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Psycho-physio > cours 7 - le sommeil > Flashcards

cours 7 - le sommeil Flashcards

1
Q

V/F. le sommeil avant minuit est plus réparateur

A

FAUX. après minuit il y a plus de sommeil lent profond mais même si on se couche a 8h ou a 1h am on aura quand même ce sommeil profond)

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2
Q

V/F l’alcool est bénéfique pour le sommeil

A

FAUX. le sommeil n’est pas réparateur lors de consommations

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3
Q

Le sommeil : il s’agit d’un état physiologique et comportemental __________ dans lequel la personne montre un niveau de vigilance ________

A

Le sommeil : il s’agit d’un état physiologique et comportemental réversible dans lequel la personne montre un niveau de vigilance suspendu (déconnecté de ce qui ce passe dans l’environnement)

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4
Q

V/F le sommeil est passif

A

FAUX. il ce passe énormément de phénomènes physiologiques quand on dort

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5
Q

Le sommeil constitue __ de notre vie

A

1/3

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6
Q

Dans le sommeil chez les animaux, lesquels connaissent une période de sommeil paradoxal (rêves)

A

seulement les mammifères et quelques oiseaux

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7
Q

quelle est la particularité du dauphin

A

il dors un seul hémisphère à la fois

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8
Q

qu’elle est la première théorie du sommeil et son idée principale

A

La théorie de la récupération.

- le sommeil est présent pour récupérer et restaurer de notre journée (processus homéostatique)

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9
Q

dans quel stade du développement la théorie de la récupération est la plus importante

A

durant l’enfance et l’adolescence, parce que durant le sommeil il y a une hausse de l’hormone de croissance, de la synthèse protéique et de la réparation des tissus.

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10
Q

Quelle autre théorie englobe la théorie de la récupération ?

A

théorie protectrice: le corps doit dormir pour protéger l’organisme contre les inconvénients de l’éveil prolongé

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11
Q

qu’est ce que la privation de sommeil à entraîner dans l’expérience chez les rats ?

A

lésion de la peau, perte de poids même si mange, … plusieurs problèmes et finalement la mort (après 2 ou 3 semaines)

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12
Q

la 2e théorie : la théorie de l’adaptation. qu’elle est son idée principale

A

le sommeil est un comportement utile. les animaux seraient venu à dodo la nuit pour se protéger des dangers et conserver leur énergie

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13
Q

la durée du sommeil fluctue en fonction de l’âge. quelle est la particularité du bébé et de l’ado

A

bébé: il n’a pas de période de sommeil consolidé. (1/2 de son sommeil est en stade paradoxal)
ado: dorment + longtemps

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14
Q

quelles sont les 2 forces qui affectent le sommeil

A

1: la phase de notre rythme circadien (processus sur 24h)

2. la dette homéostatique

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15
Q

en quoi la phase de notre rythme circadien affecte notre sommeil

A

influence :

  • le temps d’endormissement
  • la durée du sommeil
  • la qualité du sommeil (on est fait pour dodo la nuit)
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16
Q

en quoi la dette homéostatique affecte le sommeil

A

comparaison à un élastique qui s’étire et lorsqu’il pète on s’endor. l’élastique s’étire s’étire durant la journée, puis rendu au soir il lâche et dodo. Dans le cas de l’insomnie, il faut se coucher plus tard et pas faire de sieste pour étirer plus l’élastique et bien dodo

  • plus on est réveillé longtemps, plus la pression au sommeil augmente
  • après une nuit blanche, le sommeil compensera non seulement en étant plus long mais en ayant un plus grand % de sommeil lent (plus “récupérateur”)
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17
Q

quelles sont les deux grandes catégories de sommeil

A
  1. sommeil lent (SL)

2. sommeil paradoxal

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18
Q

que contient le sommeil lent

A

il contient des fuseaux de sommeil (FS) et sommeil à onde lentes (SOL) et complexe K.
englobe :
- sommeil lent légé (NREM1, NREM2)
- sommeil lent profond (NREM3)
les 3 stades universels(NREM1-2-3) ont remplacer les 4 stades qu’il y avait auparavant.

