Cours 5 - Le stress

Question 1

Conception psychologique du stress - Conception qui fait appel aux processus cognitifs et aux réactions émotionnelles impliquées dans l’interaction personne environnement
Cette relation (transaction) implique 2 choses. Qu’elles sont-elles

Answer 1

1. La perception et l’interprétation de la situation, puis la sélection d’un riposte et enfin l’évaluation de l’efficacité de cette riposte
2. L’individu est donc considéré comme un acteur qui peut moduler l’impact des stresseurs par des stratégies cognitives, émotionnelles et comportementales

Question 2

Selon Lazarus et Folkma, la définition du stress est

Answer 2

Un état déplaisant qui survient lorsqu’un individu perçoit les demandes d’un événement comme éprouvante et excédant ses habiletés à satisfaire ou à modifier ces demandes. Un état dynamique résultant d’un déséquilibre entre les demandes de l’environnement et les capacités de l’individu tel qu’il les perçoit

Question 3

Le stress selon Lazarus et Folkman - Les 2 processus importants (et essentiels dans l’interaction entre l’individu et son environnement )

Answer 3

1. L’évaluation cognitive
2. Le coping (faire face)

Question 4

L’évaluation cognitive (du danger) -
Les organismes vivants ont la capacité de déceler dans l’environnement les éléments pouvant porter atteinte à leur survie ou à l’intégrité de leur organisme.
La complexité de l’être humain, au niveau neurologique et comportemental, lui confère un mécanisme d’évaluation du danger très sophistiqué

Mais, à la différence de l’ensemble du règne animal l’être humain est le seul à être doté d’un …?

Answer 4

système complexe d’évaluation cognitive

Note : Évaluation du danger physique puis à l’intégrité psychologique

Question 5

«Un processus de catégorisation d’une situation en fonction de sa signification pour le bien-être de l’individu (classification selon le bien-être»
À quoi réfère ce processus?

Answer 5

À l’évaluation cognitive selon Lazarus et Folkman

Question 6

L’évaluation cognitive -
Dès qu’une personne est face à un agent (situation) stressant, elle va faire de façon inconsciente et automatique une analyse en se posant essentiellement deux questions :
Quelles sont-elles?

Answer 6

1-Cet agent «stressant» (situation stressante) représente quelle menace au juste?
2- Quels sont les moyens dont je dispose pour faire face à cet agent «stressant» (situation stressante)?

Notes :
Inconscient pas dans le sens de freud

En fonction des situations que l’on a vécu, devient une habitude

Question 7

Résumez la première question et deuxième question qu’une personne de pose essentiellement lorsqu’elle fait face à un agent (situation) stressant) de manière inconsciente et automatique?

Answer 7

l’agent stressant représente quelle menace au juste?
quels moyens est-ce que j’ai pour faire face à cet agent

l’agent stressant est la situation stressante

Question 8

Lazarus et Folkman distinguent trois formes d’évaluation cognitive

Answer 8

1- L’évaluation primaire
2- L’évaluation secondaire
3- La réévaluation

Question 9

L’évaluation primaire c’est l’évaluation de la situation par rapport à _____?
Elle s’intéresse à l’_____ _______.

Answer 9

Nous.
L’agent stressant (la situation, l’évènements, l’ours)

Question 10

L’évaluation primaire évalue le ____?

Answer 10

L’évaluation primaire évalue le risque, l’enjeu, que ça représente pour nous.

• L’évaluation primaire permet d’établir la signification de la situation en fonction du bien- être de la personne
• Les antécédents de la personne vont influencer l’évaluation primaire qu’elle fait de la situation

Notes :
L’évaluation est différente d’un individu à l’autre, c’est l’expérience de la personne (tout ce qu’elle sait et ne sait pas) qui va avoir une influence sur l’évaluation de la situation

Question 11

Il existe trois formes d’évaluation primaire (A, B, C, Ca), Cb)

Answer 11

L’évaluation de
A. De non pertinence
B. Bénigne et bénigne-positive
C. De stress (situation jugée stressante)
a) Dommage/perte (préjudice) : Nocivité d’une situation existante
b) Menace : Nocivité anticipée de dommage/perte
c) Défi : Mobilisation en vue d’un gain

Question 12

Quelle est l’évaluation de non-pertinence?

