Cours 7

Question 1

Les avantages d’utiliser un ergomètre (6)

Answer 1

1) + Facile de contrôler la charge externe (pcq ne dépend pas des conditions extérieur)

2) + facile de contrôler l’environnement pour éviter que des variables confondantes interagissent avec la performance

3) Accessibilité

4) Facilité pour prise de mesures physiologiques

5) Diminue les chocs (coût énergétique peut diminuer)

6) Position sur le vélo n’est pas déterminante (aérodynamisme ne rentre pas en jeu)

Question 2

Quel est le désavantage d’un ergomètre ?

Answer 2

On ne peut pas s’adapter complètement à l’environnement.

Question 3

Quels sont les avantages d’un ergocycle (3)?

Answer 3

La résistance est indépendante de la masse

Mouvement simple et facile à contrôler

L’immobilité du haut du corps permet de mesurer plus facilement les paramètres physiologiques.

Question 4

Les désavantages de l’ergocycle (3) ?

Answer 4

Fatigue des quais avant syst. aérobie

Personne obèse : position peut être inconfortable

Quantification de puissance pas tjrs fiable

Question 5

V/F Un sujet met ses bras sur le tapis roulant, il consommera donc plus d’oxygène.

Answer 5

Faux. La consommation d’oxygène diminue si le sujet tient les poignées du tapis roulant

Question 6

Sur un simulateur de marche, la quantité de travail complétée dépend de quoi ?

Answer 6

la hauteur verticale parcourue, la masse du sujet, le nombre de marches montées

Question 7

V/F Le taux de travail sur un simulateur de marche correspond à la cadence (nombre de marches montées par min)

Answer 7

Vrai

Question 8

V/F La FC max sur un ergomètre à bras sera plus élevé puisque les bras sont plus près du coeur.

Answer 8

Faux. La FCmax et le VO2max sera plus bas que sur un ergocycle traditionnel car masse musculaire sollicitée moins importante.

Question 9

Comment choisir un ergocycle ?
a) selon les objectifs
b) l’expérience/préférence
c) Masse musculaire a sollicité
d) Contraintes du patient (douleur)
e) accès à l’équipement
f) toutes ses réponses

Answer 9

f) Toutes ses réponses

Question 10

Que signifie FITT

Answer 10

Les paramètres de surcharge : Fréquence, Intensité, Time, Type

Question 11

Le volume est le produit de …. x …..x ……

Answer 11

fréquence x intensité x durée

Question 12

Diapo 12 et 13

Question 13

Quels sont les 2 équations pour calculer la FC max ?

Answer 13

220-âge
207 - (0,7 x âge)

Question 14

V/F L’aviron, la marche, le cyclisme, l’elliptiques sont des modes d’entrainement

Answer 14

Faux. Ce sont des modes d’exercice.

Les modes d’entraînement sont : entrainement en continu, par intervalles, en circuit, en résistance, etc.

Question 15

V/F Il est primordial d’effectuer un échauffement avant l’entraînement afin d’éviter les blessures

Answer 15

Faux, pas encore clair

Question 16

Les étirements statique permettront une meilleure puissance lors de l’entrainement

Answer 16

Faux

Question 17

Qu’est -ce que le PPA (Potentiel Post-activatrice)

Answer 17

Correspond au gain observé avec de petites contractions musculaire à haute intensité après une période de repos.

Question 18

V/F Le délai de l’effet PPA est plus court chez les gens entrainés que chez les athlètes

Answer 18

Faux le délai d’activation chez les athlètes est d’environ 2 minutes vs entre 2 et 7 minutes chez les personnes entraînées

Question 19

V/F Les gains du PPA sont plus élevé chez les sujets plus fort que chez les plus faibles

Answer 19

Vrai

Question 20

Les gains de l’effet PPA fonctionnent mieux lorsque :
a) Il y a un enjeu de puissance de longue durée (ex. : vélo de montagne)
b) Lorsque l’enjeu de la puissance au départ est déterminante (ex : patinage de vitesse)
c) Lorsque la force est déterminante (ex : entrainement en résistance)

Answer 20

b)

Question 21

Quelles sont les avantages du retour au calme ?

Answer 21

Pas d’avantages connus chez les jeunes en forme, mais permet une récupération progressive de la FC et PA en toute sécurité.

Question 25

Les effets d’une seule séance de flexibilité durent combien de temps ?

Answer 25

24-48h (effet transitoire)

Pour effet persistant doit être entraîné régulièrement.

Question 26

Équation pour FC, VO2 et MET

Answer 26

FCR = (FCmax - FC repos) x % intensité désiré + FC repos

FC = FCmax x % intensité désiré

VO2R = (VO2max- VO2repos) x % intensité désiré + Vo2 repos

VO2 = VO2max x % intensité désiré

MET = VO2max / 1Met (3,5) x % intensité désiré

Question 27

Sam s’entraine à 31% de son VO2 max de réserve à quelle intensité s’entraine-t-il ?

Answer 27

Léger

Question 28

Léa s’entraine à 65% de sa fréquence cardiaque de réserve lundi et 65% de sa fréquence cardiaque max mardi a qu’elle intensité s’est-elle entrainé les deux jours ?

Answer 28

Vigoureux lundi et modéré mardi