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19
Q

qu’est-ce que le sommeil paradoxal

A

moment de la nuit où on rêve le plus (les rêves sont le plus vivides -on s’en souvient- dans ce stade.

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20
Q

un cycle de sommeil contient une période de _______ ____ suivi d’une période de _______ _________

A
  1. sommeil lent

2. sommeil paradoxal

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21
Q

si on a 4 cycles de sommeil qui contient une période de sommeil lent et de sommeil paradoxal, habituellement le 1er cycle contient plus de __(2mots)_____ et moins de _______. puis, le 4e cycle contient plus de _______ et moins de _______

A
  1. 1er cycle contient + sommeil lent et - paradoxal
  2. le 4e cycle contient + sommeil paradoxal et - lent
    (on a environ 3-4-5 rêves par nuit, mais pour d’en rappeler il faut se réveiller toute suite après)
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22
Q

quels sont les différents degrés de synchronisation neuronale

A
  1. faible synchronisation neuronale : décharge aléatoire et ondes de petite amplitude
  2. forte synchronisation neuronale : décharge synchrone et ondes de grande amplitude
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23
Q

qu’est ce qu’un fuseau de sommeil et comment est-il généré?

A

Fuseau = bouffée d’ondes sinusoïdale périodique entre 12 et 16 Hz
génération du fuseau :
- avec les neurones GABAergiques réticulaires du thalamus
- activation de la boucle thalamo-cortico-thalamique (crée les fuseaux de sommeil)

24
Q

Quels sont les rôles des fuseaux de sommeils?

A
  • préservation du sommeil par l’inhibition des stimuli (ex: bruit dans la chambre, cortex crée un fuseau qui inhibe le bruit donc on ne se réveille pas)
  • lien important avec l’apprentissage (moteur), mémoire et plasticité cérébrale
25
Q

une onde lente contient 2 phases. une phase _______________ et une phase ______________

A
  1. d’hyperpolarisation (neurones silencieux)

2. dépolarisation (neurones excités)

26
Q

quelle est la conception du rêve selon Freud

A

le rêve signifie l’expression des pulsions refoulées pouvant être satisfaite dans risque de sentiment de culpabilité ni de violation des règles sociales ( très important et utile dans la psychanalyse)

27
Q

Quelle est la signification du rêve selon Hobson et McCarley (hypothèse d’activation synthèse) 3 éléments développés

A

rêve =

  • association et souvenirs localisés dans le cortex évoqués par les décharges neuronales aléatoires des neurones du pont ( cerveau essaye de faire des liens entre les connexions des neurones = histoire)
  • Activation du système limbique : fait naître des émotions
  • favoriserait la consolidation mnésique en fonction de la valeur émotionnelle de la trace mnésique beaucoup détudes qui étudient le rêve en lien avec les émotions)
28
Q

pourquoi dit-on que “la nuit porte conseil”? à quoi sert le sommeil au niveau psychologique? (3)

A
  • le cerveau à besoin de se restructurer pour bien fonctionner, et il le fait durant le sommeil*
    1. aide à réguler nos émotions à consolider les infos apprises
    2. reprogrammation de comportement instinctifs ou adaptatifs (pour les animaux ex: chat instinct de chasser reste même s’il n’a pas chasser depuis des années)
    3. consolidation de la mémoire et des apprentissages
29
Q

qu’apporte le sommeil au niveau physiologique?(2)

A
  1. réactivation répétée de réseaux neuronaux (principalement hippocampique-cortical) préalablement impliqués dans l’encodage de la mémoire déclarative
  2. les fuseaux et les ondes lentes sont propices à la plasticité cérébrale (à la consolidation en mémoire) - le neurone qui vient d’apprendre une tâche est activé durant le sommeil qui le poursuit comme si le cerveau rejouait la tâche pour la consolidée
30
Q

pourquoi il serait important de dormir avant un examen?