Answer 12

1. A) L’évaluation de non pertinence
   - Quand la situation n’a aucune implication pour le bien-être de l’individu (ça ne change rien pour nous)

Rien ne peut être gagné ou perdu dans la transaction et par conséquent, pas (ou peu) de stress ou d’anxiété -

Question 13

1 B) Évaluation Bénigne et bénigne positive

Answer 13

• La transaction avec l’agent stressant est perçu comme étant positive (préserve ou augmente le bien-être de l’individu)

Se caractérise par des émotions positives : joie, amour, bonheur, etc. et par conséquent, pas (peu) de stress ou d’anxiété -

Question 14

1. C) L’évaluation de stress (Situation jugée stressante)
   a) Dommage/perte (préjudice : Nocivité d’une situation existante

Answer 14

Concerne une transaction existante, présente, actuelle qui est nocive (dommage ou perte): maladie ou blessure, perte d’un être cher, etc.

Question 15

1. Cb) Menace : Nocivité anticipée de dommage/perte

Answer 15

Le dommage ou la perte n’ont pas encore eu lieu mais sont possibles/probables dans le futur
Le dommage ou la perte peut théoriquement avoir
des répercussions sur l’avenir-

Notes : Le stress a changé, il y a maintenant anticipation qui n’existait pas il y a 10000 ans quand on se faisait courir après par un ours

Question 16

1. C c) Défi : Mobilisation en vue d’un gain

+ pour la suite : ***SEULEMENT s’il y a une évaluation de stress ( C) ), il y a évaluation secondaire ( 2. )

Answer 16

Ce type d’évaluation déclenche une mobilisation d’activités de coping mais en vue d’un gain. Émotions caractéristiques positives et intenses : ardeur, empressement, excitation, confiance, espoir, impatience…

Notes :
Certains types de personnalité vont vivre le stress de cette manière
Différente perception du processus

Question 17

2. L’évaluation secondaire (évaluation des ressources)
   Elle concerne principalement les situations de stress (évaluation de stress)

L’évaluation de la _______ qu’a la personne à _____ _____ si elle peut _____ la situation ou ___.

Answer 17

L’évaluation de la capacité qu’a la personne à faire face si elle peut gérer la situation ou pas

• Il s’agit davantage d’une observation de soi que d’une
  observation de l’environnement
• Elle est donc subjective et dépendante de la personnalité et du vécu de chaque individu

Notes :
Encore une fois, très subjectif

Question 18

2. Évaluation secondaire
   Cette évaluation va déterminer la façon dont nous allons réagir à la situation stressante : Il s’agit de se demander ce que l’on peut faire en face de telles situations (pour m’adapter)

C’est plus qu’un simple exercice intellectuel, c’est un ________ _______ d’____________.

Answer 18

processus complexe d’évaluation

Notes :
L’évaluation secondaire n’est pas de deuxième ordre, c’est simplement un processus cognitif d’évaluation différent

Question 19

Évaluation secondaire
L’évaluation secondaire comporte quatre parties :
A)

Answer 19

A) Quelles options sont possibles (actions possibles, choix de stratégie)?
- Quelles sont les options de réactions possibles face à cette situation (concerne la situation et sa propre configuration) ?

Question 20

Évaluation secondaire
L’évaluation secondaire comporte quatre parties :
B)

Answer 20

B) Avec quelle efficacité? ou avec quel résultat?

