommeil)?
un agenda chargé ainsi que la grande socialisation de ceux-ci
donnez trois exemples de facteurs bio-psychosociaux des trouble de sommeil avec l’âge
- problèmes de santé
- retraite
- changements alimentaires
- médication
- insécurité physique ou psychologique
- changement de milieu de vie
- polymédication
expliquer la différence en l’insomnie et l’hypersomnie
insomnie; difficulté à induire et maintenir le sommeil
hypersomnie: trouble de somnolence excessive
vrai ou faux. La prévalence de trouble de santé mentale est plus élevée chez les individus avec un trouble de sommeil que dans la population générale
VRAI
vrai ou faux. les troubles du sommeil font partie des critères diagnostique du DMS-5 de la dépression
VRAI
Autisme; pourquoi ils ont des troubles de sommeil?
Horloge biologique différente ce qui amène des troubles de sommeil
Ne perçoivent pas les signes environnementaux du passage du temps de la même façon
VRAI OU FAUX. Les troubles du sommeil coexistent avec la dépression chez 40% à 50% des patients
FAUX. 60% à 90% des patients
VRAI OU FAUX. Traiter l’insomnie d’un patient déprimé peut influencer l’évolution clinique de dépression majeure et vice versa
VRAI
VRAI OU FAUX. l’insomnie et la dépression peuvent coexister comme des entités indépendantes.
VRAI
VRAI OU FAUX. Seulement environ 1% à 10% des enfants
avec un trouble du sommeil sont référés à
une clinique spécialisée.
VRAI
La somnolence diurne chez les enfants se manifeste de trois façons. Quels sont-ils ?
agitation
irritabilité
impulsivité