A

le rêve et la cognition ont une importance dans la mémorisation :

  • favorise intégration + consolidation de souvenirs + traitement du matériel émotionnel
  • facilite les changements structuraux et biochimiques utile à l’apprentissage
  • enlève les infos inutiles en mémoire pour empêcher une surcharge + garde les infos importantes
31
Q

quels sont les impacts du manque de sommeil sur le cerveau (comportements) (5)

A
  • irritabilité
  • somnolence
  • fluctuation de l’humeur
  • perte de mémoire (moins attentif)
  • difficulté de concentration
32
Q

quel est l’impact du manque de sommeil sur le coeur?

A

risque de maladies cardiovasculaires (si tu prives kkun d’une nuit de sommeil, le lendemain elle fait de l’hypertension)

33
Q

quels sont les impacts du manque de sommeil sur les muscles? (3)

A
  • temps de réaction augmentés
  • tremblements
  • douleurs (privation de sommeil px augmenter les douleurs)
34
Q

quels sont les impacts du manque de sommeil (autres) (4)

A
  • perturbation du syst. immunitaire (ex: + d’anticorps quand on dort bien)
  • régulation des hormones associés qu stress
  • risque de diabète de type 2 (régulation du glucose est perturbée)
  • risque d’obésité
35
Q

quels sont les impacts du manque de sommeil sur la route?

A

privation de sommeil est responsable de plus de 100 000 accidents pat année dont 80% sont mortels
- diminue notre temps de réaction = a un taux d’alcool 0.10%

36
Q

V/F les troubles du sommeil font parti du DSM

A

vrai. entre 30% et 70% atteints d’un trouble mental souffre d’insomnie (et insomnie px rester mm après le traitement du trouble)

37
Q

Quels troubles de santé mentale sont accompagnés de troubles ou dérèglement du sommeil ? (4)

A
  • dépression (souvent se réveille vers 4-5h du matin)
  • anxiété (souvent arrive pas à s’endormir)
  • trouble de stress post-traumatique (rêves font revivre le traumatisme donc vx plus dormir)
  • schizophénie
38
Q

comment est carctérisé le sommeil chez les personnes âgées ? (LE SOMMEIL CHANGE)

A
  • dodo et reveille plus tôt
  • dorment - lgtmps
  • font + siestes (pcq ils ont le temps d’en faire)
  • sommeil moins profond (plus+ de sommeil léger donc se réveillent plus +)
  • sommeil + fragmenté
  • se plaignent + de sommeil et de vigilance
39
Q

un cercle vicieux se crée concernant les troubles de sommeils chez la personne âgée. quels sont les 4 éléments de ce cercle

A
  • fragilisation du sommeil
  • effets secondaires des médicaments
  • maladie causant des douleurs /inconforts
  • désordres de sommeils (ex: apnée du sommeil)
40
Q

Sommeil et démence: perte du cycle ______/_______. ce qui veut dire :

A

perte du cycle éveil/ sommeil. (dorment ou sont réveillés à toute heure de la journée)

  • agitation pendant le sommeil
  • difficulté d’endormissement + réveil précoce le matin
  • relation bi-directionnelle = maladie influence le sommeil et trouble de sommeil influence la maladie
41
Q

pour quelle raison les troubles de sommeil dans la démence précipitent souvent le placement en institution ?