• Ces options de réactions possibles vont-elles être efficaces, qu’est-ce qu’elles vont donner ? (probabilité de chacune d’entre elles de parvenir au résultat escompté ) -

Notes :
Bcp de possibilités = moins de stress

Question 21

2. C)

Answer 21

C) Avec quelle conséquence
– Est-ce que je peux faire le comportement requis pour arriver au résultat ? (la probabilité que l’individu les mettent en œuvre ou les accomplisse de manière efficace)

Question 22

2. D)

Answer 22

D) Quelles seront les conséquences d’utiliser telle stratégie (par rapport aux autres demandes (internes et externes) qui peuvent se produire simultanément)
- Les conséquences de ces stratégies
- Est-ce qu’une option va nuire à autre chose ?
- Utilise une ou plusieurs stratégies ?

Notes :
Par exemple mettre tout son temps et son énergie sur un cours avoir A dans ce cours mais E dans tous les autres pcq mis tout son temps dans le premier

Question 23

3) Ré-évaluation
Les évaluations primaires et secondaires sont modifiées en fonction de nouvelles données en provenant de l’environnement ou de la personne
Elle concerne…?

Answer 23

– La réévaluation concerne un changement dans l’évaluation initiale, cette modification est basée sur l’apport d’information nouvelle en provenance de l’environnement ou de la personne elle-même -

Notes :
C’est ce qui fait que le principe est dynamique il est donc possible de moduler sa réaction et son évaluation de la situation

Question 24

Regarder diapositive 20 du cours 5
Résumer de tout en graphique

Answer 24

ne peut pas l’inclure ici

Question 25

C’est quand qu’intervient le processus de coping?

Answer 25

Lorsqu’une transaction entre l’individu et l’environnement est évaluée comme stressante :
L’individu doit faire quelque chose avec cette situation en tenant compte de la façon dont il a évalué cette situation

C’est là qu’intervient le processus de coping

Notes : Coping en réaction à un préjudice différent de la gestion du stress, pas de planification à long terme

Question 26

Le coping selon Lazarus et Folkman
Coping vient de l’anglais “to cope” qui veut dire “faire face”
“Stratégies d’ajustement”
“Stratégies d’adaptation”
“Stratégies de faire face”
* De manière générale le coping se réfère à…

Answer 26

• De manière générale le coping se réfère à tout ce qu’une personne met en œuvre (de façon consciente?) pour faire face à une situation stressante (peu importe le résultat ?)

Notes :
Il n’y a pas de consensus sur le côté conscient du coping,
Résultat : même si cela ne donne rien c’est quand même considéré comme du coping

Question 27

“L’ensemble des efforts cognitifs et comportementaux (constamment changeants) que déploie l’individu et destinés à maîtriser, réduire ou tolérer les exigences (demandes) internes ou externes qui menacent ou dépassent les ressources d’un individu”

Answer 27

Définition du coping selon Lazarus et Folkman

Note :
Tout ce que l’on fait pour essayer de retrouver l’équilibre

Question 28

On peut faire du coping par :
- une réponse directe
- une réponse palliative

Answer 28

une réponse directe, par une élimination de la source de stress (danger)
1- Modifier ou maîtriser la situation qui provoque le stress
mais également par

une réponse palliative qui consiste à réduire la perception du stress (danger)
2- Réguler la réponse émotionnelle ou la détresse émotionnelle provoquée par la situation

Notes :
Parfois nous ne pouvons pas nous attaquer à la menace comme dans le cas d’un décès (deuil) travailler sur les émotions quand on ne peut pas contrôler la situation (le danger)

Question 29

Certains auteurs ajoutent une 3e façon :
3 - Recherche de soutien social
3- Le coping orienté vers l’évitement

Answer 29

3- Recherche de soutien social
Il comprend le soutien informationnel et le soutien émotionnel

3- Le coping orienté vers l’évitement
Il comprend des réponses qui ont pour but de distraire (distraction ou diversion sociale) le sujet de la situation stressante -

Notes :
Évitement cognitif si je n’y pense pas, j’évite le stress
Fight, flight or freeze est un coping physiologique pour Selye

Question 30

1- Modifier ou maîtriser la situation qui provoque le stress
C’est ce qu’on appelle …?

Answer 30

Le coping centré sur le problème
Ce sont des stratégies plutôt actives dont l’objectif est de diminuer les exigences de la situation et également augmenter ses propres ressources pour faire face à la situation

Question 31

Le coping centré sur le problème :
Permet de définir le problème, d’identifier des solutions, d’évaluer le pour et le contre, de choisir la meilleure solution et d’agir selon ces choix

Sortes : Coping vigilant, coping actif, _____ ______ _____ ?

Answer 31

problem focused coping

Note :
Il n’y a pas vraiment de délimitation claire entre coping et gestion du stress
Vigilant car proactif

Question 32

2- Réguler la réponse émotionnelle (ou la détresse émotionnelle) provoquée par la situation

C’est ce qu’on appelle :

Answer 32

Cette fois-ci : Le coping centré sur l’émotion
On est plutôt dans des stratégies orientées sur la personne et non sur la tâche. Ces stratégies visent à gérer les réponses émotionnelles et cognitives induites par la situation

Notes :
Si c’est moi le problème je peux modifier mon comportement et
Grande variété de coping
Il est plutôt question de bien choisir le genre de coping selon la situation

Question 33

Le coping centré sur l’émotion:
Cherche à _______ l’_________ ou à ______ __ _____ à la situation ou encore à ________ __ __________ de l’événement stressant
Sortes : coping évitant, coping passif, ______ _______ _____

Answer 33

Rediriger l’attention ou à éviter de penser
modifier la signification

emotion focused coping

Question 34

Quels facteurs influencent le stress ?

Answer 34

Le degré stressant d’une situation quelconque ou d’un objet est déterminé par l’influence mutuelle (un sur l’autre) de facteurs individuels (personnels) et de facteurs situationnels dans une transaction (échange) donnée -

Question 35

Les facteurs individuels
Ces différences individuelles quant à la sensibilité et la vulnérabilité au stress dépendent de facteurs personnels, du “bagage des individus” (l’habitus)

Parmi les facteurs personnels les plus importants qui influencent l’évaluation cognitive de la situation, il y a
1, 2, 3.

Answer 35

Il y a les engagements personnels, les croyances et les valeurs

(l’habitus : ensemble de dispositions durables où sont intégrées les expériences passées)

Notes
Apprendre de ses erreurs, tuning du coping

Question 36

Les facteurs situationnels -
La situation (l’évènement, l’objet) contient certains paramètres que l’individu prend en considération d’une manière plus ou moins automatique lorsqu’il en fait l’analyse
Quelles sont les 3 propriétés formelles de ces évènements ou situations ?

Answer 36

• La nouveauté (ambiguïté)
• L’incertitude
• L’imprévisibilité (la prévisibilité, prédictibilité)

Note :
Certaines situations donnent du stress a la majorité des individus

Question 37

Les facteurs situationnels -
La nouveauté (ambiguïté)

Answer 37

Une situation nouvelle est souvent ambiguë du fait qu’on ne peut y attribuer une signification claire

Une situation complètement nouvelle peut être évaluée comme une menace si l’un ou l’autre de ses aspects a déjà été associé, directement ou indirectement, à un danger, dommage ou perte -

Question 38

Une situation complètement nouvelle peut être évaluée comme une ______ si l’un ou l’autre de ses aspects a déjà été associé, ___________ou ___________, à un danger, dommage ou perte -

Answer 38

menace
directement ou indirectement

Question 39

Les facteurs situationnels -
L’incertitude

Answer 39

Jusqu’à quel point on a la certitude que l’évènement (stresseur) va se produire la probabilité qu’il se produise Au sens large aussi