A

Parce que les proches aidants :

  • ne peuvent plus assurer la sécurité 24h/24h
  • manque de sommeil, ont une plus grande fatigue
42
Q

Quelles sont les mesures objectives pour étudier le sommeil scientifiquement? (2 méthodes)

A
  1. questionnaires
    - vie socio-professionnelle
    - hygiène de vie et santé
    - habitudes de sommeil
    - agenda de sommeil (pour s’assurer que la personne n’est pas en privation de sommeil avant l’étude)
  2. Échelles
    - Somnolence: Epworth Scale of Drowsiness
    - anxiété et Dépression : Beck Depression inventory and Beck Anxiety inventory
    - insomnie : Pittsburg Scale of Insomnia
43
Q

qu’est ce que L’ACTIGRAPHIE (mesure objective)

A

une petite montre qui mesure :

  • intensité du mouvement
  • intensité lumineuse
44
Q

Qu’est ce que la POLYSOMNOPGAPHIE (mesure objective)

A

une mesure objective qui fait un enregistrement du sommeil

45
Q

quelles sont les 3 mesures physiologiques (mesure objective de l’enregistrement du sommeil) et pourquoi on a besoin de ces 3 mesures?

A

1- électro-occulogramme (EOG) mouvement des yeux
2- Électromyogramme (EMG) intensité musculaire
3- Électroencéphalogramme (EEG) activité cérébrale

on a besoin de ces 3 mesures pour :

  • permettre de montrer les cycles de sommeil
  • permet de déterminer les stades de sommeil
  • méthode utilisée lors d’examen diagnostique pour identifier des troubles de sommeil
46
Q

qu’est ce que l’électroencéphalographie (mesure objective) (voir diapo 34-38)

A
  • enregistrement des potentiels électriques (uV) entre des paires d’électrodes donnés (petits électrodes qu’on met sur la tête)

montage bipolaire-autre électrode EEG
ou
montage référentiel- électrode neutre (oreille ou mastoïde)

  • Hans Berger : premier à décrire que les tracés EEG à l’éveil et pendant le sommeil étaient très différent
  • permet de déterminer les bandes de fréquences
47
Q

l’EEG enregistre: __

et doit : __

A
  • Émissions de courant qui ont lieu au cours de l’activation synaptique des dendrites des neurones pyramidaux du cortex cérébral
    donc: les PPSE et PPSI et pas seulement 1 neurone
  • traverser plusieurs couches (signal hautement amplifié pour être lu) = ce qu’on voit n’est pas la vrai représentation puisqu’elle est amplifiée
48
Q

l’amplitude du signal EEG dépend du _____ __ _______________

A

degré de synchronisation

49
Q

Dans une bande de fréquence il y a des ondes. Elles sont définies par 3 caractéristiques :

A
  1. son AMPLITUDE = hauteur de l’onde (uV)
  2. sa FRÉQUENCE = nombre d’oscillation sur un temps donné (Hz (hertz); cycles/seconde)
  3. sa MORPHOLOGIE = forme de l’onde (voir diapo 39)
50
Q

Les rythmes de l’EEG sont classés selon leurs _____ __ _________

A

bandes de fréquences

51
Q

quelles sont les 4 bandes de fréquences

A
  1. bêta (plus grand que 14 Hz)= activation globale du cortex
  2. Alpha (8-12/13 Hz) = éveil calme, souvent les yeux fermés
  3. Thêta (4-7 Hz) = certains états de sommeil
  4. Delta (- de 4Hz) = Sommeil lent profond
52
Q

rythmes de basses fréquences et grandes amplitudes = _______

rythme de hautes fréquences et de faibles amplitudes = _______

A
  1. sommeil sans rêve ou coma

2. vigilance, éveil et phases de rêve du sommeil (paradoxal)

53
Q

quelle sera la bande de fréquence si on est : éveillé et alerte ?

A

beta

54
Q

quelle sera la bande de fréquence si on est : éveillé et relaxe ?

A

Alpha

55
Q

quelle sera la bande de fréquence si on est :

en train de dormir profondément ?

A

Delta

56
Q

quelles sont les autres techniques d’enregistrement du sommeil ? (2)

A
  • imagerie par résonnance magétique fonctionnelle (IRMf) (très difficile à réaliser donc privation de sommeil pour ceux qui font l’étude)
  • Magnétoencéphalographie (MEG)
    permet une excellente résolution (200 électrodes à la place de 20)
    localisation de source (ondes lentes, fuseaux) mais pas confo

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