Question 40

• L’incertitude est source de stress parce qu’elle…

Answer 40

a un effet d’immobilisation des processus de préparation à la réponse (coping anticipatoire)
- Grand lien avec la santé stresseur puissant

Question 41

Les facteurs situationnels
L’imprévisibilité

Answer 41

Les résultats de plusieurs recherches démontrent que les animaux préfèrent un stimulus nocif un choc électrique prévisible annoncé à l’avance même s’il est plus intense et dure plus longtemps à un stimulus non prévisible

Question 42

Les facteurs situationnels - l’imprévisibilité -
Quelles sont les deux hypothèses sont proposées pour rendre compte de ce phénomène ?

Answer 42

La 1ère est l’hypothèse de la réponse préparatoire

La 2ème hypothèse est celle du signal de sécurité

Question 43

C’est quoi la 1ère hypothèse de la réponse préparatoire

Answer 43

Le signal annonçant l’arrivée du stimulus aversif (stresseur) permet au sujet de se préparer avec les moyens dont il dispose. Cette réponse préparatoire permet de réduire l’aspect aversif de ce même stimulus

Question 44

C’est quoi la 2e hypothèse du signal de sécurité ?

Answer 44

Le signal du moment d’arrivé du stimulus aversif (stresseur) permet de déterminer la “plage de sécurité”, c’est-à-dire la période temporelle où le sujet sait que le stresseur ne se présentera pas, donc il détermine une période de sécurité avec tous les bienfaits que ceci peut amener

Question 45

Les facteurs situationnels -
Les facteurs temporels
C’est quoi les trois?

Answer 45

L’imminence
La durée
L’incertitude temporelle

Question 46

En quoi concerne l’imminence?

Answer 46

Concerne la quantité de temps qui s’écoule avant l’occurrence d’un événement stresseur (avant l’occurrence anticipée de cet événement)

Question 47

En quoi concerne la durée?

Answer 47

Plus longue est la durée d’un événement stresseur et plus grand sera le stress…évidemment

Question 48

Et finalement, l’incertitude temporelle est..?

Answer 48

Est le fait de ne pas savoir à quel moment un événement va se produire.
Plus cette incertitude est importante, plus grand sera le stress -

Question 49

Regarder diapo 39
stress, corps et système nerveux
ou

Answer 49

système nerveux contient
le nerveux central et
le nerveux périphérique

dans le périphérique il y a
le système nerveux somatique
et le système nerveux autonome

dans le système nerveux autonome, il y a
le système nerveux sympathique et
le système nerveux parasympathique

Question 50

Le cerveau et le stress
C’est quoi le rôle de l’hypothalamus?

Answer 50

– L’hypothalamus maintien l’homéostasie, la
régulation de la température corporelle…
Le centre de régulation des processus végétatifs ainsi que de la plupart des processus endocriniens
- L’hypothalamus est responsable du rassemblement de l’information de nature affective

• Active le système endocrinien et le système
  nerveux autonome lors de la réponse de stress

Notes :
Les émotions viennent du système/cerveau limbique mais sont interprétés par le lobe frontal/cortex

Question 51

Selon Mac Lean, 1949. Le cerveau est constitué de trois couches. Elle sont le reflet de l’évolution de l’être humain (notre héritage génétique)
Quelles sont les 3 couches? Les décrire

Answer 51

Sur lequel s’est ajouté par le biais de l’évolution deux autres cerveaux;
1 - le cerveau reptilien (en vert) fonctions
Vitales

2- le cerveau limbique (siège de nos émotions, mémoires sensorielles) orange
3- Le néocortex (siège de l’intellect) bleu

Note :
Modèle approprié pour le stress
Les connections neuronales forment l’intelligence, pas la grosseur du cerveau (obvi) on forme des connections en apprenant des choses

Question 52

À cause de notre cerveau plus évolué (néocortex), nous compliquons les choses et c’est ce qui nous diffère de l’animal.
Lors d’une situation menaçante (de stress) :
- notre cerveau reptilien nous dit de ____ ou de nous _____

• notre cerveau limbique nous indique d’avoir des ________ _______
• notre néocortex nous demande de __________ et d’__________ le phénomène

Answer 52

• Notre cerveau reptilien nous dit de fuir ou de nous battre
• Notre cerveau limbique nous indique d’avoir des émotions fortes
• Notre néocortex nous demande de comprendre et d’interpréter le phénomène

Notes :
Ascendant part de bas en haut
Plus on est stressé moins l’information monte, fonctionne moins bien
Cerveau limbique Stocke les évènements menaçants

Question 53

Le cerveau
Dans un contexte de stress intense, le cerveau se met sur un mode de survie :

Answer 53

Les réserves (eau, énergie, etc.) sont envoyées vers les parties du
cerveau qui assurent cette survie le cerveau reptilien et le cerveau limbique (le cerveau émotionnel) – mettant de côté le néocortex (ce qui “annule” les opérations du cerveau cognitif)

Question 54

Les réserves (eau, énergie, etc.) sont envoyées vers les parties du
cerveau qui assurent cette survie le ________ ________ et le _______ __________ (le cerveau émotionnel) – mettant de côté le néocortex (ce qui “annule” les opérations du cerveau cognitif)

Answer 54

Le cerveau reptilien et le cerveau limbique

Question 55

Comment est-ce que les réflexes et les comportements instinctifs prennent le dessus sous l’effet d’un stress?

Answer 55

Sous l’effet d’un stress le cortex pré-frontal ne plus, il perd sa capacité de gérer le comportement

Notes:
Le cortex ne fonctionne plus comportements qui peuvent sembler illogiques (ex se jetter à terre dans les funérailles) comportement irrationnels

Question 56

Qui est le maître d’oeuvre de cette réaction? ;
Toute agression stressante a pour conséquence une suite de réactions physiologiques visant à établir un comportement défensif

Answer 56

L’hypothalamus

Question 57

Lorsque l’hypothalamus perçoit le stresseur, il active simultanément les deux voies majeures du stress :
1) Le système nerveux autonome
2) Le système endocrinien

Comment? pour chaque

Answer 57

Le système nerveux autonome
Directement par la voie nerveuse

Le système endocrinien
Indirectement en stimulant la réponse hormonale

Note :
Optimales physiquement et cognitivement le niveau de stress

Question 58

Regarder diapo 47, résumé en graphique
ou

Answer 58

Stress ; perception des sens
|
Cerveau : Système limbique
|
Hypothalamus
/ |
Système nerveux autonome
SN axe sympathique

Hypothalamus
/
Système endocrinien
Réponse hormnpnale

Question 59

1) Le système nerveux autonome
Lorsque l’axe sympathique du système nerveux autonome est activé par l’hypothalamus (la partie postérieure), il a une action directe par voie nerveuse sur les fonctions involontaires telles que …?

Answer 59

• Le rythme cardiaque
• La pression sanguine
• La respiration, etc.

Question 60

1) Le système nerveux autonome
L’axe sympathique est caractérisé par une réaction _________ à l’agent stressant en _______ une réponse comportementale de _______ ou de ______

Answer 60

une réaction immédiate

de fuite ou de lutte

Question 61

Les modifications physiologiques entraînées par l’activation de l’axe sympathique vont dans le sens de …
- ?
- ?

Answer 61

• d’une mobilisation très rapide d’énergie
• et d’une nouvelle distribution énergétique en faveur des territoires musculaire et cérébral -

Question 62

2) Le système endocrinien

L’action du système endocrinien est caractérisé par une réaction-relais de ____ _____ ______ préparant l’organisme à _______ en attendant que passe le danger sans _______ ses ______________ internes

Answer 62

plus long terme

à résister

sans épuiser ses ressources internes